Günlük olarak tüketmeniz gereken çeşitli temel vitamin ve mineraller vardır. Antidepresan ve vitaminleri aynı anda alıyorsanız, vitamin takviyenizdeki bileşenlerin farkında olun.
Bazı bileşenler antidepresanlarınızın etkinliğini ve sağlığınızı nasıl etkilediğini etkileyebilir.
İpucu
Antidepresanlarla tüketim için kontrendike vitaminler yoktur, ancak takviyelerin bir karışımını tüketme konusunda dikkatli olmalısınız. Bazı antidepresanlar, bu ürünlerdeki otlar veya diğer doğal bileşenlerle uyumlu olmayabilir.
Antidepresanlar ve Sağlığınız
Antidepresanlar çeşitli şekillerde gelir. Cleveland Clinic'e göre, depresyon tedavisinde yaygın olarak kullanılan altı farklı ilaç türü vardır. Bunlar:
- Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
- Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'lar)
- Trisiklik antidepresanlar
- Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler)
- Norepinefrin ve dopamin geri alım inhibitörleri (NDRI'ler)
- Rekabetçi olmayan N-metil-D-aspartat reseptör antagonistleri
Yaygın olarak reçete edilen bu antidepresanlara ek olarak, antipsikotikler gibi antidepresan etkileri olan diğer merkezi sinir sistemi ilaçlarının yanı sıra doğal antidepresan özelliklere sahip otlar ve takviyeler de vardır.
Tıp ve Yaşam Dergisi'nde Aralık 2012 tarihli bir araştırmaya göre, SSRI'lar öncelikle depresyon için önerilen tedavidir. Yaygın olarak reçete edilen SSRI'lar arasında sertralin (marka adı Zoloft), paroksetin (Paxil), fluoksetin (Prozac) ve sitalopram (Celexa) bulunur. Mayo Clinic'e göre, bu SSRI'ların hepsi beyindeki serotonin geri alımını bloke ederek çalışır, bu da esas olarak serotonini daha kullanılabilir hale getirir.
Bununla birlikte, SSRI'lar herkes için işe yaramaz ve diğer antidepresanlar vücudunuzdaki farklı yollarla çalışır. Tam olarak aldığınız antidepresan türü, hangi yiyecekleri, vitaminleri ve takviyeleri almanız veya almamanız gerektiğini belirleyecektir. Tavsiye edilmeyen bir şey tüketirseniz, ilacınızın etkinliğini azaltabilir veya yan etki olasılığını artırabilirsiniz.
Antidepresan ve Vitamin Etkileşimleri
İyi sağlık için gerekli olan çeşitli vitamin ve mineraller vardır. İnsanlar Gıda ve İlaç İdaresi'nin önerdiği tüm besin maddelerini alamadığında, genellikle takviye almayı düşünürler. Bazen, bu takviyeler tek başına ürünler veya multivitaminlerdir; diğer durumlarda, spirulina, chlorella veya bitkisel ürünler gibi sağlıklı gıda ürünleri ile karıştırılır.
Ortalama vitamin veya mineral, antidepresanınızın işlevselliğini veya sağlığınızı etkilememelidir. Aslında, Kronik Fiziksel Sağlık Sorunu Olan Yetişkinlerde Depresyon kitabına göre, 2010 yılında British Psychological Society tarafından yayınlanan Tedavi ve Yönetim , antidepresanlarla tüketim için kontrendike olan belirli bir vitamin yoktur.
Bununla birlikte, bazı vitaminler, takviyeler ve ilaçlar antidepresanlarınızla aynı enzimatik yol (sitokrom P450) yoluyla işlenir. Vücudunuz tarafından aynı tam yoldan birden fazla gıda veya takviye işlendiğinde, birbirleriyle rekabet edebilirler. Büyük miktarlarda, bunlardan herhangi biri vücudunuzun antidepresanları işleme şeklini potansiyel olarak etkileyebilir.
Harvard Health Publishing, diğer ilaçların, takviyelerin ve diyetinizin vücudunuzun antidepresanlarınızı işleme şeklini etkileme potansiyeline sahip olduğunu belirtir. Greyfurt suyu veya bitkisel takviyeler gibi bazı gıdaların antidepresan fonksiyonunu etkilemesi çok daha olasıdır.
Antidepresanlar ve vitaminler, özellikle karışık takviyeler almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir. Bazı takviyeler, kendi başlarına güvenli olsalar bile, belirli ilaçlarla karıştırıldığında tehlikeli olan bileşenler içerebilir.
Diyet, Takviyeler ve Antidepresanlar
John's wort veya garcinia cambogia gibi bitkisel takviyelerin, vitamin veya mineral tabletlere kıyasla antidepresanlarınızın işlevselliğini etkilemesi daha olasıdır. Bu takviyelerin güvenli olduğunu düşünebilirsiniz, çünkü antidepresan etkileri de vardır, ancak bu o kadar basit değildir.
Antidepresan özelliklere sahip bazı bitkisel takviyeler, ilaçların yanı sıra tüketilebilir. Örneğin, ashwagandha (botanik adı, Withania somnifera) yeşil smoothie karışımlarından kök tozuna kadar her şeyde bulunan bitkisel bir takviyedir. Tıp Dergisi Tamamlayıcı Tedaviler Dergisi'nde Ağustos 2016 tarihli bir araştırmaya göre, ashwagandha'yı SSRI'lar gibi antidepresanlarla birlikte almak zihinsel sağlığınızı desteklemenin güvenli, etkili ve sağlıklı bir yolu olabilir.
Bununla birlikte, St.John's wort'u SSRI'lar gibi antidepresanlarla birleştirirseniz, sonuçta felaketle sonuçlanabilir. John's wort antidepresanlarla alındığında vücutta serotonin birikmesine neden olabilir. Bu, kaygı, terleme, konfüzyon, titreme, koordinasyon eksikliği ve hızlandırılmış kalp atış hızı gibi yan etkilere neden olan serotonin sendromu ile sonuçlanabilir. Serotonin sendromu ölümle bile sonuçlanabilir.
Sonuçta, güvenle alabileceğiniz takviyeler ve gıdalar tamamen antidepresana bağlıdır. Takviye ve ilaca bağlı serotonin sendromu SSRI kullanan insanlar için büyük bir risk oluştururken, diğer antidepresanlar daha sıkı diyet değişiklikleri gerektirebilir.
Çoğu gıdayı sorunsuz bir şekilde tüketebilen SSRI'lardan farklı olarak, MAOI alan kişilerin, zorunlu olmayan bir amino asit olan tiramin açısından zengin gıdalardan kaçınmaları gerekir. Diğer zorunlu olmayan amino asitleri ve antidepresanları herhangi bir sorun olmadan karıştırabilirsiniz.
Bununla birlikte, peynir, bira ve diğer fermente ürünler gibi tiramin bakımından zengin gıdalar MAOI alan insanlar için tehlikelidir. Tiramin ve MAOI antidepresanlarının karıştırılması baş ağrısı, bulantı, anksiyete, tehlikeli derecede yüksek tansiyon ve hatta hemorajik inmeye neden olabilir.
Depresif Belirtileri Azaltan Besinler
Depresyonun tedavisinde yardımcı olan çeşitli vitaminler ve besin takviyeleri gösterilmiştir. Journal of Psychiatry'de Nisan 2016 tarihli bir incelemeye göre, çeşitli besinler sağlıklı beyin aktivitesinde yer almaktadır. Nörobiyolojik fonksiyonda yer alan esansiyel vitaminler, mineraller ve amino asitler şunları içerir:
- Çoklu doymamış yağ asitleri, örneğin eikosapentaenoik asit, bir omega-3 yağı
- C vitamini
- D Vitamini
- Çinko
- Folik asit
- triptofan
Bununla birlikte, bunların birçoğu depresyon tedavisini desteklemeye yardımcı olan karışık sonuçlar vermiştir. Journal of Psychiatry çalışması, omega-3 yağlarının ve D vitamininin depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olma olasılığı en yüksek olan iki temel besin olduğunu bildirdi.
Diğer temel vitaminler ve mineraller de depresyon tedavisinde yardımcı olabilir. Açık Nöroloji Dergisi'nde Kasım 2013'te yapılan bir çalışmada, B12 vitamininin depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulurken, Avustralya Bitkisel Tıp Dergisi'nde Mart 2015'te yapılan bir çalışmada, birkaç B-kompleks vitamininin depresif semptomları azaltmaya yardımcı olabileceği bulundu.
Antidepresanların ve vitaminlerin tipik olarak birbirleriyle çalıştığını unutmayın - vitaminler ilacınızın yerini almayacaktır. Depresyon tedavinizi desteklemek için bir besin takviyesi almak istiyorsanız, doktorunuzla konuşun, böylece sizin için en uygun olanı ve antidepresanlarınızı etkilemeyen birini bulun.
