Ne kadar kilo verdiğinize dair genel bir fikir edinmek için spor salonundaki teraziye adım atabilirsiniz veya kendinizi doğru şekilde tartarsanız, gerçek kilonuzu belirleyebilirsiniz. Tam kilonuz vücut yağ yüzdesini, bazal metabolizma hızını ve günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirlemede yardımcı olur. Hatalı kilo okumalarını önlemek için her zaman her zaman aynı şekilde tartın.
Aşama 1
Tüm giysileri çıkarın. Her gün farklı bir kıyafet giyerek kilo vermek, özellikle bir gün kemer takar ve ertesi ayakkabı giyerseniz, kilonuzun yukarı ve aşağı gitmesine neden olur.
Adım 2
Kendinizi kurulayın. Duştan yeni çıktığınızda veya spor salonunda bir saat çalışmayı bitirdiğinizde kendinizi ıslak tartmayın, bu zamanlar kendinizi tartmak uygun olabilir.
Aşama 3
Web sitesini, Weighty Matters adlı Dr. Yoni Freedhoff'a göre, tuvaleti kullandıktan sonra sabah kahvaltı etmeden önce kendinizi tartın. Kendinizi her gün aynı şekilde tartarsanız, kilonuzu daha doğru bir şekilde tasvir edebilirsiniz.
4. Adım
Ölçek üzerinde durun. Banyo tartısı kullanıyorsanız, okumayı bekleyin.
Adım 5
Doktor ölçeği kullanıyorsanız, iki ağırlık işaretini tamamen sola hareket ettirin. 100 kiloluk denge çubuğunu soldan sağa kaydırın. İşaretçiyi, aparatın sağ tarafı aşağı doğru eğilene kadar her bir çentiğe kaydırın. Tek kiloluk çubuğu aparatın her iki tarafı da düz olana kadar soldan sağa kaydırın.
İpucu
Bir ölçekte dururken, doğru kilo almak için mümkün olduğunca hareketsiz olun.
