Tek başına tüketilen hiçbir yiyecek veya içecek, kilo vermenizi sağlayacak güce sahip değildir. Bununla birlikte, kireç suyu, düşük kalorili bir diyet ve egzersiz programı ile birleştirilirse, incelmeye çalışanlara bir miktar fayda sağlayabilir. Kalori sayacı uygulamasını kullanmak yolda kalmak için harika bir numara. Sağlıklı bir kilo kaybını teşvik eden diyet ve gıdaları tartışmak için doktorunuza danışın.
Kireç Suyu Hakkında Diyet Mitleri
Kireç Suyu Besleme
Limes, kilo kaybı için büyülü güçlere sahip değildir, ancak kilo kaybı için düşük kalorili bir diyet uygulayanlara besinsel faydalar sunar. Bir kireç suyuyla bir bardak kireç suyu sadece 11 kaloriye sahiptir, bu da kalori sayaçları için iyi bir içecek seçimi yapar.
Kireç suyu da mükemmel bir C vitamini kaynağıdır, bir kireç suyu günlük değerin yüzde 22'sini sağlar. Diyetinize yeterli miktarda C vitamini almamak, egzersiz yaparken kilo kaybınızı etkileyebilir. Beslenme ve Metabolizma bölümünde yayınlanan 2006 tarihli bir araştırmaya göre, C vitamini egzersiz sırasında vücudunuzun yağları parçalamasına yardımcı olmada önemli bir rol oynamaktadır ve düşük C vitamini seviyeleri egzersiz yaparken vücudunuzun yağları parçalama yeteneğini sınırlayabilir. Suda çözünen bir vitamin olarak, yeterli seviyeleri korumak için günlük C vitamini dozu almanız önemlidir. MyPlate'deki kireçlerin beslenme dökümü hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kireç Suyu ile Kilo Verme
Susuzluğunuzu gidermek için bir içecek seçerken su her zaman ilk tercihiniz olmalıdır. İçme suyu zordur, çünkü tadını beğenmezseniz, limon suyu eklemek daha fazla içmenize yardımcı olabilir. Daha fazla su içmek, kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir 2015 çalışması, düşük kalorili bir diyetin ardından bir grup aşırı kilolu ve obez katılımcıda kilo kaybına ilişkin diyet içeceğiyle içme suyunu karşılaştırdı. Araştırmacılar, her iki grubun da kilo verirken, su içenlerin daha fazla kaybettiğini söylüyor.
Diyet ve Egzersizi Unutma
Kilo vermek, sadece kireç suyu eklemenin ötesinde, mevcut diyetinizde değişiklik yapma taahhüdünü gerektirir. ABD Tarım Bakanlığı tarafından oluşturulan MyPlate, kalorisi düşük ve besin açısından zengin bir diyet tasarlamanıza yardımcı olacak iyi bir araçtır. Tabağınızın yarısını meyve ve sebzelerle, dörtte birini tam tahıllı ve diğer çeyreğini yağsız bir proteinle doldurun.
Kilo vermeye çalışırken daha aktif olmak da önemlidir. İdeal olarak, haftanın çoğu günü yüzme veya hızlı yürüyüş gibi 30 dakikalık aerobik egzersiz yapmalısınız. Ek olarak, bir direnç bandı veya serbest ağırlık kullanımı gibi haftada iki kez tüm vücut kas geliştirme egzersizlerini ekleyin.
Asitlik ve Dişleriniz
Kireç suyu gibi asidik gıdalar diş minesini yumuşatabilir ve çürümeye neden olabilir. Maruz kalmayı sınırlamak için pipetle iç. Ayrıca, ağzınızı bardak limon suyu arasında sade su ile durulayın. Ve Amerikan Dişhekimleri Birliği'nin önerdiği şekilde dişlerinizi günde iki kez fırçalamaya devam edin.
