Çoğu koşu bandının aksine, manuel koşu bandı elektrikle değil, yürürken veya koşarken kemeri hareket ettirme çabanızla çalışır. Hızınız ve hareketiniz hızı kontrol eder. Popüler elektrikli modeller, vücudun belirli bölgelerini, hatta kuvvet antrenmanı ve aralıklı antrenman gibi belirli eğitim rejimlerini hedefleyebilen bilgisayarlı ayarlar, hızlar ve eğimlerle birlikte gelir. Bu modellerin bir dizi avantajı olmasına rağmen, manuel koşu bantları daha kolay olabilir, çünkü saklanması daha kolaydır ve elektrik prizi gerektirmezler. Çeşitli ayarlar sunmazlar, ancak düşük bir fiyata yararlı bir kardiyovasküler egzersiz rutini sağlarlar.
Buna değer
Manuel koşu bandı, kapalı alanda egzersiz yapmanın ucuz bir yoludur. Otomatik koşu bantları çok pahalıdır ve yıllık bakım gerektirebilir, ancak kılavuz 100 doların altında satın alınabilir. Manuel koşu bandı ile antrenmanınızı etkileyebilecek hava durumu ile ilgili durumlardan kaçınabilirsiniz. Manuel bir koşu bandında sanki otomatik bir koşu bandındaymış gibi koşabilir, güç yürüyüşü, yürüyüş, hamle ve yan atlayabilirsiniz.
Hızınızı Oluşturun
Manuel koşu bandı ile kendi hızınızı ayarlayamazsınız, ancak kemerinizi yürüterek veya koşarak kendi hızınızı oluşturabilirsiniz. Yürüme, ardından bir güç yürüyüşüne, ardından bir koşuya ve ardından bir süratle bitirmeye başlayabilirsiniz. Çoğu elektronik modelde olduğu gibi, hareketli kemeri durdurmak için bir acil durum düğmesinin olmadığını hatırlamak önemlidir. Aniden inmeniz gerekiyorsa, tutamaklardan tutun ve her iki ayağı da hareket eden kemerin etrafındaki platformlara inecek şekilde atlayın. Kemer kendi kendine yavaşlayacaktır.
Yararları
Manuel koşu bantları hafiftir, saklanması kolaydır ve elektrik prizi gerektirmez. Bazı modeller ayrıca bir dolaba veya yatağın altına sığabilmeleri için katlanır. Diğer modellerde ön tarafta tekerlekler vardır, bu sayede koşu bandını odadan odaya sorunsuzca yuvarlayabilirsiniz. Elektriğe ihtiyaç duymadığı için, temiz havada egzersiz yapmak istiyorsanız manuel koşu bandı bir sundurma veya verandaya bile getirilebilir.
hususlar
Herhangi bir egzersiz programına katılmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Hareket bandını dengeyi kaybetmek ve düşmek mümkün olduğu için koşu bandını dikkatli kullanın. Yaralanmayı önlemek için koşu bandını kullanmadan önce ve kullandıktan sonra germeyi unutmayın.
