Kickboks yağ yakmanın en iyi yollarından biridir. Tüm vücudunuzu, vücudunuzdaki büyük kasların çoğunu çalıştırarak havaya tekmeler ve yumruklar atmak için kullanırsınız. Ayrıca saatte yüzlerce kalori yakıyor çünkü çok yoğun.
Ancak, size uygun teknik öğretilmediyse kickbox yapmak zordur. Bu nedenle kickbox DVD'leri çok kullanışlı ve yararlı. Uygun tekniği öğrenebilir ve evde tüm bir antrenmana girebilirsiniz.
Tae Bo Kickboks ve Kwon
Fitness yıldızı Billy Blanks, dünyanın en tanınmış kickboks egzersizlerinden biri olan Tae Bo DVD serisi ile ünlüdür. Onun enerji ve uzman talimatı size egzersiz yardımcı olacak.
Blanks, sizi bu DVD'de yaklaşık 75 dakikalık popo tekme kardiyo kickboksuna götürür. Hızlı tempolu bir antrenman için yumruklar, tekmeler ve diğer dövüş sanatları hareketlerini eğlenceli ve neşeli müzikle karıştırır. Bu DVD'de, her biri yaklaşık 30 dakika süren birkaç farklı zorluk seviyesi vardır. Farklı seviyeler, çok zor bir şeye atlamak yerine, sizin için uygun bir zorlukta başlamanıza izin verir.
Sonunda bacaklarınızı, kollarınızı, sırtınızı, göğsünüzü ve ab kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız.
Jillian Michaels Kickbox Hızlı Düzeltme
Bu kickboks DVD'sinde 20 dakikalık üç antrenman var. Birincisi üst gövdeyi tonlamaya odaklanır, ikincisi alt gövdeye doğru yönlendirilir ve üçüncüsü tamamen abs ile ilgilidir.
Her DVD, kalp atış hızınızı yükselten ve yağ yakmanıza yardımcı olan kardiyo kickboks ile doludur. Eğitmen Jillian Michaels, dünyanın en tanınmış eğitmenlerinden biridir ve TV şovu The Biggest Loser'da yer aldı, bu yüzden popoyu nasıl tekmeleyeceğini biliyor.
P90X Kenpo X
Tony Horton tarafından öğretilen meşhur P90X DVD serisinin bir parçası olan Kenpo X, yüksek yoğunluklu bir kardiyo deneyimi sağlamak için tasarlanmış bir kickboks egzersizidir. Yağ yakarken denge, esneklik ve dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olur. Yumrukları ve vuruşları öğrendiğiniz için, bu DVD aynı zamanda kendini savunmada da bir ders görevi görür.
Tony Horton dünyaca ünlü bir eğitmen ve size uygun yumruk ve tekme tekniği ile coşkuyla rehberlik ediyor.
Les Mills Savaşı
Bu DVD, bir dizi başarılı grup egzersiz sınıfı oluşturan Les Mills'in sunduğu ünlü Bodycombat sınıflarının bir uyarlamasıdır. Bir Bodycombat antrenmanı ile 740 kaloriye kadar yakabilirsiniz, bu da küçük bir başarı değildir. 60, 45 veya 30 dakikalık egzersizler yapabilirsiniz.
Maksimum yağ yakma faydaları için bu egzersizi haftada üç kez yapın. Tamamen temassızdır ve yedi farklı dövüş sanatları disiplininden alınmıştır. DVD'de ayrıca bir diyet planı, DVD'deki hareketleri düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için ipuçları içeren bir fitness kitapçığı ve ilerlemenizi takip etmek için bir mezura bulunur.
Kardiyo Yanık Kickbox
Yoga şirketi Gaiam'ın bu DVD'sinde baş eğitmen olarak Patricia Moreno yer alıyor. Masaya 20 yılı aşkın eğitim ve beslenme uzmanlığı getiriyor ve bu 50 dakikalık DVD'de çalışmanızı sağlıyor. Ayrıca, çok yönlü bir antrenman oluşturmak için yoğun kickboks deneyimiyle birlikte yogadan ilham alan bir ısınma ve soğuma da vardır.
Martial Fusion Yağ Yakma Kardiyo Kickboks
Amazon.com bu DVD'yi en çok tavsiye edilen kickboks antrenmanı olarak sunar. 60 dakika boyunca, atlama krikoları ve ağız kavgası gibi diğer kardiyo egzersizleri ile serpiştirilmiş çeşitli dövüş sanatları hareketleri uygulayacaksınız. 60 dakika boyunca hareket etmeyi bırakmazsınız.
Ancak, çok iyi durumda olan biri için en iyi DVD değil. Orta veya yeni başlayan biri için daha fazla tasarlanmıştır.
10 Dakikalık Çözüm Kickbox Eğitim Kampı
Bu DVD serisinin bir parçası olarak Keli Roberts tarafından tasarlanan beş farklı 10 dakikalık kickboks antrenmanı var. İlk antrenman Temel Eğitim, ardından Ultimate Buns & Uyluk, Kol ve Omuz Heykeltıraş, Lavabo Abs ve Yağ Yakma Patlaması geliyor.
Her antrenmanı ayrı ayrı yapın, antrenmanları karıştırın ve eşleştirin veya hepsini 50 dakika boyunca yağ yakmak için düz bir şekilde yapın. Tüm antrenmanları bir araya getirdiğinizde, akciğerleriniz ve kalbiniz için bacak, üst vücut ve çekirdek ile birlikte kardiyo kickboks yönünü çalıştıran egzersizler alırsınız. Gerçekten tam bir vücut egzersizi. DVD serisi ile birlikte yedi günlük bir yemek planı da var.
