Evet, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını tamamen göz ardı etmeden nefis yiyecekler yemek ve şenlikli bir Yılbaşı partisinin tadını çıkarmak mümkündür. Yeni yılda, tartıdaki sayıyı artırmadan çalmanıza yardımcı olacak 14 lezzetli ve sağlıklı meze hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin. Barındırıyorsanız, bunu önceden planlanmış menünüz olarak düşünün. Ya da bir arkadaşınızın partisine katılıyorsanız, lezzetli ve sağlıklı yemeğiniz gecenin en önemli noktası olabilir!
Evet, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını tamamen göz ardı etmeden nefis yiyecekler yemek ve şenlikli bir Yılbaşı partisinin tadını çıkarmak mümkündür. Yeni yılda, tartıdaki sayıyı artırmadan çalmanıza yardımcı olacak 14 lezzetli ve sağlıklı meze hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin. Barındırıyorsanız, bunu önceden planlanmış menünüz olarak düşünün. Ya da bir arkadaşınızın partisine katılıyorsanız, lezzetli ve sağlıklı yemeğiniz gecenin en önemli noktası olabilir!
1. Acılı Yumurta
Şaşırtıcı bir şekilde, acılı yumurtalar diyetinize şeytan çalmayacaktır. "Bu parti favorileri yüksek kaliteli protein ile doludur ve karışıma pesto veya avokado gibi sağlıklı yağlar ekleyerek onlarla yaratıcı olabilirsiniz" diyor kayıtlı diyetisyen Karen Graham. Yumurtalar ayrıca atıştırmalıkların çıkarılmasına yardımcı olabilir. Graham, “Protein bazlı mezelere odaklanmak, yiyecek ve içecekte aşırı zorlanmanızı önlemeye yardımcı olabilir” diyor Graham.
Kredi bilgileri: rez-art / iStock / Getty ImagesŞaşırtıcı bir şekilde, acılı yumurtalar diyetinize şeytan çalmayacaktır. "Bu parti favorileri yüksek kaliteli protein ile doludur ve karışıma pesto veya avokado gibi sağlıklı yağlar ekleyerek onlarla yaratıcı olabilirsiniz" diyor kayıtlı diyetisyen Karen Graham. Yumurtalar ayrıca atıştırmalıkların çıkarılmasına yardımcı olabilir. Graham, “Protein bazlı mezelere odaklanmak, yiyecek ve içecekte aşırı zorlanmanızı önlemeye yardımcı olabilir” diyor Graham.
2. Fasulye Sosu
Kremalı çiftlik veya Fransız soğan sosu ve bir kase patates cipsi çoğu Yılbaşı partisinde zımbadır. Bununla birlikte, 2 yemek kaşığı daldırma ve 15 cips (yaklaşık 1 ons porsiyon) 200'den fazla kalori ve 15 gram yağ içerebilir. Breea Johnson, RD, kalorisi düşük, protein ve lif bakımından zengin bir iştah açıcı için farklı türde fasulye ezmeleri denemenizi önerir. Pişmiş siyah fasulye, biber tozu, kimyon, sarımsak tuzu, kekik ve bir tutam acı biberi bir karıştırıcıda birleştirerek hızlı ve sağlıklı bir fasulye batırın ve daha sonra doğranmış domatesleri ekleyin ve 10 dakika pişirin. Sağlıklı bir forma için pişmiş pide veya sebze ile servis yapın.
Kremalı çiftlik veya Fransız soğan sosu ve bir kase patates cipsi çoğu Yılbaşı partisinde zımbadır. Bununla birlikte, 2 yemek kaşığı daldırma ve 15 cips (yaklaşık 1 ons porsiyon) 200'den fazla kalori ve 15 gram yağ içerebilir. Breea Johnson, RD, kalorisi düşük, protein ve lif bakımından zengin bir iştah açıcı için farklı türde fasulye ezmeleri denemenizi önerir. Pişmiş siyah fasulye, biber tozu, kimyon, sarımsak tuzu, kekik ve bir tutam acı biberi bir karıştırıcıda birleştirerek hızlı ve sağlıklı bir fasulye batırın ve daha sonra doğranmış domatesleri ekleyin ve 10 dakika pişirin. Sağlıklı bir forma için pişmiş pide veya sebze ile servis yapın.
3. Izgara Karides
Patlamış mısır karides veya kızarmış yengeç pençeleri kaçının ve ızgara karides meze biraz sevgi verin. 3.5 onsluk bir porsiyon pişmiş karides, yaklaşık 99 kalori, bir gramdan az yağ ve 24 gram protein içerir, bu da onu düşük kalorili, yüksek proteinli bir seçenek haline getirir. Kayıtlı diyetisyen Breea Johnson "Hiçbir şey kızartma ya da ekmek yapma" diyor. "Bunun yerine, sağlıklı ısırık büyüklüğünde mezeler için mini şişlerde ızgara karides, tavuk veya otla beslenen sığır eti deneyin." Izgara sebzelerle şişirerek ve kombinasyonu kişniş, frenk soğanı, sarımsak ve bir zeytinyağı karışımında marine ederek bir avuç kalori üzerine kazmadan karidese biraz zing ekleyin.
Kredi bilgileri: littleclie / iStock / GettyImagesPatlamış mısır karides veya kızarmış yengeç pençeleri kaçının ve ızgara karides meze biraz sevgi verin. 3.5 onsluk bir porsiyon pişmiş karides, yaklaşık 99 kalori, bir gramdan az yağ ve 24 gram protein içerir, bu da onu düşük kalorili, yüksek proteinli bir seçenek haline getirir. Kayıtlı diyetisyen Breea Johnson "Hiçbir şey kızartma ya da ekmek yapma" diyor. "Bunun yerine, sağlıklı ısırık büyüklüğünde mezeler için mini şişlerde ızgara karides, tavuk veya otla beslenen sığır eti deneyin." Izgara sebzelerle şişirerek ve kombinasyonu kişniş, frenk soğanı, sarımsak ve bir zeytinyağı karışımında marine ederek bir avuç kalori üzerine kazmadan karidese biraz zing ekleyin.
4. Türkiye Köfte
Karen Graham, RD, "Cips ve daldırma ve kraker gibi tipik parti mezeleri genellikle karbonhidrat, sağlıksız yağ ve sodyum ile dolu" diyor. Ayrıca, genellikle proteinleri yoktur. Graham, bunun diyet uzmanları için gerçek bir sorun oluşturabileceğini söylüyor. "Proteinsiz karbonhidrat tüketmek, istek ve iştahta artışa neden olabilir." Üç küçük hindi köfte yaklaşık 15 gram protein içerir. İştah açıcı masanın geri kalanını daha az sağlıksız yiyeceklerle karıştırmak için iştahınızı birkaç tür köfte ve marinara sosu ile silahsızlandırmayı düşünün.
Kredi bilgileri: Lilechka75 / iStock / Getty ImagesKaren Graham, RD, "Cips ve daldırma ve kraker gibi tipik parti mezeleri genellikle karbonhidrat, sağlıksız yağ ve sodyum ile dolu" diyor. Ayrıca, genellikle proteinleri yoktur. Graham, bunun diyet uzmanları için gerçek bir sorun oluşturabileceğini söylüyor. "Proteinsiz karbonhidrat tüketmek, istek ve iştahta artışa neden olabilir." Üç küçük hindi köfte yaklaşık 15 gram protein içerir. İştah açıcı masanın geri kalanını daha az sağlıksız yiyeceklerle karıştırmak için iştahınızı birkaç tür köfte ve marinara sosu ile silahsızlandırmayı düşünün.
5. Kavrulmuş Leblebi
RD, Karen Graham, "Yağ ve sodyum açısından yüksek olabilen bu kokteyl fıstığına ulaşmak yerine kavrulmuş nohutları lezzetli ve tuzlu bir ikame olarak düşünün" diyor. Bu küçük külçeler bazı önemli besinlerle doludur. 1.5 onsluk küçük bir nohut porsiyonu size yaklaşık 10 gram protein sağlar. Ayrıca çok fazla hazırlık zamanı olmadan hızlı bir şekilde kamçılamak kolaydır. Pişmiş nohutlara zeytinyağı ekleyin ve tatmak için sarımsak, tuz ve acı biber ile baharatlayın. Nohutları yaklaşık 30 dakika veya gevrekleşene kadar 450 derecede pişirin.
Kredi bilgileri: Westend61 / Westend61 / Getty ImagesRD, Karen Graham, "Yağ ve sodyum açısından yüksek olabilen bu kokteyl fıstığına ulaşmak yerine kavrulmuş nohutları lezzetli ve tuzlu bir ikame olarak düşünün" diyor. Bu küçük külçeler bazı önemli besinlerle doludur. 1.5 onsluk küçük bir nohut porsiyonu size yaklaşık 10 gram protein sağlar. Ayrıca çok fazla hazırlık zamanı olmadan hızlı bir şekilde kamçılamak kolaydır. Pişmiş nohutlara zeytinyağı ekleyin ve tatmak için sarımsak, tuz ve acı biber ile baharatlayın. Nohutları yaklaşık 30 dakika veya gevrekleşene kadar 450 derecede pişirin.
6. Mantar Dolması
Jalapeno poppers, tavuk parmakları, Buffalo kanatları ve yağ ve kalori yüklü diğer kızarmış atıştırmalıklar yerine Yılbaşı partinize bir tabak dolma mantar ekleyin. Bakır, potasyum ve niasin gibi besinler içeren mantarlar, özellikle diğer sebzelerle doldurulduğunda beslenmeyi artırır. Terazide kolay olan ve bazı sağlıklı besinler sunan lezzetli bir taraf için soğan, doğranmış mantar sapları, en sevdiğiniz sebzeler ve sarımsak karışımı. Süzme veya ricotta peyniri ve kraker kırıntıları ile karıştırın ve tatmak için mevsim. Bu nefis kombinasyonu mantar kapaklarına kaşıklayın, bir tutam peynir serpiştirin ve 350 dereceye kadar altına kadar pişirin. Bu tuzlu atıştırmalık parti konuklarının gözdesi olacak.
Kredi bilgileri: sugar0607 / iStock / Getty ImagesJalapeno poppers, tavuk parmakları, Buffalo kanatları ve yağ ve kalori yüklü diğer kızarmış atıştırmalıklar yerine Yılbaşı partinize bir tabak dolma mantar ekleyin. Bakır, potasyum ve niasin gibi besinler içeren mantarlar, özellikle diğer sebzelerle doldurulduğunda beslenmeyi artırır. Terazide kolay olan ve bazı sağlıklı besinler sunan lezzetli bir taraf için soğan, doğranmış mantar sapları, en sevdiğiniz sebzeler ve sarımsak karışımı. Süzme veya ricotta peyniri ve kraker kırıntıları ile karıştırın ve tatmak için mevsim. Bu nefis kombinasyonu mantar kapaklarına kaşıklayın, bir tutam peynir serpiştirin ve 350 dereceye kadar altına kadar pişirin. Bu tuzlu atıştırmalık parti konuklarının gözdesi olacak.
7. Sebze Şişleri
Çiğ ve pişmiş sebzeler, Yeni Yıl partisi yiyecek karakterlerinin yüksek kalorili, yüksek yağlı düzenli oyuncu kadrosunda yetersiz oynayabilir. Breea Johnson, RD, mini ızgara sebze şişlerini sağlıklı bir tatil yemeği olarak önerir. Yerel bakkalınızda en taze sebzeleri bulun ve kabak, domates, kabak, brokoli, soğan, enginar kalpleri ve diğer favorilerle besleyici bir kombinasyon oluşturun. Johnson, sebze şişlerini küçük bir parça taze mozzarella peyniri ile giyinmeyi önerir. Et eklemeyi seçerseniz, ızgara tavuk gibi yağsız seçeneklere gidin. Limon yeşil soğan sosu veya soya sosu bazlı olanlardan biri gibi lezzetli bir sos ekleyin. Sodyumun kesilmesi için hafif soya sosu kullandığınızdan emin olun.
Kredi bilgileri: zi3000 / iStock / GettyImagesÇiğ ve pişmiş sebzeler, Yeni Yıl partisi yiyecek karakterlerinin yüksek kalorili, yüksek yağlı düzenli oyuncu kadrosunda yetersiz oynayabilir. Breea Johnson, RD, mini ızgara sebze şişlerini sağlıklı bir tatil yemeği olarak önerir. Yerel bakkalınızda en taze sebzeleri bulun ve kabak, domates, kabak, brokoli, soğan, enginar kalpleri ve diğer favorilerle besleyici bir kombinasyon oluşturun. Johnson, sebze şişlerini küçük bir parça taze mozzarella peyniri ile giyinmeyi önerir. Et eklemeyi seçerseniz, ızgara tavuk gibi yağsız seçeneklere gidin. Limon yeşil soğan sosu veya soya sosu bazlı olanlardan biri gibi lezzetli bir sos ekleyin. Sodyumun kesilmesi için hafif soya sosu kullandığınızdan emin olun.
8. Armut Tabanlı Tarifler
Armutlar mevsimlik popüler bir popüler meyvedir ve çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen evin etrafında yatan bu ortak tatil hediyelerinden bazılarına sahipsiniz. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda armutlar da lifle doludur ve bol miktarda C vitamini içerir. Servis başına sadece 100 kaloride bu tatlı ve sulu meyveler diyet dostudur. Bu favorileri Yılbaşı partisi mezelerine dahil etmek için, lezzetli süslemelerle eşleştirin. Örneğin, huysuz ekmek veya tortilla cipsleri için sağlıklı bir topping yapmak için armut parçalarını beyaz peynir, zeytinyağı, limon suyu ve baharatla karıştırın.
Kredi bilgileri: Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImagesArmutlar mevsimlik popüler bir popüler meyvedir ve çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen evin etrafında yatan bu ortak tatil hediyelerinden bazılarına sahipsiniz. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda armutlar da lifle doludur ve bol miktarda C vitamini içerir. Servis başına sadece 100 kaloride bu tatlı ve sulu meyveler diyet dostudur. Bu favorileri Yılbaşı partisi mezelerine dahil etmek için, lezzetli süslemelerle eşleştirin. Örneğin, huysuz ekmek veya tortilla cipsleri için sağlıklı bir topping yapmak için armut parçalarını beyaz peynir, zeytinyağı, limon suyu ve baharatla karıştırın.
9. Biber Kavrulmuş Börülce
Yeni Yıl için konuklarınızı eve iyi şanslar ile gönderdiğinizden emin olun. Eski bir Güney geleneği, bir yıl refah ve sağlık sağlamak için gece yarısından hemen sonra veya Yılbaşı gününde börülce bezelye yemektir. Muhtemelen size iyi şanslar getirmenin ötesinde, bu baklagiller folat, kalsiyum, A vitamini ve demir gibi besinler sağlayacaktır. Şanslı ve besleyici bir meze için börülce ve toz kimyon ile kara gözlü bezelye serpin ve kavurun. Onları mini Yılbaşı temalı mason kavanozlarına paketleyin ve kurdele ile bağlayın. Saat gece yarısı grevinden sonra veya eve götürmek için ayrılık hediyesi olarak bunları misafirlere verin.
Kredi bilgileri: UNYKA / iStock / GettyImagesYeni Yıl için konuklarınızı eve iyi şanslar ile gönderdiğinizden emin olun. Eski bir Güney geleneği, bir yıl refah ve sağlık sağlamak için gece yarısından hemen sonra veya Yılbaşı gününde börülce bezelye yemektir. Muhtemelen size iyi şanslar getirmenin ötesinde, bu baklagiller folat, kalsiyum, A vitamini ve demir gibi besinler sağlayacaktır. Şanslı ve besleyici bir meze için börülce ve toz kimyon ile kara gözlü bezelye serpin ve kavurun. Onları mini Yılbaşı temalı mason kavanozlarına paketleyin ve kurdele ile bağlayın. Saat gece yarısı grevinden sonra veya eve götürmek için ayrılık hediyesi olarak bunları misafirlere verin.
10. Közlenmiş Kırmızı Biber Humus
Humus, daha fazla yağlanma ve yayılma için sağlıklı bir alternatiftir. Bu yıl beslenme gücünü artırmak için ekstra malzemeler eklemeyi deneyin. Kırmızı biberler çeşitli besinler içerir ve geleneksel humusa zengin, tatlı bir tekme ekler. Bu renkli sebzeler, sağlıklı antioksidanların yanı sıra karoten, C vitamini, folik asit ve B-6'ya ev sahipliği yapar. Közlenmiş kırmızı biberi humusa eklemek kolaydır. Geleneksel humus bileşenlerini bir karıştırıcıda birleştirin - sarımsak, garbanzo fasulye, tahin ve limon suyu. Karışım pürüzsüz hale geldikten sonra, ince doğranmış kavrulmuş kırmızı biberleri ve fesleğen, tuz ve biber gibi baharatları ekleyin. Küçük pide dilimleri veya taze, çiğ havuç, kereviz, karnabahar ve brokoli ile servis yapın.
Kredi bilgileri: Juanmonino / iStock / Getty ImagesHumus, daha fazla yağlanma ve yayılma için sağlıklı bir alternatiftir. Bu yıl beslenme gücünü artırmak için ekstra malzemeler eklemeyi deneyin. Kırmızı biberler çeşitli besinler içerir ve geleneksel humusa zengin, tatlı bir tekme ekler. Bu renkli sebzeler, sağlıklı antioksidanların yanı sıra karoten, C vitamini, folik asit ve B-6'ya ev sahipliği yapar. Közlenmiş kırmızı biberi humusa eklemek kolaydır. Geleneksel humus bileşenlerini bir karıştırıcıda birleştirin - sarımsak, garbanzo fasulye, tahin ve limon suyu. Karışım pürüzsüz hale geldikten sonra, ince doğranmış kavrulmuş kırmızı biberleri ve fesleğen, tuz ve biber gibi baharatları ekleyin. Küçük pide dilimleri veya taze, çiğ havuç, kereviz, karnabahar ve brokoli ile servis yapın.
11. Kabak Cipsi
Kızarmış mozzarella çubuklarını terk edin ve bunun yerine bu sağlıklı ve lezzetli tedaviye kendinizi bırakın. Bir parti favori olduğundan emin olun, bu parmak yiyecekler marinara sosuna batırılmış lezzetli ve kendi başlarına tutabilirler. Kabak iyi bir antioksidan, mineral ve C, B-6, riboflavin ve K vitamini kaynağıdır. Ayrıca saygın miktarda A vitamini, potasyum, magnezyum, folat ve fosfor içerir. Bazı kabak çubuklarını çırpmak için, kabakları dilimler halinde kesin ve yumurta akı, tuz ve karabiber karışımına batırın. Ekmek kırıntıları, peynir ve sarımsak tozu ile fermuarlı bir torbaya koyun ve iyi bir sallayın. Pişirme spreyi ile spritz yapın ve gevrek ve kahverengi olana kadar 20 ila 25 dakika yağlanmış bir çerez tabakasında pişirin.
Kredi bilgileri: JB325 / iStock / Getty ImagesKızarmış mozzarella çubuklarını terk edin ve bunun yerine bu sağlıklı ve lezzetli tedaviye kendinizi bırakın. Bir parti favori olduğundan emin olun, bu parmak yiyecekler marinara sosuna batırılmış lezzetli ve kendi başlarına tutabilirler. Kabak iyi bir antioksidan, mineral ve C, B-6, riboflavin ve K vitamini kaynağıdır. Ayrıca saygın miktarda A vitamini, potasyum, magnezyum, folat ve fosfor içerir. Bazı kabak çubuklarını çırpmak için, kabakları dilimler halinde kesin ve yumurta akı, tuz ve karabiber karışımına batırın. Ekmek kırıntıları, peynir ve sarımsak tozu ile fermuarlı bir torbaya koyun ve iyi bir sallayın. Pişirme spreyi ile spritz yapın ve gevrek ve kahverengi olana kadar 20 ila 25 dakika yağlanmış bir çerez tabakasında pişirin.
12. Kale Cipsleri
Kale, günümüzde kokteyllerden omletlere kadar her şeyi süsleyen modaya uygun bir sebzedir. Bu yapraklı yeşil moda değil, aynı zamanda lutein, zeaksantin ve beta karoten ve antioksidanlar - A, C, B-6 ve K gibi flavonoid bileşikleri gibi besinlerle ve demir, kalsiyum, potasyum gibi minerallerle doludur., demir ve fosfor. Sağlıklı ve hafif bir seçenek için geleneksel patates cipsi ile pişmiş lahana cipsi arasında geçiş yapın. Bunları en çok bakkal ve sağlık gıda mağazalarında bulabilir veya kolayca kendiniz yapabilirsiniz. Lahana kaburgalarını çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin. Parçaları tuz ve zeytinyağı ile yıkayın ve gevrek olana kadar yaklaşık 20 dakika 275 derecede pişirin.
Kredi bilgileri: Azurita / iStock / Getty ImagesKale, günümüzde kokteyllerden omletlere kadar her şeyi süsleyen modaya uygun bir sebzedir. Bu yapraklı yeşil moda değil, aynı zamanda lutein, zeaksantin ve beta karoten ve antioksidanlar - A, C, B-6 ve K gibi flavonoid bileşikleri gibi besinlerle ve demir, kalsiyum, potasyum gibi minerallerle doludur., demir ve fosfor. Sağlıklı ve hafif bir seçenek için geleneksel patates cipsi ile pişmiş lahana cipsi arasında geçiş yapın. Bunları en çok bakkal ve sağlık gıda mağazalarında bulabilir veya kolayca kendiniz yapabilirsiniz. Lahana kaburgalarını çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin. Parçaları tuz ve zeytinyağı ile yıkayın ve gevrek olana kadar yaklaşık 20 dakika 275 derecede pişirin.
13. Turşu Patlıcan
Patlıcan lifle doldurulur ve hem yağ hem de kolesterol içermez; turşusu patlıcan ayırt edici ve sağlıklı bir parti meze olabilir. Sezon dışı aylarda bile, bakkalda patlıcan bulabilmelisiniz. Ayrıca, zaten turşusu olan patlıcan satın alabilir veya bazı planlamalarla kolayca kendiniz yapabilirsiniz. En lezzetli turşusu patlıcan için, hava geçirmez bir kapta üç ila beş gün boyunca turşuda turşmasına izin verin ve servis yapmadan önce oda sıcaklığına ulaşmasına izin verin. Yalnız servis yapın veya tuzlu ve tuzlu bir meze için siyah zeytin, turşu ve keskin peynirle şişirin.
Kredi bilgileri: Donhype / iStock / Getty ImagesPatlıcan lifle doldurulur ve hem yağ hem de kolesterol içermez; turşusu patlıcan ayırt edici ve sağlıklı bir parti meze olabilir. Sezon dışı aylarda bile, bakkalda patlıcan bulabilmelisiniz. Ayrıca, zaten turşusu olan patlıcan satın alabilir veya bazı planlamalarla kolayca kendiniz yapabilirsiniz. En lezzetli turşusu patlıcan için, hava geçirmez bir kapta üç ila beş gün boyunca turşuda turşmasına izin verin ve servis yapmadan önce oda sıcaklığına ulaşmasına izin verin. Yalnız servis yapın veya tuzlu ve tuzlu bir meze için siyah zeytin, turşu ve keskin peynirle şişirin.
14. Tavuk Salatası
Tavuk salatası genellikle yüksek yağlı, yüksek kalorili bir yemek olarak düşünülür, ancak yerine geçerseniz Ama kayıtlı Dietitian Breea Johnson, bu Yeni Yıl zımbasında sağlıklı bir bükülme için mayonez yerine Yunan yoğurtunun kullanılmasını önerir. Mayonez ile yapılan bir fincan tavuk salatası tipik olarak yaklaşık 417 kalori ve 32 gram yağ tüketir. Bu kalorilerin ve yağ gramlarının çoğu, çorba kaşığı başına yaklaşık 90 kalori ve 10 gram yağ içeren mayonezden kaynaklanmaktadır. Bir çorba kaşığı sade, yağsız Yunan yoğurdu 9 kalori ve 0 gram yağ içerir, bu da potansiyel olarak tavuk salatalarınızdan 100 kalori keser.
Kredi bilgileri: DreamBigPhotos / IStock / Getty ImagesTavuk salatası genellikle yüksek yağlı, yüksek kalorili bir yemek olarak düşünülür, ancak yerine geçerseniz Ama kayıtlı Dietitian Breea Johnson, bu Yeni Yıl zımbasında sağlıklı bir bükülme için mayonez yerine Yunan yoğurtunun kullanılmasını önerir. Mayonez ile yapılan bir fincan tavuk salatası tipik olarak yaklaşık 417 kalori ve 32 gram yağ tüketir. Bu kalorilerin ve yağ gramlarının çoğu, çorba kaşığı başına yaklaşık 90 kalori ve 10 gram yağ içeren mayonezden kaynaklanmaktadır. Bir çorba kaşığı sade, yağsız Yunan yoğurdu 9 kalori ve 0 gram yağ içerir, bu da potansiyel olarak tavuk salatalarınızdan 100 kalori keser.
Ne düşünüyorsun?
Yılbaşı gecesi planlarınız neler? Bir partiye ev sahipliği yapacak mısınız veya bir partiye katılacak mısınız? Yemek yapmayı veya getirmeyi mi planlıyorsunuz? Ne servis ediyorsunuz? Bize aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
Kredi bilgileri: CLAUDIO PANIGHEL / iStock / Getty ImagesYılbaşı gecesi planlarınız neler? Bir partiye ev sahipliği yapacak mısınız veya bir partiye katılacak mısınız? Yemek yapmayı veya getirmeyi mi planlıyorsunuz? Ne servis ediyorsunuz? Bize aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
