Psyllium kabuğu, bazen müshillerde ve yüksek kan şekeri, kabızlık, ishal ve yüksek kolesterol tedavisinde kullanılan bir tür çözünür liftir. Suyu emer, bu da onu daha hantal yapar ve daha dolgun hissetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, psyllium kabuğu takviyeleri almanın veya kilo vermenize yardımcı olup olmayacağı konusunda kanıtlar karışıktır.
Araştırma sonuçları
Mart 2005'te "Beslenme" bölümünde yayınlanan bir makaleye göre, artan lif tüketimi kilo kaybına yardımcı olabilir, yemeklerden sonra doygunluğu potansiyel olarak artırabilir, böylece gün boyunca daha az yemek yersiniz. Ancak, Ağustos 2004'te "Klinik ve Deneysel Hipertansiyon" da yayınlanan bir araştırmaya göre. Kasım 2004'te "Amerikan Aile Hekimi" nde yayınlanan bir makalede, psyllium'un kan şekeri ve kolesterol düzeylerini düşürdüğü görülse de, kilo kaybı sonuçlarını iyileştirmek için.
