Sabah uyandığınızda ilk düşünceniz biraz şekere ihtiyacınız varsa, kan şekeri seviyenizi sabit tutmakta sorun yaşayabilirsiniz. Şeker hastalığınız olsun ya da olmasın, şeker özlemi vücudunuzun enerjisinin azaldığını gösterebilir ve şekerinin düzeltilmesini ve daha iyi çalışmasını sağlamak için mümkün olan en kısa sürede tatlı bir şeyler yemenizi isteyebilir. Kan şekeri seviyenizi stabilize etmek, bu şeker isteklerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir, böylece çörek ve şekerli kahve almak günün ilk önceliği olmaz.
Hipoglisemi Olarak Diyabet
Oruç Hipoglisemi
Açlık hipoglisemi, diyabetsiz insanlarda ortaya çıkabilecek düşük kan şekerinin bir başka şeklidir. Açlık hipoglisemi, sabah uyandığında 50 mg / dL'nin altında bir kan şekeri seviyesi olarak tanımlanır ve ilaçlar, alkol, hormonal eksiklikler, tümörler veya diğer kritik hastalıklardan kaynaklanabilir. Açlık hipoglisemisi yaşayıp yaşamadığınızı belirlemek için sabah şeker özlemi yaşarken kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için eczanenizden bir kan şekeri ölçüm cihazı edinin. Bunun sizin için bir sorun olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza danışın.
Diyet Alışkanlığı
Belirtinizi Yönetme
Şeker arzusu ile uyanma belirtinizi yönetmenin tek yolu nedeni bulmaktır. Kan şekeri seviyenizi test etmek, sabahları kan şekeri seviyenizin düşük olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur ve bu durumda doktorunuza danışmalısınız. Kan şekeri seviyeleriniz suçlu değilse, şekere olan bağımlılığınızı azaltmak için yavaş sindirilen karbonhidratlara dayanan düşük şekerli bir diyet izlemeyi deneyin. Örneğin, tatlılar, tatlılar, şeker, şekerler, şuruplar, alkolsüz içecekler, meyve suları, beyaz patatesler ve rafine nişastaları sade yoğurt, bütün meyveler, tam tahıllı maya ekmeği, tam tahıllı makarna, çelik kesilmiş yulaf ezmesi ve tatlı patateslerle değiştirin. Bu karbonhidratlar gün boyunca daha iyi enerji seviyelerini korumanıza ve isteklerinizi önlemenize yardımcı olacaktır.
