Kapalı stüdyo bisiklet, egzersiz başına önemli miktarda kalori yakmanıza yardımcı olan yoğun bir egzersiz rejimidir. Tipik bir 40 dakikalık egzersiz, vücut ağırlığınıza ve yoğunluğunuza bağlı olarak 400 ila 500 kalori yakabilir. Kapalı bir bisiklet bisikletinin kalbinde, egzersizinize yumuşak bir direnç sağlamaya yardımcı olan volan vardır.
Sabit Bisiklet Tasarımı
Kapalı bisiklet bisikletleri, geleneksel sabit bisikletlerin sadece ele alması gerekmediği yüksek yoğunluklu eğitim için tasarlanmış, modifiye edilmiş dik sabit bisikletlerdir. Çelik çerçeveler gibi güçlü malzemelerden üretilirler ve pedallar, sabit direnç sağlayan sabit bir dişli ve volan mekanizmasına bağlanır - başka bir deyişle, egzersiziniz sırasında rahatça dolaşarak hile yapamazsınız. Volan ağırlığı değişir; ağır olanlar egzersiz sırasında daha fazla momentum sağlar.
Volanlar Nasıl Çalışır?
Kapalı bir bisiklet bisikletini pedallarken, geleneksel bir bisikletin ön tekerleğinin bulunduğu yerde bulunan volan döner ve ivme kazandırır. Açık havada bisiklete binmek gibi hissetmek için tasarlanmış pürüzsüz bir sürüş sağlar. Tasarım, sürekli bir direnç olduğu için yokuş yukarı pedal çevirmeyi daha doğru bir şekilde simüle eder. Direnci, bisikletin gerdirme düğmesini kullanarak ayarlayabilirsiniz. Volan siz fren uygulayana kadar hareket etmeye devam eder.
Ortak Volan Ağırlıkları
Sabit fitness bisikletlerindeki volanlar ağırlık ve boyut olarak değişir, ancak Kanada fitness kaynağı MyFit.ca'ya göre bunların çoğu yaklaşık 38 lb ağırlığındadır. Bununla birlikte, Sunny Health and Fitness SF-B1003 bisiklet 55 lb. ağırlık ağırlığına sahiptir ve SF-B1001 modeli 30 lb. volan düzenine sahiptir. Yani modele göre değişir. Ağır volanlı sabit bisikletler genellikle daha hafif olanlardan daha pahalıya mal olur.
Avantajlar dezavantajlar
40 lbs ağır volan ile sabit bir bisikletin ana avantajı. veya daha yüksek antrenman sırasında oluşturabileceğiniz momentum ve direnç kombinasyonudur. Yokuş yukarı seyahat etmek için daha gerçekçi bir his verir. Dezavantajlar, sabit bisikletin toplam ağırlığının daha ağır olması, bisikletin taşınabilirliğini engellediğini ve fiyat etiketinin genellikle daha yüksek olduğunu içerir.
