Probiyotikler, sindirimi iyileştirmeye ve sizi zararlı bakterilerden korumaya yardımcı olabilecek Lactobacillus acidophilus ve Bifidobacterium infantis gibi "iyi" bakteriler içeren takviyelerdir. Probiyotikler kısa bir raf ömrüne sahiptir ve gücü korumak için soğutma gerektirir. Isı, nem ve doğrudan güneş ışığı probiyotik takviyelerde "iyi" bakterileri yok edebilir. Bununla birlikte, "Sindirim Sağlığınızı Geri Yükleme" nin yazarları Jordan Rubin ve Joseph Brasco'ya göre, etkili olmayabilecek bir takviye alma şansını riske atmadan önce herhangi bir probiyotik takviyenin canlılığını test edebilirsiniz.
Aşama 1
4 oz dökün. süt bir bardak içine. Sütün üzerine herhangi bir probiyotik takviyenin iki ila dört kapsülünü veya kapletlerini ekleyin.
Adım 2
Camı oda sıcaklığında bir yere yerleştirin. Camı 24 ila 48 saat boyunca el değmeden bırakın.
Aşama 3
Süre geçtikten sonra camı kontrol edin. Süt yoğurt kıvamında kıvrılmadı veya kalınlaşmadıysa, probiyotik muhtemelen uygun değildir. Test, probiyotiğin enzim üretme kabiliyetini ölçerek çalışır. Probiyotik sütte enzim üretemezse, muhtemelen midede enzim üretemez.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Süt
Probiyotik kapsüller veya kapsüller
