Nutrisystem olarak bilinen program, porsiyon kontrolü ve düşük glisemik yanıt veren gıdaların öncülüne dayanmaktadır. Bu, önceden paketlenmiş öğünlerin sağlık ve kilo kaybını teşvik eden karbonhidratlar, yağlar ve proteinler oranında oluşturulduğu anlamına gelir. Nutrisystem programlarında kullanılan gıdalar ve bileşenler, kan şekerini hormonal tepki oluşturmak ve yağ depolamayı sürdürmek için tutmaz. Bu diyet biçimine benzeyen kendi menünüzü geliştirmek planlama, strateji ve araştırma gerektirir.
Aşama 1
Nutrisystem web sitesini ziyaret edin ve ana sayfadaki menü çubuğuna tıklayın. Orada programla birlikte sunulan yemek ve atıştırmalıkların kapsamlı bir listesini bulacaksınız. Yemeğin tam besin değerini özetleyen ayrıntılı bilgileri tıklayın ve hangi yemeklerin çoğaltılmasını istediğinizi kendiniz not edin.
Adım 2
Web sitesinde bulduğunuz bir yemek günlüğü oluşturun ve beslenme bilgilerini tam olarak yazın veya yazdırın. Evde kilo kaybıyla benzer bir başarı bulmak için kendi diyet menünüzü oluştururken bu zorunludur.
Aşama 3
Yukarıda belirtilen malzemeleri ve yemek yapım fikirlerini kullanın ve bir alışveriş listesi geliştirin. Yemek montajına ve yağ, karbonhidrat ve protein kullanımına dikkat edin. Ardından, yerel süpermarketinizden benzer malzemelerle benzer yemekler oluşturun. Burada yaratıcı olabilirsiniz, ancak Nutrisystem programının sağladığı kalori bütçesi ve makro-besin profili içinde kalın.
4. Adım
Sizinkine benzer planlarla yeme ve diyette yaşam tarzı kalıplarını değiştiren diğer insanlarla bağlantı kurun. Bu çabalarınızı ve yaratıcılığınızı destekleyecektir. DietCenter.com, Nutrisystem programını yapan veya yapan insanları bulmaya çalışın ve diyet fikirleri, atıştırmalık seçenekleri ve destek hakkında ek bilgi sunabilir.
