Mononükleoz, Epstein-Barr virüsünün neden olduğu bir hastalıktır. Mononükleoz, öpüşme hastalığı olarak adlandırılır, çünkü özellikle yakın kişisel temas yoluyla kolayca yayılabilir. Mononükleozun grip benzeri semptomları vardır ve sizi çok hasta hissettirebilir. Düzenli egzersiz yaparsanız veya sporcuysanız, kendinizi iyi hissetmese bile normal egzersiz programınıza devam etmek isteyebilirsiniz.
Mononükleoz belirtileri
Mononükleoz ile ilk sözleşme yaptığınızda, gerçekten kötü bir soğuk algınlığı veya griple karşı karşıya olduğunuzu hissedebilirsiniz. Semptomlar halsizlik, döküntü, genişlemiş dalak, baş ağrısı, şişmiş bezler, gece terlemeleri, boğaz ağrısı ve yüksek ateş ile başlar. Semptomlar birkaç gün sonra kalır veya kötüleşirse, olumlu bir teşhis için doktorunuzu görmelisiniz. Mononükleozun en belirgin semptomlarından biri aşırı yorgunluktur. Mononükleozunuz olduğunda birkaç saat boyunca uyumak nadir değildir. Aşırı yorgunluk, özellikle gerçekten hasta olduğunuzda egzersiz yapmayı imkansız hale getirebilir.
Egzersiz Etkileri
önleme
Egzersiz, özellikle size yakın biri varsa, mononükleozise yakalanmanızı engelleyebilir. Antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için aerobik aktivite ve esneme egzersizlerinin bir karışımını dahil edin. Monoyu önlemek için düzenli egzersiz yapmanın faydalarından bazıları enerji seviyelerini iyileştirmek, stresi azaltmak ve metabolizmanızı arttırmaktır. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi durumdaysanız, bağışıklık sisteminiz sağlıklı kalır ve mononükleozu önleyebilirsiniz.
Uyarı işaretleri
Mononükleoz aldığınızda, dalağınız etkilenebilir ve büyüyebilir. Bu, dalağınızı yırtmak için daha büyük bir risk oluşturur, bu da ciddi bir tıbbi sorun olabilir. Yorucu egzersizlerden, fiziksel aktivitelerden ve futbol ve futbol gibi temas sporlarından kaçınmalısınız. Bağışıklık sisteminiz tehlikeye girebilir, bu da vücudunuzu aşırı çalıştırırsanız dehidrasyona ve bitkinliğe neden olabilir.
