Eğer uzun saatler çalıştığınız, çılgın bir sosyal yaşamınız olduğu veya en son Netflix adanmışlığınıza çok bağlı olduğunuz için koşuya çıkmak için zaman yapmıyorsanız, önceliklerinizi gerçekten yeniden düşünmelisiniz. New York Times tarafından bildirilen yeni araştırmaya göre, koştuğunuz her saat hayatınıza yedi saat katabilir.
Geçtiğimiz ay Kardiyovasküler Hastalık İlerlemesinde yayınlanan çalışma, haftada iki saat çalışmanın yaşamınıza toplam 3, 2 yıl ekleyebileceğini buldu. Araştırma ayrıca, bu sağlık yararlarının ne kadar hızlı veya ileriye gittiğinize bağlı olmadığını kanıtladı. Aynı yazarlar tarafından yapılan daha eski bir araştırma, günde beş dakika kadar düşük hızlarda koşmanın, tüm nedenlerden erken ölüm riskinizi azaltmak için yeterli olabileceğini buldu.
Dahası, en son çalışma, sigara içmek, içmek ve hipertansiyon veya obezite gibi sağlık sorunları öyküsü kontrol edildiğinde bile, koşmanın bir kişinin erken ölüm riskini neredeyse yüzde 40 oranında azalttığını bulmuştur. (Bir uyarı: Testler çoğunlukla beyaz, orta sınıf Amerikalılarda yapıldı.)
Şimdi beklentilerimizi yönetmek için duralım. Ne düşündüğünüzü biliyoruz ve aslında ölümsüzlüğe doğru ilerleyemeyeceğinizi söylediğimiz için üzgünüz. Ancak uzun ömürlü kazançlar yaklaşık üç yılda sınırlanırken, aşırıya kaçamazsınız. Araştırmacılar, haftada dört saat koşarken platolarda yaşam beklentisinde iyileşme buldular, ancak haftada dört saatten fazla koşanlar için düşüş göstermediler.
İlginç bir şekilde, koşma, aynı miktarda efor gerektirse bile, saatteki ömrünü diğer fiziksel aktivitelere göre daha fazla artırır. Ancak koşmaktan nefret ederseniz, mahkum değilsiniz - araştırma, yürüyüş ve eğirme gibi aktivitelerin hala bir kişinin erken ölüm riskini yaklaşık yüzde 12 oranında azalttığını gösterdi.
Alt çizgi? Patika veya koşu bandında terleme yaptığınız her dakika için, yaşlılığın tadını çıkarmak için yolda yedi dakika geri alacaksınız. Ve eğer bu ayaklarınızı hareket ettirmek için bir motivasyon değilse, ne olduğunu bilmiyoruz.
Ne düşünüyorsun?
En sevdiğiniz kardiyo egzersiziniz nedir? İçeride mi yoksa dışarıda koşmayı mı tercih edersin? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
