Granola barları, insanların hareket halindeyken yemek yemeyi sevdikleri uygun bir atıştırmalıktır. Onları altı veya 12 porsiyonluk kutularda hemen hemen herhangi bir süpermarkette satın alabilirsiniz. Nature Valley, General Mills'in sahip olduğu, geniş bir ürün ailesi üreten bir atıştırmalık markasıdır.
Nature Valley ürün sayfasına göre Nature Valley tarafından yedi tür çubuk yapılır: gevrek çubuklar, tatlı ve tuzlu çubuklar, protein çubukları, meyve ve fındık çubukları, katmanlı granola fındık çubukları, gofret çubukları ve fındık çubukları. Her kategoride, farklı tatlar ve fındık ve meyve kombinasyonları sunan alt kategoriler de vardır.
Nature Valley Granola Barları Beslenme
Nature Valley ürün verilerine göre, Nature Valley granola çubuklarının kalori içeriği, ürün beslenme etiketinde belirtildiği gibi, bir ila iki barlık bir porsiyon boyutu için 130 ila 290 kalori arasında herhangi bir yerde olabilir.
Bu, bu snack barları günün ortasında bir ısırık için veya hatta kahvaltı masasında bir ek olarak harika hale getirir. Nature Valley tarafından sağlanan beslenme bilgilerine göre, en az kalori, gevrek ürün yelpazesinde bulunabilir.
Nature Valley Yulafın Bal barları porsiyon başına 190 kaloriye sahiptir ve enerji yoğun bir gıda olarak kabul edilir. Porsiyon büyüklüğü 42 gram olduğu için gram başına yaklaşık 4.5 kalori alıyorsunuz.
Kalori sayımı, granola çubuğuna eklenenlere bağlıdır. Bazı içerikler yağ içeriğini yüksek seviyelere çıkarır. Yağ içeriği, porsiyon başına 2.5 ila 19 gram arasında değişir ve XL Protein çubukları en yüksek yağ içeriğine sahiptir.
En fazla kalorili bar, servis başına 290 kalori ve 19 gram toplam yağ içeren Nature Valley XL Karışık Somun bardır. En az kaloriye sahip olan, porsiyon başına 130 kalori ve 2.5 gram toplam yağ içeren Nature Valley Kızılcık ve Nar Meyve ve Fındık barıdır.
Bununla birlikte, granola çubuklarının fındıklı yağ içeriğinin, esas olarak sağlıklı olan tekli doymamış yağ olduğu belirtilmelidir. Granola çubukları genellikle trans yağlarda ve doymuş yağlarda çok düşüktür.
Enerji yoğun gıdalar genellikle düşük enerji yoğun gıdalar kadar doldurmaz ve ihtiyacınız olandan daha fazla kalori alabileceğiniz için çok fazla yememeniz önerilir. Bu, Nature Valley granola çubuklarının kilo verme faydalarının çubukları nasıl kullandığınıza bağlı olduğu anlamına gelir.
Nature Valley çubuklarının karbonhidrat içeriği porsiyon başına 14 ila 32 gram arasında değişir. Barlarda kurutulmuş meyveler ve eklenen şekerler gibi malzemeler karbonhidratlarını artırır. Örneğin, Nature Valley Chewy Trail Mix çubukları için USDA listesi, bir barda 25.3 gram karbonhidrat ve 15 gram şeker içerdiğini göstermektedir. Mayo Clinic, günde 225 ila 325 gram karbonhidrat almanız gerektiğini belirtiyor.
Nature Valley XL Barlar
Çoğu Nature Valley barında çok fazla protein yok. Örneğin, Yulafın Bal çubukları porsiyon başına 3 gram protein içerir. Bununla birlikte, Nature Valley XL Protein çubukları porsiyon başına 15 gram protein sağlar. Bu çerez çubukları günlük ihtiyaçlarınızı karşılayacak kadar diyet lifi içerir, böylece bunları diyet lifinizin ana kaynağı olarak kullanabilirsiniz.
Nature Valley çubukları da paketlenmiş atıştırmalıklar arasında benzersiz kılan sodyum ve kolesterol açısından düşüktür. Örneğin, Doğa Vadisi Yulaf n Bal barları, porsiyon başına sadece 180 miligram sodyum içerirken, önerilen günlük sodyum alımı, 2.300 miligram veya daha azdır.
