Crystal Light, çeşitli tatlarda geniş bir içecek yelpazesine sahip bir markadır. İçeceklerin kalorisi ve şekeri düşüktür veya hiç yoktur ve yağ yoktur. Bununla birlikte, herhangi bir besin içermezler.
Kristal Işık olarak da bilinen Crystal Light için en büyük satış noktalarından biri, hemen hemen herkes için bir şey olmasıdır. Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli tatlar var ve bazıları kafein içeriyor.
Kristal Işığı hareket halindeyken ve sürahi boyutunda iki boyutta bulunan toz formunda veya içmeye hazır sıvı formülasyonda alabilirsiniz. Sadece tozu veya sıvıyı istediğiniz suya ekleyin ve tadını çıkarın.
Kristal Işık ve Kilo Kaybı
Klasik portakal aroması gibi klasik çizgiden her 8 onsluk bir Kristal Işık içeceği için yaklaşık 5 kalori alırsınız. Her ne kadar sade su en iyisi olsa da, Crystal Light'ı soda ve kalori ve şeker yüklü diğer içeceklere iyi bir alternatif yapar. Soda, meyve suyu ve diğer kalori ve şeker yüklü içecekleri Crystal Light ile değiştirmek kilo vermenize yardımcı olabilir.
Düzenli bardak suyunuza Kristal Işık eklemek, aynı kalorisi olmayan aromalı su içmeye benzer. Bu kesinlikle içme suyu sürecini birçok insan için çok daha eğlenceli hale getiriyor. Susuzluk genellikle açlık olarak yanlış yorumlandığından, insanların kilolarını yönetmelerine yardımcı olabilir. Belki de bu durumda endişelenmeniz gereken tek sorun su alımının yan etkilerini arttırmaktır.
Bir Kristal Işık içeceğinin tipik beslenme profili, neredeyse hiçbir şey almamanızı sağlar. Çok az kalori vardır (aromaya bağlı olarak), yağ yok, kolesterol yok, karbonhidrat yok, sodyum yok ve protein yok, ancak sudakilerin yanı sıra besin de yok. Böylece Crystal Light içeceklerinden elde edilen tatlarla günlük su alımınızı artırabilirsiniz.
Aspartam ve Yapay Renkler
Kristal Işık'ta tartışmalara yol açan iki ana bileşen vardır, biri diğerinden daha fazla: yapay renkler ve aspartam. Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) her ikisinin de güvenli olduğunu ilan etmesine rağmen, bu bileşenler için ve bu maddeler için oldukça fazla araştırma yapılmıştır.
Bu malzemeleri çevreleyen tartışmalardan dolayı her iki katkı maddesinden kaçınmak isterseniz, ne yapay tatlandırıcılar, tatlar ne de koruyucular içermeyen Kristal Işık'ın daha temiz bir versiyonu olan Kristal Işık Saf'ı deneyebilirsiniz. Kristal Işık Safında aspartam yerine şeker, kuru mısır şurubu ve stevia yaprağı ekstresi kullanılır ve yapay renklerin yerine siyah çay gibi doğal renkler kullanılır.
Kristal Işıkta Yapay Renkler
Kristal Işık, içecek karışımlarında Sıvı Tropikal Hindistan Cevizi İçecek Karışımında sarı 5 ve kırmızı 40 dahil olmak üzere çeşitli yapay renkler kullanır; Kırmızı 40, sarı 5 ve mavi 1 limonlu buzlu çay içecek karışımı, şeftali buzlu çay karışımı, sıvı mango tutku meyve içecek karışımı ve sıvı limon buzlu çay içecek karışımı; ve Limonata İçecek Karışımı'nda sarı 5.
FDA, gıdalarda kullanılan renk katkı maddelerinin yönergelerine göre kullanıldığında tamamen güvenli olduğunu iddia etmektedir. Bununla birlikte, FDA, nadir olmasına rağmen kaşıntı ve kurdeşenlere neden olabilen sarı 5 (tartrazin olarak da bilinir) gibi renk katkılarına bazı alerjik tip reaksiyonlar olduğunu kabul eder.
2015 yılında Sağlık ve Tıp Alternatif Tedaviler dergisinde yayınlanan bir çalışmada yapay gıda boyalarının alerjik reaksiyonlara neden olabileceği; dikkat eksikliği bozukluğu ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) dahil olmak üzere çocuklarda davranış sorunları; nörodavranış bozuklukları; ve otoimmün bozukluklar.
Harvard Health Publishing'e göre, bir FDA paneli, yapay gıda boyalarının çoğu çocukta dikkat dağıtıcılık ve hiperaktivite gibi davranış sorunlarına neden olduğunu veya bunlara katkıda bulunduğunu göstermek için yeterli kanıtın olmadığı sonucuna vardı.
Panel, DEHB olan bazı çocukların gıda renklendirmelerine ve diğer gıda katkı maddelerine karşı savunmasız olabileceğini belirtti. Panel, katkı maddelerinin sinir sistemi için toksik olmadığını, ancak bazı çocukların kendilerine karşı hoşgörüsüz olduklarını belirtmek için devam etti.
Yapay gıda boyalarının tüketicilerin sağlığını nasıl etkilediğine ilişkin daha fazla çalışma ve araştırmanın tamamlanması gerekmektedir.
Aspartam Nedir?
Teknik adı ile satılan yapay tatlandırıcı aspartamını nadiren duyacaksınız. Bunun yerine, FDA'ya göre daha çok Equal, NutraSweet ve Sugar Twin markaları altında satılıyor. Aspartam, Kristal Işık Limon Buzlu Çay Karışımı, Kristal Işık Limonata İçecek Karışımı ve Kristal Işık Şeftali Buzlu Çay Karışımı dahil olmak üzere çeşitli Kristal Işık içecek ve içecek karışımlarının bir bileşenidir.
Aspartam iki bileşenden oluşur: fenilalanin ve aspartik asit. Bunların her ikisi de doğada doğal olarak oluşan amino asitlerdir. Vücudunuz aslında kendi başına aspartik asit üretirken, fenilalanin vücudunuzun sağlıklı çalışması için diyetinizden alması gereken dokuz amino asitten biridir.
Aspartamın Yan Etkileri
Aspartamın şekerden çok daha tatlı olduğu bilinmektedir: aslında FDA'ya göre 200 kez. Bu, bir yiyecek veya içeceği tatlandırmak için çok fazla kullanmanıza gerek olmadığı anlamına gelir.
FDA'ya göre beklenen günlük alım, kilogram vücut ağırlığı başına yaklaşık 50 miligramdır. Diyet sodalarında ve diğer ürünlerde çok fazla yoktur, bu nedenle önerilen günlük alımın üzerinden geçmeniz olası değildir.
Mayo Clinic'e göre, fenilketonüri vücutta çok fazla fenilalanin bulunmasının neden olduğu bir durumdur. Fenilalanin yaygın olarak balık, yumurta, et ve süt ürünleri gibi gıdalardan elde edilir. Ayrıca aspartamın bileşenlerinden biri olur. Fenilketonüri hastaları fenilalanini uygun bir şekilde sindiremediklerinden, aspartam onlar için oldukça toksik olabilir.
Mayo Clinic, bir anksiyete bozukluğu olan geç diskinezi varsa aspartam (fenilalanin içeren) alımınızı sınırlandırmanızı önerir; bir uyku bozukluğu; veya diğer akıl sağlığı durumları veya levodopa (Sinemet, Rytary) veya monoamin oksidaz inhibitörleri içeren ilaçlar olan nöroleptikler alıyorsanız.
