Boks harika bir egzersiz. Güç ve kas ve kardiyovasküler dayanıklılığın yanı sıra benlik saygısı inşa eder - kendini savunma becerilerini geliştirmek büyük bir güven arttırıcıdır. Ancak yumruk atabilecek ortalama bir kişi boksör değildir. Yeni başlayanlar, egzersiz ve becerilerinden en iyi şekilde yararlanmak için temel bilgileri öğrenmelidir. Yaralanmayı önlemek ve yumruklarınızın arkasında en fazla güce sahip olmak için bilmeniz gereken özel boks teknikleri vardır.
Mücadele Duruşu
Dövüş duruşu senin temelin. Bu pozisyonu öğrendikten sonra, kendinizi koruyabilecek ve yumruklarınızın arkasına çok fazla güç koyabileceksiniz. Dövüş duruşunuzda elleriniz yüzünüzü korur, dirsekleriniz ve önkollarınız vücudu korur ve omuzlarınız çenenize yumruk atar. Sağ elini kullanıyorsanız, sağ ayağınız solda, omuz genişliğinde ayrı durun. Sol ayağınız ileriye bakar ve sağınız yaklaşık 45 derecede yana doğru işaret etmelidir. Karın kasını sık. Dizlerinizde hafif bir bükülme tutun; bu pozisyona "yılan" da denir, çünkü sen "sarmalsın" ve vurmaya hazırsın. Dövüş duruşunuzdayken ileri-geri, sola ve sağa hareket etmeyi deneyin, daima sol ayakla ilerleyin ve sağ ayağınızla takip edin. Güney pençesiyseniz (sol elle), sağ ayağınız ileriye, sol ayağınız geri gelecek.
Sol Jab
Bu, boksta en sık kullanılan yumruktur. Bu bir savunma yumruk ve kombinasyonlar için bir kurulum yumruk. Dövüş duruşunuzda, sol ayağınızla bir adım öne geçin ve sol kolunuzu aynı anda uzatın. Dirseğinizden yumruk atmayın ve yumruğunuzla itmeyin. Bu yumruk sol omuzdan ve zımbaya adım atmaktan gelir. Hatırlamanız gereken bir ipucu: rakibinizi "itmeye" başlıyorsunuz, onu itmeye çalışmıyorsunuz. Southpaws doğru jab'ı kullanacak.
Bob ve Örgü
Boks, hücum ve savunma ile ilgilidir. Bob ve örgü rakibinizi dengeden atmanın ve yumruklardan kaçınmanın harika bir yoludur. Birisinin kafanıza yumruk attığını düşünün. Yumrukları önlemek için dizlerinizi bükün ve çömelin. Çömelme (ördek) birkaç kez uygulayın. Bu aşağı yukarı hareket. Belden öne eğilmek istemek kolaydır, ancak yapmamaya çalışın. Çömelme pozisyonunda kalın ve sağ ayağınızla sağa adım atın. Dövüş duruşuna çıkın. Karşı tarafa tekrarlayın.
1-2 Yumruk
Bu temel bir yumruk kombinasyonudur - sol jab ve ardından düz bir sağ. Sol jabınızı attıktan sonra, ağırlığınızı sol ayağınıza kaydırın ve arka (sağ) ayağınızı döndürün. Kalçalarınızı döndürdüğünüzden ve yumruklarınızı uzattığınızdan emin olun. Tüm vücudunuzu kırbaçlama çünkü dengenizi kaybedersiniz. Bu kombinasyon doğru bir şekilde yapıldığında, jab (1) rakibinizi sersemletir ve / veya dikkatini dağıtır ve düz sağ (2) kolayca vuruntu yumrukunuz olabilir, çünkü kalçalarınız, omuzunuz ve kolunuz tarafından desteklenir. Southpaws sağ jab ile ilerler ve 1-2 yumruk kombinasyonunda düz bir sol ile takip eder.
