Düzensiz bir dönem, özellikle geçmişte tutarlıysanız, bir şeyin yanlış olduğunu gösterebilir. Olası bir neden olarak hamilelik gibi doğal nedenleri düşünün. Bunun söz konusu olmadığını biliyorsanız, yaşam tarzınızı cevaplar için inceleyebilirsiniz.
Yoğun egzersiz gecikmiş veya düzensiz dönemlere neden olabilir. Çok egzersiz yapan kadın sporcular, özellikle de daha düşük bir kiloya ulaşmak için düzensiz yemeğe katılırlarsa, adet döngülerini atlar veya geciktirir. Sonuç olarak, kadınlar bu kadın atlet üçlüsünün kurbanı olabilir, bu da düşük kemik kütlesi anlamına gelir.
Yoga genellikle adetinizi geciktiren yoğunluğun türüne ilham veren rekabetçi bir spor olarak değerlendirilmez. Bununla birlikte, yeme alışkanlıklarınızı gayretli ve ciddi bir şekilde kısıtlarsanız, yogayı potansiyel bir neden olarak gösterebilirsiniz.
Periyot Gecikmesine Neden Olan Nedir?
Hamilelik, emzirme ve menopoz dahil olmak üzere doğal nedenlerden dolayı döneminizdeki gecikmeleri ortadan kaldırın. Yumurtalıklarınızı içeren bazı genetik bozukluklar veya hipotalamus veya hipofiz bezlerinizle ilgili problemler de potansiyel nedenler olarak düşünülmelidir, bu nedenle bir doktor tarafından değerlendirilmesi iyi bir fikirdir.
Aşırı stres, duygusal veya fiziksel bir gecikme yaşamanızın bir nedeni olabilir. Egzersiz, özellikle çok az beslenmenin eşlik ettiği dönemlerde gecikmeye katkıda bulunan bir stres türüdür. Egzersiz çok güçlü olmasa bile, yeterince yemiyorsanız, adet döngüsünü etkilemek yeterli olabilir.
Yoga Gecikmeye Neden Olabilir mi?
Günlük 90 dakikalık titiz bir uygulamanın bile, döneminizde gecikmeye neden olması tek başına mümkün değildir. Bu nedenle, karışıma başka bir egzersiz ekleyip eklemediğinizi sorun. Yoga antrenmanınıza ek olarak bir spor için antrenman yapıyor veya koşu bandında saatlerce koşmaya zorlanıyor musunuz?
Ayrıca yeme alışkanlıklarınızı da inceleyin. Gizli yemek, beslenme bilgisine takıntılı olmak - özellikle kalori, yorgunluk, cildin sararması ve sık enfeksiyon, düzensiz yeme işaret edebilir. Yoga pratiğiniz de dahil olmak üzere gününüzü doldurmak için yeterli kalori almazsanız, vücudunuzu sıkıntıya sokabilir, böylece bir dönemi atlayabilirsiniz.
Ancak, bazı yoga pozları, menstruasyonu değiştirecek şekilde enerjinizi teşvik etmeyecektir. Yani, titiz Ashtanga, ısıtmalı Bikram veya ılımlı Hatha olsun, düzenli bir uygulamanız varsa, diğer faktörlerin muhtemelen düzensiz döngünüzün gerçek nedeni olduğunu bilin.
Taahhütlü Yoginis Hakkında Ne?
Çok yaygın değildir, ancak bir uygulamayı geliştirmek için günde üç veya daha fazla saat uygulayan bir kadınsanız, vücudunuzu strese sokmak ve döngünüzle uğraşmak yeterli olabilir. Genellikle bir guru ile çalışan bazı özel yoginiler kendilerini bu kadar titiz bir uygulamaya adayabilirler ve bunun sonucunda dönemleri gecikebilir.
Ancak, saatlerce pratik yapan bir yogi bile çok fazla meditasyon ve nefes çalışması içerecektir, bu yüzden hepsi vücuttaki fiziksel stres değildir. Bununla birlikte, uygulamaya yoğun bir bağlılık oruç veya sınırlı yemeyi içeriyorsa, sürenizi geciktirmek yeterli olabilir.
