Ön tarama veya serbest vuruş, yüzücülerin yarış, fitness ve eğlence için kullandığı etkili, popüler bir vuruştur. ABD Yüzme bu inmeyi "kolların su yüzeyinin yüzeyine alternatif olarak vuruşu ve alternatif (yukarı-aşağı) çarpıntı tekmesi" olarak tanımlar. Bu vuruşta ustalaşmak zordur, ancak teknik tatbikatlar daha pürüzsüz ve daha rahat bir vuruş geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Tekme Matkap
Tekme matkabı, vücudunuzu suda yatay tutmak ve size sabit bir itiş sağlamak için güçlü ve sabit bir vuruş geliştirmenize yardımcı olacaktır. Yanınızda yüzerken, kolunuzu havuzun dibine bakacak şekilde öne doğru uzatın ve orada tutun. Diğer kolunuzu yanınıza yerleştirin; bu kol sudan çıkmalı ve vücudunuz matkap boyunca yan tarafında kalmalıdır. Havuzun bir uzunluğunu tekmeleyin, ardından kurşun kolunuzu kullanarak tekrarlayın. Yüzünüzü suda, gözleriniz havuzun dibine bakacak şekilde tutun. Kafanızı sadece bir nefes almanız gerektiğinde hareket ettirin, sonra sudaki nötr konumuna geri getirin.
Fermuar Matkap
Fermuarlı matkap su dışı kol iyileşmenize odaklanır ve yavaş veya orta bir yüzme hızında yapılabilir. Tekmelemeye devam etmeyi unutmayın. Kalçanızdan koltuk altlarınıza kadar vücudunuzun her iki yanında fermuarlar olduğunu düşünün. Kolunuz serbest stilini bitirip sudan çıkarken, hayali fermuarı yukarı çekiyormuş gibi başparmağınızı yanınızda sürükleyin. Koltuk altınıza ulaştıktan sonra, iyileşmeye devam edin ve elinizi önünüze çıkarın ve suya koyun. Ardından işlemi diğer kolla tekrarlayın. Dirseğinizi sudan yüksek tutmaya odaklanın ve bir kol hareketinden diğerine geçerken vücudunuzu yuvarlayın.
Yumruk matkap
Yumruk matkabı, sizi sudan çekmek için önkollarınızı kullanmaya odaklanmanıza yardımcı olur. Tarama vuruşunu yüzerken bu matkabı gerçekleştirin. Yumruk yapmak için ellerinizi kapatın ve normalde yaptığınız gibi tarama vuruşunuzu yüzün. Kolunuz su altında çekerken, dirseğinizde hafif bir bükülme ile kapalı yumruğunuza derinden ulaşın. Çekişiniz uyluğunuzun yakınında bitmelidir; sonra kolunuzu normal şekilde kurtarın.
4-6-8 Kick Anahtar Matkap
Tarama vuruşunu yüzerken, 4, 6 veya 8 vuruş için yanınıza tekme atın. Ardından 3 tam kol vuruşu yapın ve diğer tarafa geçin. Yanınızda tekme yaparken, diğer kol yanınızda dururken kolu önünüzdeki havuzun dibine bakacak şekilde uzatın. Uygun gövde ve kafa pozisyonuna odaklanın; başınız suda kalır ve gözleriniz havuzun dibine bakarken vücudunuz suda uzun ve yatay olmalıdır. Bir taraftan diğerine geçerken omuzlarınız ve kalçalarınız birlikte yuvarlanır.
