Diyet
Hibernation Diet, eczacı Mike McInnes ve beslenme uzmanı Stuart McInnes tarafından geliştirilen bir kilo verme planıdır. Diyetin ana bileşeni 2 yemek kaşığı tüketmenizdir. her gece yatmadan önce bal. Bal soğuk olarak servis edilebilir veya sıcak çay gibi bir içecekle karıştırılabilir. Diyetin üreticilerine göre, bal karaciğeri besler ve uyurken yağ yakıcı iyileşme hormonlarının salınmasını teşvik eder. Bu diyetin etkinliği henüz kanıtlanmamıştır.
Uzman Görüşü
"Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi" nde yer alan 2010 tarihli bir araştırmaya göre, bal kan şekerini stabilize etme yeteneğine sahip olabilir. Çalışma sırasında diyabetik sıçanlara diyabetik ilaçlarla birlikte bal verildi. Çalışmanın sonunda, bal grubu sıçanların kan grubu şeker düzeyleri kontrol grubuna göre daha düşük ve kilo alımı daha düşüktü. Vücudunuz daha düşük kan şekeri seviyelerine sahip olduğunda, iştahınızı azaltır ve daha az kalori tüketmenize neden olur. Kısıtlı kaloriler ile vücudunuz yağ yakacak ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz yapmak
2001 Memphis Üniversitesi Egzersiz ve Spor Beslenme Laboratuvarı çalışmasının sonuçları, balın egzersiz sırasında dayanıklılığı arttırabildiğini göstermiştir. 40 millik bir zaman denemesinden önce bal alan bisikletçiler plasebo grubundan daha fazla hız ve güç gösterdiler. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar fazla yağ yakarsınız.
hususlar
Bal, kilo verme planınızın bir parçası olarak diğer yüksek kalorili tatlandırıcılara etkili bir alternatif olabilir. Ancak, lezzet verici maddeleri sadece ölçülü olarak kullanın. Yemeklerinizi tatlandırmak için genellikle şeker eklerseniz, bunun yerine bal kullanın. Ancak, miktarın 1 / 3'ünü kullanın. Örneğin, 1 çorba kaşığı eklemek yerine. şeker, 1/3 yemek kaşığı ekleyin. tatlım.
