Grup egzersiz dersleri, bir fitness salonunda görülen ve duyulan yüksek sesli müzik, hızlı hareketler ve cesaretlendirmelerden daha fazlasıdır. Bu bir saatlik zaman blokları sosyal içerme fırsatları, sağlık yararları ve psikolojik destek sunar. Kickboks ve step aerobikten eğitim kamplarına ve kapalı bisiklete kadar, fitness eğitmeniniz vücudunuzu zorlayacak ve geliştirecektir.
Sosyal Olanaklar
Bir grup fitness dersine katılmak, sizi toplumunuzdaki insanlarla tanışmak için kanepeden ve evinizin aynı dört duvarından çıkarır. Bir grupta egzersiz yapmak, kendi başınıza egzersiz yapmaktan daha eğlenceli olacaktır. Fitness dersleri, benzer yaşam tarzı hedefleri ve ihtiyaçları olan insanlarla tanışmak için harika bir yerdir. Dersten önce ve sonra diğer katılımcılarla konuşurken arkadaş edin, yetişkin sohbetleri yapın ve sorunların çözümlerini keşfedin.
Motivasyon Artışı
Bir grup egzersiz sınıfına katılmak, algılanan sınırlamalarınızın ötesinde egzersiz yapmanız için sizi zorlar. Eğitmen vücudunuzu yorgunluk belirtileri açısından gözlemler ve sizi sınırlarınıza iter. Herkes aynı hedefe doğru kendi başınıza yaptığınızdan daha fazla egzersiz yaptığından, muhtemelen daha fazla çalışabilirsiniz. Bir grup fitness eğitmeni, her egzersizin faydalarını açıklar, bu da antrenmanı tamamlama nedenlerinizi artırır ve sizi sınıfa dönmenizi sağlar.
Sağlık ve Formun Faydaları
Grup egzersiz sınıfı çeşitli egzersiz tarzlarında mevcuttur. Hedefleriniz kardiyovasküler iyileşme ve kilo kaybı ise, dans aerobik, kapalı bisiklet, kickboks veya step aerobik gibi aerobik tabanlı sınıfları seçin. Ayrıca kas dayanıklılığınızı ve gücünüzü geliştirmek istiyorsanız ağırlık antrenmanı, jimnastik veya eğitim kampı dersleri seçin. Esneklik hedefinizse, bir germe veya yoga sınıfı güzel bir seçenektir.
Ek olarak, spin, yoga ve kuvvet antrenmanı gibi belirli egzersiz formları uygun formun kullanılmasından yararlanır. Bir acemi olarak, kullanmak için uygun formu bilmiyor olabilirsiniz, bu da yaralanma riskinizi artırır. Ancak bir sınıfta eğitmen sizi kontrol eder ve gerekirse konumunuzu düzeltir.
Hesap Verebilirlik Desteği
Grup egzersizi ayarı sınıfa katılmaktan sorumlu olmanıza yardımcı olur. Eğitmen ve diğer katılımcılar neden bulunmadığınızı sorduklarında, genellikle sizin iyiliğinizden endişe duyarlar ve "Kanepede oturdum" cevabını almak istemeyeceksiniz. Bir grup sınıfı için ön ödeme yapmanız gerekiyorsa, hesap verme sorumluluğunuz da artar. Ödediğiniz sınırlı sayıda dersiniz var ve bu derslere daha fazla katılabilirsiniz.
