Koşu bantları, bir antrenmanın kapsadığı mesafenin, genellikle kilometre veya mil cinsinden bir ölçümünü sağlar. Koşu bandınız düzgün bir şekilde görüntülenmiyorsa, ekranı doğru ölçümü gösterecek şekilde değiştirin. Ancak, ölçülen mesafenin gerçekte koştuğunuz veya yürüdüğünüz mesafeyle tam olarak ilişkili olmayabileceğini unutmayın.
Mesafe Ölçümü Bulma
Çoğu koşu bandı, antrenmanınızla ilgili bilgileri gösteren bir monitör sağlar. En büyük pencere, yoğunluğa eşit sayılarla birlikte bir çubuk grafik kullanarak antrenmanın yoğunluğu hakkında bilgi sağlar. Buna ek olarak, genellikle egzersizinizi sayan veya sayan bir saat görürsünüz. Ekranda ayrıca kat ettiğiniz mesafenin mil olarak gösterilmesi gereken bir ölçüm de gösterilir.
Ekranı Değiştirme
Ekran kilometre gösteriyorsa, ayarları mil olarak değiştirmek için kullanıcı el kitabınızı kullanın. Çoğu koşu bandında bu, gücü açmayı, acil durum anahtarını yerinde tutmayı ve ekran konsolunun alt kısmının altındaki kalibrasyon kontrolüne basmak için kalem veya pamuklu çubuk kullanmayı içerir. Ölçüm ekranı yanıp sönmeye başladığında, ekranı mil olarak değiştirmek için hız veya diğer yukarı ve aşağı düğmelerini kullanırsınız.
hususlar
Koşu bandınız mesafeyi gösterir, ancak makul bir ölçümdür, ancak kesin değildir. Bir koşu bandında dizlerinizi farklı bir şekilde kullanarak ve pistte koşmaktan biraz daha değiştirilmiş bir şekilde koşu yaparak farklı bir şekilde koşuyorsunuz. Buna ek olarak, bir koşu bandı, koştuğunuz her kilometrenin yaklaşık 40 metre kısaluğundadır ve her mil için yaklaşık 120 fittir. Bu nispeten önemsiz olsa da, antrenman yaptığınız belirli bir yol yarışı mesafeniz varsa antrenmanınızı etkileyebilir.
önem
Bir koşu bandı üzerinde çalıştığınızda, kilometre biraz kapalı olabilir, ancak yoğunluk değildir. Bir koşu bandında koşan ve bir parkurda koşan koşucular, ister mesafe ister koşma için koşarlarsa aynı miktarda çaba harcarlar. "Spor Bilimleri Dergisi" nde yayınlanan bir Ocak 2007 araştırması, mesafe sporcularının ve sprinterlerin performans ve efor seviyelerini değerlendirdi ve her iki yerden elde edilen sonuçların, her iki konumu da performansı değerlendirmek için geçerli bir test yeri haline getirecek kadar istatistiksel olarak benzer olduğu sonucuna vardı.
