Virüs bulaştığında herpes için bir tedavi olmamasına rağmen, salgınları yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ile yönetebilirsiniz. Stres, örneğin, soğuk yaraların veya genital kabarcıkların alevlenmesini tetikleyebilir ve stres yönetimi tekniklerini öğrenmek önlemeye yardımcı olabilir. Yemek seçenekleri de sizin lehinize çalışabilir, bu nedenle güne herpes yönetimine yardımcı olmak için iyi bir esansiyel amino asit oranı ile sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın. Durumunuzla başa çıkmanın en iyi yolları hakkında doktorunuzla konuşun - diyet yoluyla kendi kendine tedavi etmeye çalışmayın.
Kaçınılması Gereken Gıdalar: Yüksek Arginin
Entegre tıp pratisyeni Dr. Deborah Gordon'a göre amino asit arginin herpes virüsünü beslerken lizin engelliyor. İkisi emilim için yarışıyor, bu yüzden onları dengede tutmak veya argininden daha fazla lizin içeren yiyecekleri seçmek vücudunuzun virüse karşı koymasına yardımcı olabilir, diyor Gordon. Pişirilmiş ve yemeye hazır tahıllar, portakal suyu ve fındık ezmesi gibi birçok favori kahvaltı gıdası, aynı anda lizinde düşük iken arginin bakımından yüksektir, bu nedenle sabah yemeğiniz yeniden düşünülecektir. Gordon, tahıl, krema, buğday, yulaf ezmesi, beyaz veya tam buğday tostundan ve kekler ve hamur işleri gibi şekerli kahvaltı öğelerinden kaçınmanızı önerir. Şekerli işlenmiş gıdalar, herpes salgınlarını tetikleyerek bağışıklık sistemini baskılayabilir.
Süt Ürünleri Yardımı: Yüksek Lizin
Sade yoğurt, argininden neredeyse üç kat daha fazla lizine sahiptir ve herpes için kahvaltı diyetiniz için mükemmel bir seçimdir. Birçok meyve - özellikle tropikal tür - arginin bakımından düşüktür, bu nedenle doğranmış papaya veya ananas ile karıştırılmış bir bardak yoğurtun tadını çıkarın. Çoğu meyve aynı zamanda bir bağışıklık güçlendirici olan iyi C vitamini kaynaklarıdır. Bununla birlikte, yoğurtunuzun üstüne granola veya fındık eklemekten uzak durun, çünkü bu gıdalar arginin bakımından daha yüksektir. Bir yoğurt hayranı değilseniz, süzme veya ricotta peyniri yerine koyun ve aynı tür meyveleri kullanın.
Hızlı Kahvaltılar
Aceleniz olduğunda veya hızlı, yemek yemeye ihtiyaç duyduğunuz günlerde, lizin ila 1'in argininine oranı için yağsız veya az yağlı süt bazlı bir smoothie yapın. Sütü en sevdiğiniz peynir altı suyu tozu ve C vitamini açısından zengin mango ile karıştırın. Pazı ve lahana gibi yeşillikler, stresi yönetmenize yardımcı olan B vitaminleri sağlar, bu nedenle bu sebzelerin bazılarını smoothiesinize atın. Aslında, çoğu sebze doğal olarak lizin bakımından yüksektir, bu yüzden kahvaltı kutusunun dışında düşünün ve keçi peyniri ile biraz kereviz veya biber çubuğu sürün. Gerçekten acele ettiğinizde, arabada bir elma ya da kayısı veya incir gibi bir avuç kuru meyve getirin. Doğal tıp üzerine bir otorite olan ND Michael Murray, spirulina, klorella, buğday çimi ve benzerlerinden yapılmış yeşil içecekleri önermektedir.
Yumurta Yemekleri
Yumurtaların yaklaşık 1-1 oranında lizin oranı arjinin var ve yumurta yemeklerinize eklediğiniz bazı yiyecekler lizin ve vitamin içeriğini daha da artıracak. Örneğin, bir ons rendelenmiş İsviçre, mozzarella veya Cheddar peyniri ve biber, mantar ve ıspanak gibi en sevdiğiniz sebzelere cömert bir yardım ile bir omlet veya frittata yapın. Et yerseniz, yumurtalara biraz kıyılmış jambon ekleyin veya yanınızda bir dilim Kanada pastırması yapın. Taze meyve, dilimlenmiş avokado, siyah fasulye veya elma püresi ile servis yapın.
