Mide gribi belirtilerinizden sonra ne zaman egzersiz yapacağınıza karar vermek, hastalığın şiddeti ve süresi de dahil olmak üzere birkaç faktöre bağlı olabilir. Önemli olan, dinlenmek ve fiziksel aktiviteyi minimumda tutmak için kendinize zaman ayırmanızdır.
İpucu
Bir hastalıktan kurtulurken, egzersiz rejiminizi tamamen iyileşinceye kadar beklemeye almak en iyisidir.
Mide Grip Belirtileri
Mide gribi genellikle gastroenterite neden olan ve ishal, kusma ve mide ağrısı gibi semptomlara neden olan bir enfeksiyon olan norovirüs'e verilen addır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, diğer mide gribi belirtileri şunları içerir:
- Baş ağrısı
- Vücut ağrıları
- Ateş
- Mide bulantısı
- Titreme
Mide gribi tedavisi için CDC, sıvı kaybının kusmasını ve ishali önlemek için bol miktarda sıvı içilmesini önerir. Hastalığı tedavi edecek spesifik bir ilaç yoktur. Cornell Health'e göre, insanlar genellikle bir ila üç gün içinde tıbbi tedavi olmadan iyileşir.
Kusuyorsanız, herhangi bir sıvıyı yutmadan önce midenizin yerleşmesi için iki saat bekleyin. Mideniz yerleştiğinde, miktarı arttırırken her 15 ila 20 dakikada bir ila iki çay kaşığı berrak sıvı (örneğin pedialit, su, vb.) Alın. İshaliniz varsa, dehidrasyon riskinin farkında olun ve şeker ishali daha da kötüleştireceğinden yağlı ve baharatlı yiyeceklerden ve meyve sularından kaçınırken berrak sıvılar içtiğinizden emin olun.
Egzersizi Beklemeye Alın
Bir hastalığın üstesinden geldiğinizde, soğuk algınlığı, grip veya mide böceği olsun, vücudunuz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri dinlenme. Geisinger Nanticoke'deki birinci basamak hekimi Dr.Susan A.Werner'e göre, "Dinlendiğinde, bağışıklık sisteminizin maksimum kapasitede çalışmasına izin veriyorsunuz. Stres seviyelerini düşürmeyi hem fiziksel hem de zihinsel olarak kolaylaştırmak önemlidir."
Werner, bir hastalıktan kurtulurken egzersiz rejiminizi dinlendirmenin en iyisi olduğunu söylüyor. Genel olarak, uzmanlar hasta olduğunda egzersizin etkileri konusunda hemfikir değildir, ancak egzersiz sırasında kullanılan enerjinin bağışıklık sisteminizi zayıflatabileceği ve hastalığın daha uzun süre devam etmesine neden olabileceği bulunmuştur.
Önleme Olarak Egzersiz
Egzersiz, hastalık sırasında veya iyileşme sırasında yapıldığında mide gribi semptomlarını şiddetlendirirken, düzenli olarak yapıldığında mide gribi ve diğer hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Cornell Health tarafından gastroenterit ("mide gribi") ile ilgili bir makalede, iyi yemek yiyerek, yeterli uyku alarak, stresi yöneterek ve egzersiz yaparak bağışıklık sisteminize bakabilirsiniz.
Tersine, çok fazla egzersiz bağışıklık sisteminize zarar verebilir. Egzersiz İmmünolojisi İncelemesinde 2011 tarihli bir makalede , araştırmacılar düşük ila orta hacim ve yoğunlukta bir programla başlamayı, ardından eğitim hacimlerinde ve yüklerde çalışmanızı tavsiye ediyor. Aşırı ağır egzersiz yükleri sonunda hastalığa veya yaralanmaya yol açabilir.
Diğer Mide Koşulları
Egzersizi beklemeye almanızı gerektirebilecek başka mide rahatsızlıkları ve durumları da vardır.
Mide varisleri, örneğin, kanama sırasında oldukça şiddetli olabilir. Tıp Bilimleri Araştırma Dergisi: İsfahan Tıp Bilimleri Üniversitesi Resmi Gazetesi tarafından yayınlanan Aralık 2015 tarihli bir makaleye göre, tedavi olarak mide tutkalı enjeksiyonlarının yanı sıra tıbbi müdahale gerektirmektedirler.
