GNC, Total Lean Shake'ı düşük kalorili yemek yerine koyma sistemi olarak yarattı. Diyet yapanlar, her gün normal öğünlerden ikisini, yaklaşık 200 kalori içeren Total Lean Shake ile değiştirmeleri talimatı verilir. GNC Total Lean Challenge adlı yeme planına eşlik etmek için oluşturulan egzersiz planı, 12 haftalık bir süreyi kapsar ve kilo vermeye başlamasına ve diyetisyenleri motive etmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Salla
GNC Total Lean Shake yaklaşık 200 kalori içerir ve çeşitli tatlarda sunulur. Her sallama, sağlıklı bir yetişkin için önerilen günlük miktarın yarısı olan 25 gram protein sağlar. Ayrıca sizi daha uzun süre memnun etmek ve hile yapma isteğinizi azaltmak için 8 gram diyet lifi sağlar. Diyetisyenler genellikle kalori alımını azaltmak için çalışırken besin eksiklikleri yaşarlar. Buna karşı koymak için, Total Lean Shake, bağışıklık fonksiyonu, görme ve hücresel iletişim için A Vitamini ve kırmızı kan hücresi oluşumu, beyin fonksiyonu ve DNA sentezi için B12 Vitamini gibi temel vitaminleri ve mineralleri içerir.
GNC Toplam Yalın Zorluk
GNC Total Lean Challenge, 12 haftalık yemek planları, alışveriş listeleri, evde egzersizler ve kişisel antrenörlerin video talimatlarından oluşur. Egzersiz planı dört dört haftalık aşamadan oluşur. Her aşama giderek zorlaşıyor. Her hafta kardiyovasküler egzersiz, ağırlık taşıyan bir devre rutini ve ek videolar içeren ayrıntılı bir egzersiz planı alırsınız.
Ekstra Mil
Ekstra Mil, antrenmanın isteğe bağlı kısmıdır. Gerçek yeni başlayanlar başlangıçta biraz yıldırıcı bulabilir, ancak haftaya kadar herkes bunu denemeye teşvik edilir. Antrenmanın bu kısmı 10 ila 12 dakika ekstra koşu ve yürüyüşten oluşur. Bazı günlerde, 60 saniyelik aralıklarla dönüşümlü olarak yürümeniz ve koşmanız talimatı verilirken, diğer günlerde hızlı bir yürüyüş yapabilirsiniz. Egzersizler sizi motive etmek ve yaylalardan kaçınmak için karıştırılır.
Onu izle
12 haftalık mücadelenin her haftasına bir dizi kısa video eşlik ediyor. Bu videolardan bazıları motivasyoneldir ve neler yaşayacağınızı açıklamanıza yardımcı olur. Diğerleri ise kişisel antrenörlerin talimatları ile geleneksel egzersiz videolarıdır. Her video bir ila sekiz dakika uzunluğundadır ve koşu, yürüyüş ve bisiklete binmeyi içeren haftalık egzersiz planınızla uyumlu olacak şekilde tasarlanmıştır. Haftanın sonunda bir bonus antrenmanı var.
