Kafein doğal olarak kahve çekirdekleri, çay yaprakları, kakao çekirdekleri ve kola fındıklarında bulunan hafif bir uyarıcıdır. 18 yaş ve üstü Amerikalıların yüzde 90'ından fazlası kafein tüketiyor, "Amerikan Diyetisyenler Derneği Dergisi" nde yayınlanan 2005 tarihli bir çalışmayı bildirdi. Bununla birlikte, birçok insan, sinirlilik ve uykusuzluk gibi istenmeyen yan etkilerden kaçınmak için kafein alımını sınırlamaya çalışır. Çeşitli kafeinsiz alkolsüz içecekler satın alınabilir.
Meyve Aromalı Soda Pop
Limon aromalı, çilek, üzüm, vişne, portakal ve diğerleri de dahil olmak üzere, meyve aromalı soda pop markalarının hepsi olmasa da çoğu kafeinsizdir. Bu alkolsüz içecekler kafeinsiz olmasına rağmen, düzenli çeşitler yüksek konsantrasyonda şeker içerir. USDA, 12 oz. normal, meyve aromalı soda konservesi 148 kalori ve 33 g şeker içerir. Bu içeceklerin birçoğu yapay tatlandırıcılar içeren şekersiz versiyonlarda da mevcuttur.
Bazı turuncu ve karışık narenciye aromalı soda markaları, kolada bulunan miktarları aşan konsantrasyonlarda kafein içerir, bu nedenle kafeini azaltmaya çalışıyorsanız içeceğin etiketini okuyun.
Zencefilli gazoz
Zencefilli gazoz düzenli ve şekersiz çeşitlerde bulunan kafeinsiz bir alkolsüz içecektir. 12 oz. USDA'ya göre düzenli zencefilli gazoz porsiyonunda 133 kalori ve 29 gr şeker bulunur.
Kök bira
Kök birası markalarının çoğu kafein içermez, ancak bazıları kafein içerir. 12 oz. USDA, normal kök birasının 152 kalorisi ve 39g şekeri olduğunu bildiriyor. Şekersiz kök bira çeşitleri tipik olarak kalori içermez ve kullanılan yapay tatlandırıcı bir markadan diğerine değişir.
Tonik
Tonik su, kafeinsiz bir başka alkolsüz içecektir ve düzenli ve şekersiz çeşitlerde bulunur. Düzenli tonik su, 12 oz başına yaklaşık 124 kalori ve 32 g şeker içerir. USDA'ya göre.
Kremalı Soda
Kremalı soda, düzenli ve şekersiz çeşitlerde bulunan vanilya aromalı bir meşrubattır. Kremalı soda markalarının çoğu kafeinsizdir. USDA, 12 oz. normal kremalı soda porsiyonunda 189 kalori ve 40 gr şeker bulunur.
Karbonatlı su
USDA'ya göre, aromasız, köpüklü maden suyu, kulüp soda ve maden suyu dahil karbonatlı su, kalori, kafein veya şeker içermez. Aromalı, karbonatlı su yapay tatlandırıcı ve şeker veya yapay tatlandırıcı içerir.
