Meyve suyu hazırlama, diyetinizdeki meyve ve sebzeleri arttırmanın basit bir yolunu sunar. Birçok kişi kilo vermek için meyve suyu verirken, diğerleri meyve ve sebzeleri meyve suyu sunarak birçok besinsel özellikleri alırlar. Meyve suyu hazırlama için birçok meyve ve sebze seçeneği olsa da, elmalar meyve suyuna en sağlıklı ve en kolay yiyeceklerden biridir. Bu tatlı ve besleyici meyve çok sayıda sağlık faydası içerir.
Besin Alımı
Elma suyu sıkmak birçok besinsel yarar sağlar. Elmalar iyi bir antioksidan ve flavonoid kaynağıdır. Aslında, UC Davis Sağlık Sistemi, quercetin adı verilen flavonoidlerden birinde elma ve elma suyunun özellikle yüksek olduğunu belirtiyor. Quercetin gibi flavonoidler, bazı antioksidan aktiviteye sahip bazı meyvelerde bulunan ve hastalıklara neden olabilecek hücrelere oksidatif hasarı en aza indirgeyen bileşiklerdir. Elmalar ayrıca kalsiyum ve potasyum ile birlikte doğal bir A ve C Vitamin kaynağıdır. Belirli yüksek güçlü karıştırıcılar ile meyve suyu yaparken elmayı cildinden de elde edebilirsiniz.
Sağlık yararları
Stanford Medicine, vücudunuzun sıvı haldeyken besinleri meyve ve sebzelerden kolayca emdiğini not eder. Taze elma suyunda bulunan besinler, çeşitli sağlık yararları ve kronik hastalık riskinin azalması ile ilişkilidir. Örneğin, Stony Brook Üniversitesi, elmalarda bulunan antioksidanların kardiyovasküler sisteme yardımcı olduğunu ve bazı hastalıkların başlangıcını önlediğini not eder. Elma suyu sıkmanın diğer sağlık yararları arasında kalorileri düşüktür ve yağ, kolesterol veya sodyum içermez. Geleneksel bir meyve sıkacağı ile yapılan elma suyunun şeker hastaları veya kan şekeri sorunları olan insanlar için iyi bir seçim olmayabileceğini unutmayın.
Meyve Suyu Sıkma Kolaylığı
Birçok meyveden farklı olarak, elma sıkmak söz konusu olduğunda cildi çıkarmaya gerek yoktur. Aslında, elma derisi çeşitli vitaminler ve besinler içerir. Geleneksel meyve suları, meyve suyunu deriden ve meyvenin diğer kısımlarından ayırırken, çeşitli süper karıştırıcılar veya yüksek güçlü karıştırıcılar, meyve suyu karışımlarına cildi ve posayı dahil etmenizi sağlar. Temizledikten sonra, elmalar doğranmış ve tüm meyveyi deriden lif de dahil olmak üzere meyve suyuna dönüştürmek için yüksek güçlü bir karıştırıcıya yerleştirilebilir.
Çeşit Ekle
Elma suyu sıkmanın sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için, elmaları diğer meyve ve sebzelerle karıştırmalısınız. Elma ve havuç, ıspanak ve elma veya kereviz ve elma ile zencefil gibi kombinasyonlar lezzetli içecekler yapar ve çeşitli beslenme faydaları sağlar. Örneğin ıspanak, beta-karoten şeklinde mükemmel bir K vitamini ve A vitamini kaynağıdır. Kendi elma kombinasyonlarınızı deneyin ve sizin için en iyi olanı görün.
