Aşama 1
Ayak bileği Aircast'inizin güvenli olduğundan ve ayak bileğinize düzgün bir şekilde yerleştirildiğinden emin olun. Kayışlar sıkı olmalı, ancak dolaşımınızı kesmemeli veya cildinizi tahriş etmemelidir.
Adım 2
Aircast tarafından yapılmış bir ayak bileği ateliniz varsa, yavaşça yürüyün, yaralı ayağınızın topuklarını yavaşça yere koyun ve ayağınızı öne doğru yuvarlayın. Bu diş telleri büyük plastik botlara benziyor.
Aşama 3
Ayak bileği desteğinizde yürümek için koltuk değneği kullanıyorsanız, dik durun ve koltuk değneklerinizi koltuk altlarınızın altına yerleştirin. Koltuk değneklerinizi koltuk altlarınızın yaklaşık 1 inç altında olacak ve el tutamaklarının kalçalarınızla bile olacağı şekilde ayarlayın, Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ni önerir.
4. Adım
Koltuk değneklerinizi öne doğru eğin ve ellerinizin kilonuzu emmesine izin verin. Koltuk değneklerinin alt tutamaklarını önünüze yaklaşık 1 ayak yerleştirin.
Adım 5
Yaralı ayağınızı öne doğru itin, doktorunuz onu yüksekte tutmanızı isterse ağırlığınızı ayak bileğinizden uzak tutun. Doktorunuz size yaralı ayağınıza biraz ağırlık koyabileceğinizi söylüyorsa, ayağınıza hafifçe bastırın, kilonuzun çoğunu koltuk değneği üzerinde tutun.
6. Adım
Vücudunuzu koltuk değnekleri arasında ileriye doğru sallayın ve bir sonraki adıma hazırlanmak için vücudunuzu geri kalanı doğrultusunda sağlıklı ayağınızı öne doğru hareket ettirin.
Adım 7
Her iki koltuk değnekini bir kolun altına yerleştirin ve koltuk değneği üzerindeki merdivenlerden yukarı çıkarken rayı diğer elinizle tutun. Önce iyi ayağınızla merdivenlerden yukarı çıkın ve yaralı ayak bileğinizle devam edin.
8. Adım
Koltuk değneği ile merdivenlerden inerken önce yaralı bileğinizi aşağı doğru sallayın. Bir kolun altındaki her iki koltuk değerinde kilonuzu dengeleyin ve diğer elinizle parmaklığı sıkıca tutun. Yaralanmamış ayağınızla takip edin ve bir sonraki merdivene geçmeden önce dengenizi yeniden kazanmak için bir dakikanızı ayırın.
İpucu
Uyarı
Doktorunuz spor oynarken sizi bir tane giymeye yönlendirmediği sürece ayak bileği Aircast'ine atlamayın, koşmayın veya koşmayın. Bu, ayak bileğinize tekrar zarar verebilir veya desteğinize zarar verebilir. Ayak bileğinizde yürürken veya koltuk değneklerinizi kullanmak ağrıya veya rahatsızlığa neden oluyorsa doktorunuzla konuşun.
