Fazladan birkaç kilo vermek için umutsuzsun - ya da belki sadece birkaç kilodan daha fazla. Çoğu insan istedikleri yağları memnuniyetle dökerken, birçoğu kemer hattınızın üzerinde asılı duran ve sağlığınız için özellikle tehlikeli olan karın yağının peşindedir.
Göbek yağı, diyabet, metabolik sendrom, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve safra kesesi sorunları gibi birçok sağlık durumu için riskinizi artırır. Göbek yağı iki tür yağdan oluşur: deri altı yağ ve viseral yağ.
Subkütan yağ cildin hemen altında bulunur ve kaybedilmesi çok zor olabilir. Viseral yağ derindedir ve karnınızdaki organ sistemlerinizin etrafına sarılır, burada karaciğeriniz de dahil olmak üzere kritik organları olumsuz yönde etkileyen yağ asitleri ve hormonları serbest bırakır.
Akıllı diyet stratejileri ve daha fazla fiziksel aktivite, karın yağını kaybetmek için denenmiş ve gerçek yollardır, ancak bunlar sabır ve işe yarar. Tezgah üstü diyet hapları hızlı ve kolay bir çözüm vaat ediyor. Bunlar çevrimiçi olarak, ilaç mağazalarında ve sağlık gıda mağazalarında mevcuttur, ancak kilo vermenize ve karın yağını yakmanıza yardımcı olmak için üçüncü taraf araştırmaları tarafından yalnızca belirli bir kaç kişi gösterilmiştir.
Göbek yağ hapları üzerinde sıska
Sayaç haplarını, o karın yağını eritme hayalleriyle almaya başlamadan önce, derin bir nefes alın. Hiçbir hap, spesifik yiyecek ve özellikle karın yağını hedefleyen egzersiz yoktur.
Kilo verdiğinizde, ne olursa olsun, kilo vücudunuzda depolandığı yerden orantılı olarak kaybolur. Ekstra kilonuzun çoğunu karnınızda taşırsanız, o zaman kilo verirken, karnınızdan daha orantılı olarak kaybedersiniz.
Boş sözler
Tezgah üstü birçok hap ve takviye, kilo vermenize, yağ yakmanıza veya karnınızı küçültmenize yardımcı olduklarını iddia ediyor. Üreticiler ve satıcılar, bu hapların yağ emilimini engelleyerek veya azaltarak, iştahı azaltarak, kas inşa ederek, yakılan kalorileri artırarak veya bu mekanizmaların bir kombinasyonunu kullanarak kilo kaybına yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.
Sınırlı Araştırma
Reçeteli ilaçlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenir ve etkileri ile ilgili iddialar üçüncü taraf araştırmalarıyla kanıtlanmalıdır. Ayrıca, reçeteli ilaçların yan etkileri dikkatle incelenmeli ve belgelenmelidir. Reçeteli kilo kaybı hapları genellikle iştahınızı azaltır, böylece daha az kalori yersiniz ve kilo kaybına yol açar.
Bununla birlikte, diyet takviyeleri FDA tarafından düzenlenmemektedir, bu nedenle birincil etkileri ve yan etkileri genellikle iyi kanıtlanmamıştır. Kilo ve yağ kaybı haplarının piyasaya sürülmeden önce titiz bir değerlendirme sürecinden geçmesi gerekmez.
Sonuç olarak, diyet ve yağ yakıcı hapların çoğunun piyasadaki etkinliğini belgelemek için yeterli güvenilir kanıt yoktur. Büyük yağ kaybı vaat eden ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyan haplar arasında yeşil çay özü, hoodia, acı portakal, krom, kitosan ve ülke ebegümeci bulunur.
: Evde karın yağ kaybetmek nasıl
En İyi Seçimler
Üçüncü taraf araştırmaları tarafından kilo vermenize yardımcı olabilecek üç hap olduğu belgelenmiştir: Alli, konjuge lineoleik asit veya CLA ve efedra. Efedra muhtemelen etkili olmasına rağmen, felç, felç ve ölüme neden olan belgelenmiş durumlar da dahil olmak üzere güvenlik sorunları nedeniyle FDA tarafından piyasadan çıkarılmıştır.
2015'te Uluslararası Sporcu Beslenmesi Derneği Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, CLA'nın karın yağını ve CLA'yı azaltabildiğini, ancak çalışmalar gerçek etkinliği üzerinde karışık sonuçlar gösterdiğini gösteriyor.
Üçüncü bir hap, Alli, en iyi seçim olabilir. Alli, FDA'nın gerektirdiği kapsamlı test ve değerlendirme sürecinden geçen, reçeteli bir ilacın, orlistatın düşük mukavemetli, tezgah üstü bir versiyonudur. GlaxoSmithKline üreticisi, "alli" adını seçtiği bildirildi çünkü ilacın sağlıklı beslenme ve egzersiz içeren bir kilo verme programı ile ittifak edilmesi gerekiyor.
CBS News'e göre, egzersiz ve diyetle kaybedilen her beş kilo için orlistat ikiye ortalama bir kilo ekliyor. Alli çoğu insan için güvenlidir, ancak bazı kişilerde karaciğer sorunlarına bağlayan bazı sorular gündeme gelmiştir.
Önlemler
Herhangi bir diyet hapı kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Alli ve diğer diyet haplarının uzun vadeli etkisi ve güvenliği henüz belirlenmemiştir. Diyet hapları, karın yağını kaybetmenin en etkili yolu olarak egzersiz ve sağlıklı diyetin yerini almaz ve kalori açısından zengin, hareketsiz bir yaşam tarzını telafi etmez.
: Göbek Yağını Kaybetmenin 3 Sırrı
