Ulusal Muhafızlara katılmak için, Ordu Fiziksel Uygunluk Testini, cinsiyetiniz, kilonuz ve boyunuz için kabul edilen fitness standartları aralığına giren puanlarla geçmeniz gerekecektir. Fiziksel Uygunluk Testi üç açıdan oluşur: şınav, mekik ve iki mil koşusu. İlk vücut yağı, boy ve kilo standartlarını karşılamazsanız, testi yapmanıza izin verilmez.
Yönleri
Ulusal Muhafız Fiziksel Uygunluk testi, muhtemel Ulusal Muhafız görevlilerinden temel muharebe eğitiminde geçmeleri istenen ilk şeylerden biridir. Ulusal Muhafız Sanal Cephanelik sitesine göre, ister Ordu'ya, Ordu Rezervine ister Ulusal Muhafızlara katılsın, test ve beraberindeki gereklilikler aynıdır. Test, iki dakikada kaç tane şınav ve şınav yapabileceğiniz ve iki millik bir koşuyu ne kadar çabuk bitirebileceğinizden oluşur. Bu üç testteki puanlarınız yaşınıza ve cinsiyetinize göre belirlenir; hem erkek hem de kadın kategorileri 10 farklı yaş grubuna ayrılır. Tüm Ulusal Muhafız askerlerinin sınava her yıl girmeleri ve aktif görevli gardiyanların sınava yılda altı kez girmeleri gerekiyor.
prosedür
Ulusal Muhafız Fiziksel Uygunluk Standartları testinin üç bölümünün her biri, fiziksel durumunuzun farklı bir bölümünü değerlendirmek için tasarlanmıştır. Testin push-up kısmı göğsünüz, triseps ve omuz kas dayanıklılığınızı ölçer, oturma kısmı ise karın ve kalça-fleksör kaslarınızın dayanıklılığını ölçmek için kullanılır. İki mil koşusu aerobik dayanıklılığınızı ve bacak kaslarınızı test eder. Testin her üç bölümü de iki saat içinde tamamlanmalıdır ve her bölüm için belirli kurallar yerine getirilmelidir.
Şınav
Testin push-up kısmı için, hem erkeklerin hem de kadınların yaş grupları için belirlenen set numarasına göre iki dakika içinde minimum sayıda push-up yapmaları gerekmektedir. Hem erkekler hem de kadınlar için, gerekli olan en düşük şınav sayısı, en genç yaş grubu için 42 ile 17 ve 21 yaşları arasındaki bireyleri içeren - erkek veya kadınları içeren son yaş grubu için 16 arasında değişmektedir. ve bitti.
Hem erkekler hem de kadınlar için tüm yaş kategorileri de maksimum puan içerir; bu sayıdaki şınav sayısına ulaşılır veya bu sayı aşılırsa, kişi izin verilen puanların yüzde 100'üne ulaşarak puanlanır. Erkekler için maksimum push-up skorları en genç grup için 71 ile en yaşlı grup için 50 arasında değişmektedir. Kadınlar için bu üst düzey puanlar 42-25 arasındadır.
Sit-Ups
Zorlama standartlarında olduğu gibi, Ulusal Muhafızlar Fiziksel Uygunluk Standartları testindeki oturma standartları, aynı yaştaki hem erkekler hem de kadınlar için aynıdır. Gereksinimler, en genç yaş grubu için minimum 53 oturma sayısından en yaşlı grup için en az 26 mekana kadar değişmektedir. Maksimum standartlar 78 ila 63 arasındadır.
İki Mil Koşusu
Fiziksel uygunluk testinin iki kilometrelik çalışma kısmı, erkekler ve kadınlar için biraz farklı minimum ve maksimum tamamlama yönergeleri içerir. Erkeklerin, testin bu bölümünü, hangi yaş kategorisine dahil olduklarına bağlı olarak, 15 dakika, 54 saniye ve 20 dakika arasında değişen bir sürede tamamlayabilmeleri beklenmektedir. Bu test bölümünde mükemmel bir skor elde etmek için minimum süreler 13 dakika ile 15 dakika, 42 saniye arasındadır.
Kadınlar testi, belirli yaş yönergelerine göre, maksimum 18 dakika, 54 saniye ve 25 dakika arasında, minimum zaman sınırı 15 dakika, 36 saniye ve 20 dakika arasında tamamlamalıdır.
