Gatorade, atletik performansa sahip olduğunu iddia eden bir spor içeceğidir ve profesyonel sporcular içeceği teşvik eder. Gatorade, dayanıklılık aktivitelerini artırmak gibi bazı durumlarda avantajlar sunabilirken, Gatorade optimum bir spor içeceği değildir ve bazı şekillerde sağlığınıza zarar verebilir. Diyetinizin geri kalanı Gatorade'in sizin için uygun olup olmadığı üzerinde de etkili olacaktır.
Erozyon ve Diş Çürüğü
Gatorade'in yüksek şeker içeriği, genel sağlığınız için zararlı olabilir. Her 20 onsluk Gatorade şişesi 34 gram şeker içerir, bu da 1/2 bardak dondurmadaki miktarın yaklaşık 2.5 katıdır. Ek olarak, Gatorade sitrik asit içerir. Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne göre, hem şeker hem de sitrik asit diş çürümesini ve dişlerin erozyonunu teşvik edebilir.
Azaltılmış Testosteron
Gatorade'in atletik performansı arttırdığı iddia edilmesine rağmen, içeceğin bazı özellikleri aslında sporcular için ters etki yaratabilir. Bir faktör yüksek şeker içeriğidir; Massachusetts Genel Hastanesinde yapılan bir araştırma, yüksek miktarda şeker tüketmenin testosteron üretimini azalttığını buldu. "Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi" Haziran 2009 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, daha yüksek testosteron seviyeleri bir grup yaşlı erkekte dayanıklılığı, kas büyüklüğünü ve gücünü geliştirdi, bu nedenle aşırı şeker tüketimi ile testosteron üretiminizi azaltmanız mümkündür. atletik yeteneğinizi engelleyebilir.
Üzgün mide
Karbonhidratlar enerjiyi teşvik etmek için yardımcı olsa da, şeker gibi bazı tipler dezavantajlı olabilir. Egzersiz sırasında veya öncesinde çok fazla şeker tüketmek, mide rahatsızlığına neden olabilir ve bu da performansınızı engelleyebilir.
yorgunluk
Atletik aktivite yorucu olabilir ve Gatorade gibi şeker yüklü bir içecek içmek aslında kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir. Bunun nedeni, şekerin kan şekeri seviyelerinde başlangıçta bir artışa neden olması ve bunu dramatik bir azalmanın ardından yorgun hissetmenizi sağlayabilir. Tam tahıl ürünlerinde ve bazı beslenme çubuklarında ve içeceklerde bulunan kompleks karbonhidratlar, sürdürülebilir enerji sağladıkları ve kan şekeri seviyelerinde büyük dalgalanmalara neden olmadıkları için tercih edilir.
Ağırlık yönetimi
Gatorade içmek, kalori yoğun olduğundan, 12 ons başına 130 ile kilonuzu yönetme yeteneğinizi azaltabilir. Ek olarak, Gatorade, iştahı bastırmaya yardımcı olabilecek hiçbir lif içermez. Gatorade ayrıca şeker içerdiğinden, protein veya yağ içermediğinden yüksek glisemik indeks derecesine sahiptir. "Journal of Nutrition" Haziran 2011 sayısındaki bir araştırmaya göre, yüksek glisemik gıdalar tüketmek kilo verme çabalarınızı zayıflatabilir. Ek olarak, yüksek kalorili sıvılar katı gıdalardan daha az dolum yaptığı için Gatorade'in bir sıvı olması da zararlı olabilir.
