Detoks diyetleri, tıbbi olarak etkili olduğu kanıtlanmamış olsa da, kilo vermenin ve zararlı toksinlerin vücudunu temizlemenin popüler bir yoludur. MayoClinic.com'a göre, detoks diyetleri bir açlık dönemi ile başlar, daha sonra meyve, meyve suyu, sebze ve su diyetine geçer. Detoks diyeti sırasında, günde 1.200 ila 1.800 kalori almalısınız. Çoğu kilo verme planında olduğu gibi, planlı bir menü detoks diyetine başarılı bir şekilde devam etmenize yardımcı olacaktır.
sebzeler
Sebzeler kalorisi düşüktür, yağ içermez ve su, vitaminler ve mineraller ile yüklenir. Detoks diyet menünüzde istediğiniz kadar taze, çiğ sebze yemeyi içermelidir. Buna havuç, biber, yapraklı yeşillikler, soğan, sarımsak, domates, pancar ve lahana gibi sebzeler dahildir. Detoks diyet menünüze eklemek için belki de en önemli sebzeler yeşil yapraklı sebzelerdir. Lahana, ıspanak ve buğday otu gibi sebzeler vücuda klorofil sağlar. Global Şifa Merkezine göre, klorofil duman, böcek ilacı ve ağır metallerden toksinleri vücuttan alır. Detoksifikasyon sürecinde karaciğere yardımcı olur.
Meyve
MayoClinic.com'a göre, en iyi detoks diyetleri meyve ve sebzeler için bir diyet temelidir. Meyve vitamin ve mineral bakımından zengindir. Ayrıca diyetinizde bol miktarda lif sağlar. Vitaminler, mineraller ve liflere ek olarak, meyvelerin sindirimi kolaydır ve diyetinize antioksidanlar sağlar. Detoks menünüze eklenecek meyveler elma, armut, muz, çilek, yaban mersini, böğürtlen, şeftali ve kavunu içerir. Meyve suyu şeklinde meyve taze sıkılmış veya saf veya şekersiz olarak etiketlenmelidir.
Protein
Meyve ve sebzeler vücuda çok ihtiyaç duyulan protein sağlamaz. Detoks diyeti sırasında, diyete yumurta ve fasulye ile protein eklenebilir. Her organik serbest gezinen yumurta, kaynatıldığında 7g yüksek kaliteli protein ekler. Siyah fasulye, barbunya fasulyesi ve garbanzo fasulyesi gibi fasulye, sadece protein kaynağı değildir, porsiyon başına 12 ila 18 g ekler, aynı zamanda lifle doludur.
Su
Detoks diyetleri, toksinleri vücuttan yıkamak için tasarlanmıştır, bu da çok fazla su içilmesini gerektirir. Diyetin her günü boyunca iki ila 3 litre su tüketilmelidir. Global Sağlık Merkezi suya taze limon veya portakal suyu eklemenizi önerir. Turunçgillerdeki C vitamini detoksifikasyon için en iyi vitaminlerden biridir.
