Kafein, alkolsüz içeceklere eklenen hafif bir uyarıcıdır. Tükendiğinde, kafein merkezi sinir sistemini uyarır, bu da sizi daha uyanık veya hatta gergin hissetmenizi sağlayabilir. McKinley Sağlık Merkezi'ne göre, günde 300 mg kafein orta derecede bir tüketim seviyesidir. Bununla birlikte, kafein her bir kişiyi farklı şekilde etkiler - bazıları baş ağrısı, yorgunluk veya uyuşukluk gibi ciddi yoksunluk etkileri yaşayabilir. Bu nedenle alkolsüz içecekler içerken ne kadar kafein tükettiğinizin farkında olmanız önemlidir.
Maksimum Tutarlar
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, 12 ozluk kafeinin miktarını düzenler. Kamu Yararı Bilim Merkezine göre, porsiyon başına 71 mg olan içecek içerebilir. Bu limiti veya neredeyse bu limiti içeren kafeinli alkolsüz içecekler arasında Vault, Jolt Cola, Mountain Dew MDX ve Coke Blak bulunur. Bu miktar 75 mg kafein içeren bir atış espresso ile karşılaştırılabilir. 16 oz. kahve 320 mg kafein içerir.
Orta Miktarlar
12 oz başına 40 ila 60 mg kafein içeren alkolsüz içecekler. porsiyon Good Housekeeping'e göre her ikisi de porsiyon başına 54 mg kafein içeren Diet Mountain Dew Code Red ve Diet Mountain Dew ve 53 mg içeren Mello Yello içerir. Birçok kafeinli içecek, Diet Coke, TaB, Diet Dr. Pepper ve Dr. Pepper dahil olmak üzere 40 ila 50 mg kafein içerir.
Daha Küçük Miktarlar
12 oz başına 40 mg'dan az kafein içeren alkolsüz içecekler. Mayo Clinic'e göre, her ikisi de 35 mg kafein içeren Coca-Cola ve Coca-Cola Zero hizmet vermektedir. Diyet Pepsi ve Pepsi, porsiyon başına 36 ila 38 mg kafein içerir. Pepsi Yabani Kiraz 38 mg içerir. Barq'ın Kök Birası, 12 oz başına yaklaşık 22 mg kafein içerir. hizmet.
Sıfır Kafein
Bazı alkolsüz içecekler kafein içermez. Bunlar 7-Up, Fanta, Fresca, Sierra Mist, Mug Root Beer ve Sprite'dir. Bunların tüm tatları ve versiyonları kafein içermez.
