Omega-3 yağ asitleri insan sağlığı için gereklidir. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olurlar, beyin fonksiyonlarında rol oynarlar ve kalp hastalığı ve maküler dejenerasyon gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olabilirler. Vücut omega-3 yapamadığı için onları diğer kaynaklardan almalısınız. Uskumru, somon ve alabalık gibi balıklar iyi besin kaynaklarıdır. Somon balığı yağı takviyeleri bir başka omega-3 kaynağıdır; ancak, bazı yan etkilerle ilişkilidir.
Gastrointestinal üzgün
Herhangi bir balık yağı takviyesinin yüksek dozları gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir. Bu rahatsızlıklar geğirme, mide rahatsızlığı, balık tatları, bulantı ve ishaldir. Kapsüller yemeklerle birlikte alınırsa, karın yan etkileri o kadar da kötü olmayabilir. Bir seferde alınan balık yağı miktarını kademeli olarak artırmak da yan etkileri azaltabilir.
Artan Kanama Riski
Kan inceltici kullanan veya kan ve kanama bozuklukları olan kişiler somon balığı yağı takviyesi alırken dikkatli olmalıdır. Bu kapsüllerin yüksek dozları, artan kanama ve kanama komplikasyonları riski ile ilişkilendirilmiştir. Balık yağı, trombositlerin kan pıhtısı oluşturmasını engelleyebilir ve mevcut kan pıhtılarını parçalayabilir. Doktorunuz size somon balığı yağı takviyelerinin yararları ve riskleri hakkında tavsiyelerde bulunabilir.
Aşırı Duyarlılık Reaksiyonları
Balık yaygın bir alerjendir; alerjisi olan veya balıklara duyarlı olan insanlar somon balığı yağı ürünlerinden kaçınmalıdır. Balık alerjisi olan bir kişinin balık yağına sahip olmasının ne kadar yaygın olduğu bilinmemektedir ve bu açık olana kadar balık alerjisi olanlar somon balığı yağı kapsülleri almamalıdır, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi notları. Balık yağı da deri döküntülerine neden olabilir.
E Vitamini Konsantrasyonlarıyla İlgili Sorunlar
Balık yağları, aylarca alındıktan sonra vücuttaki E vitamini konsantrasyonunu düşürebilir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, E vitamininin bu şekilde tükenmesinin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır. Birçok somon balığı yağı preparatı ek E vitamini içerir. Bu, E vitamini ayrı ayrı alıyorsanız, kanda yüksek E vitamini seviyelerine yol açabileceği için bir sorun olabilir.
Diyabette Düzensiz Kan Şekeri Seviyeleri
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bazı tip 2 diyabetliler, omega-3 alırken açlık kan şekeri seviyelerinde hafif bir artış yaşayabilir. Bu takviyelerin diyabetli insanlar üzerinde uzun süreli etkileri yok gibi gözükse de, bu yan etki yaşayanların balık yağından kaçınması gerekebilir.
