Ne kadar zor çalışırsanız çalışın, hala tombul, yuvarlak yanaklarınız var gibi görünebilir. Yüzünüzü inceltmek için yapabileceğiniz bazı egzersizler olsa da, yüz şekliniz de genetik olarak belirlenir, bu yüzden değiştirebileceğiniz çok şey vardır.
Yuvarlak bir yüz asla daha ince, uzun bir ince kadar ince görünmezken, düzenli kardiyo egzersizi ve bazı yoga pozları yüzünüzü biraz daha ince göstermenize yardımcı olabilir.
İpucu
Yüzünüzdeki yağları azaltamasanız da, vücudunuzdaki yağları kaybetmek yüzünüzün daha ince ve daha tonlu görünmesine yardımcı olabilir.
Kardiyo Egzersizinin Faydaları
Düzenli kardiyo egzersizi sadece enerjinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda formda kalmanızı sağlar, aynı zamanda vücut ağırlığınızı kaybetmek için kalori yakmanın en hızlı yoludur. Azalmayı fark edemeseniz de, bisiklet, yüzme ve koşu gibi düzenli kardiyo egzersizi, yüzünüz de dahil olmak üzere toplam vücut ağırlığınızı kaybetmenize yardımcı olacaktır.
Bir kilo vücut ağırlığı 3.500 kaloriye eşittir, bu nedenle sadece 1 kilo kilo vermek için aldığınız miktardan 3.500 kalori daha yakmanız gerekir. Hastalık Önleme ve Sağlığın Geliştirilmesi Ofisi'ne göre, yetişkinler haftada 150 ila 300 dakika boyunca orta yoğunlukta aerobik aktivite yapmalıdır.
Aslan poz
Aslan pozu yüzünüz için klasik bir yoga pozudur ve yüz kaslarınızı germeye, inşa etmeye ve tonlamaya yardımcı olabilir.
Sağ ayak bileğiniz solunuzla çarparak yere diz çökün, arkanıza yaslanın, böylece sağ topukta dinlenin. Avuç içleriniz dizlerinize sıkıca bastırıldığında, parmaklarınızı açın. Derin bir nefes alın, çenenizi bırakın ve ağzınızı genişçe açın, dilini aşağı doğru çenenize doğru yapıştırın. "Ah" sesi çıkarırken ağzınızdan yavaşça nefes verin. Ayaklarınızı değiştirmeden ve tam egzersizi tekrarlamadan önce aslan üç ila dört kez "kükreme" yapın.
Öpüşen Yüz
Daha çekici eski Hollywood filmleriyle ilişkili olan, öpücükleri üfleme eylemi, dudak ve yüz kaslarınızı tonlamaya yardımcı olabilir ve vizenize daha ince, daha güçlü bir görünüm kazandırır. Elbette, yabancılara öpücükleri sevmediğiniz sürece, bu egzersizi biraz mahremiyetinizin olduğu her yerde yapabilirsiniz.
İki dudaklarınızla abartılı bir öpücük yüzü yapın, büzüşüp dudaklarınızı olabildiğince dışarı yapıştırın. Dışarıya doğru itip çıkarken, dudaklarınızı dinlendirerek öpüşen bir ses çıkarın. 20 kez tekrarlayın.
Sürpriz Balık
Biraz aptal bir poz, bu egzersizi her yerde yapabilirsiniz, ancak küçük çocuklarla oynarken mükemmel çalışır - komik bir oyun olduğunu düşünür ve aynı zamanda antrenmanınıza da sığabilirsiniz.
Yanaklarınızı ve dudaklarınızın köşesini emerek dudaklarınızı kapalı tutun, böylece dudaklarınızla şişkin bir büzme yaratırsınız. Sonra, kaşlarınızı gidebildikleri kadar yükseltin ve göz kapağı bölgenizde hafif bir esneme yaratın. Hafif bir mola vermeden önce pozu beş ila 10 saniye tutun. 20 kez tekrarlayın.
