Herkes iyi bir geri dönüşü seviyor ve Hollywood'daki hiç kimse sanatı Britney Spears gibi mükemmelleştirmedi. Pop yıldızı, kariyerini mümkün olan en destansı bir şekilde (uzun süredir devam eden Las Vegas ikametiyle) diriltmeyi başarmakla kalmadı, aynı zamanda iki çocuktan sonra 36 yaşındaki çocuk her zamankinden daha seksi ve daha güçlü görünüyor. Spears'ın ünlü 2007 arızalarından (ve bu korkunç MTV Video Müzik Ödülleri performansından) bu yana uzun bir yol kat ettiğini inkar etmek imkansızdır, ancak bu kadar şaşırtıcı görünmeyi nasıl başarır? Elbette, Spears katı bir "Work B * tch" diyet ve fitness planını takip eder, ancak sağlık ve sağlıklı yaşam başarısına olan sırları düşündüğünüzden çok daha yapılabilir. İşte onun imza tonunu ve tanımını almanıza yardımcı olacak 10 ipucu ve püf noktası.
Herkes iyi bir geri dönüşü seviyor ve Hollywood'daki hiç kimse sanatı Britney Spears gibi mükemmelleştirmedi. Pop yıldızı, kariyerini mümkün olan en destansı bir şekilde (uzun süredir devam eden Las Vegas ikametiyle) diriltmeyi başarmakla kalmadı, aynı zamanda iki çocuktan sonra 36 yaşındaki çocuk her zamankinden daha seksi ve daha güçlü görünüyor. Spears'ın ünlü 2007 arızalarından (ve bu korkunç MTV Video Müzik Ödülleri performansından) bu yana uzun bir yol kat ettiğini inkar etmek imkansızdır, ancak bu kadar şaşırtıcı görünmeyi nasıl başarır? Elbette, Spears katı bir "Work B * tch" diyet ve fitness planını takip eder, ancak sağlık ve sağlıklı yaşam başarısına olan sırları düşündüğünüzden çok daha yapılabilir. İşte onun imza tonunu ve tanımını almanıza yardımcı olacak 10 ipucu ve püf noktası.
1. Egzersizlerinizi seviyorum.
Spears, rutininde yaratıcılık kazanarak aynı eski antrenmanlara "bir kez daha bebeğim" demekten kaçınır. Bu şarkıcı için yeterince kolay, çünkü dans sevgisi her zaman öğrenilecek yeni hareketler olmasını sağlıyor. "Yeni hareketler öğrenirken ve kendi rutinlerini oluştururken vücudunun ne kadar farklı göründüğünü ve hissettiğini her zaman şaşırtıyor!" Temmuz Instagram gönderisine başlık ekledi. "Egzersiz yaparken aynı şeyleri yapmak oldukça durgunlaşabilir, bu yüzden dans etmeyi seviyorum!" Mükemmel antrenmanı bulmak, hedeflerinizden (örneğin, yüzmek, daha büyük bir ganimet için en hızlı yol olmayabilir) içe dönük veya dışa dönük olup olmadığınızı düşünmeyi içerir. İşte seveceğiniz bir egzersiz rutini arıyorsanız, kendinize sorabileceğiniz soruların bir listesi!
UP NEXT: Spears'ın spor salonunda ne kadar zaman geçirmeyi sevdiği…
Kredi: Christopher Polk / Getty Images Eğlence / GettyImagesSpears, rutininde yaratıcılık kazanarak aynı eski antrenmanlara "bir kez daha bebeğim" demekten kaçınır. Bu şarkıcı için yeterince kolay, çünkü dans sevgisi her zaman öğrenilecek yeni hareketler olmasını sağlıyor. "Yeni hareketler öğrenirken ve kendi rutinlerini oluştururken vücudunun ne kadar farklı göründüğünü ve hissettiğini her zaman şaşırtıyor!" Temmuz Instagram gönderisine başlık ekledi. "Egzersiz yaparken aynı şeyleri yapmak oldukça durgunlaşabilir, bu yüzden dans etmeyi seviyorum!" Mükemmel antrenmanı bulmak, hedeflerinizden (örneğin, yüzmek, daha büyük bir ganimet için en hızlı yol olmayabilir) içe dönük veya dışa dönük olup olmadığınızı düşünmeyi içerir. İşte seveceğiniz bir egzersiz rutini arıyorsanız, kendinize sorabileceğiniz soruların bir listesi!
UP NEXT: Spears'ın spor salonunda ne kadar zaman geçirmeyi sevdiği…
2. Antrenmanlarınızı kısa ve tatlı tutun.
Spears'ı SoulCycle'da pedal çeviremez veya Tracy Anderson'ın stüdyosunda ter dökemezsiniz. Pop yıldızı modaya uygun, pratik olmayan bir yaklaşım benimsemek yerine modaya uygun egzersizlere güvenmeyi reddediyor. "Antrenmanlarımın kısa sürede etkili olmasını seviyorum. 20 dakikalık yoğun kardiyo ile başlıyorum - genellikle koşu - hafif ağırlıklara, şınav, ağız kavgası ve mekik gibi vücut ağırlığı egzersizlerine geçiyorum, sonra bir streç ile bitir "dedi.
Jessica Alba ve Halle Berry gibi önde gelen kadınları eğiten ünlü antrenör Ramona Braganza, LIVESTRONG.COM'a kalp atış hızınızı yüksek tuttuğunu ve daha hızlı yağ yaktığını açıklayan Spears'ın eski okul, yüksek yoğunluklu egzersiz ethosunu tamamen onaylıyor. Kendiniz denemek ister misiniz? İşte her yerde yapabileceğiniz mükemmel kısa ve etkili egzersiz.
SONRAKİ: Spears ivme kazanmaya devam etmeyi başardı.
Kredi: Christopher Polk / Getty Images Eğlence / GettyImagesSpears'ı SoulCycle'da pedal çeviremez veya Tracy Anderson'ın stüdyosunda ter dökemezsiniz. Pop yıldızı modaya uygun, pratik olmayan bir yaklaşım benimsemek yerine modaya uygun egzersizlere güvenmeyi reddediyor. "Antrenmanlarımın kısa sürede etkili olmasını seviyorum. 20 dakikalık yoğun kardiyo ile başlıyorum - genellikle koşu - hafif ağırlıklara, şınav, ağız kavgası ve mekik gibi vücut ağırlığı egzersizlerine geçiyorum, sonra bir streç ile bitir "dedi.
Jessica Alba ve Halle Berry gibi önde gelen kadınları eğiten ünlü antrenör Ramona Braganza, LIVESTRONG.COM'a kalp atış hızınızı yüksek tuttuğunu ve daha hızlı yağ yaktığını açıklayan Spears'ın eski okul, yüksek yoğunluklu egzersiz ethosunu tamamen onaylıyor. Kendiniz denemek ister misiniz? İşte her yerde yapabileceğiniz mükemmel kısa ve etkili egzersiz.
SONRAKİ: Spears ivme kazanmaya devam etmeyi başardı.
3. Motive olmanın önemini bilir.
Motive olmak, zindelik konusunda anahtardır ve Spears'ın bir egzersiz için canlandırılmasında sorun yoktur. Kadın Sağlığı'na konuşan Spears, zihinsel ve fiziksel olarak günlük egzersiz benim için önemlidir. "Motive olmakta bir sorunum yok." Bunu yapmasının yollarından biri mi? Fitness yolculuğunu sosyal medyada belgeleyerek. "Sorumlu olmak akıllıca bir eğitimdir, " diyor Spears'ın alışkanlığından ve motive olmanın başka bir yolunu önerdi: bir arkadaşla çalışmak. Pop yıldızı sık sık erkek arkadaşı Sam Asghari dahil olmak üzere arkadaşlarının egzersiz ve yürüyüşleri sırasında ona katılmasını ister.
SONRAKİ: Spears diyetinin sırrı aslında oldukça basittir.
Kredi: Kevin Winter / Getty Images Eğlence / GettyImagesMotive olmak, zindelik konusunda anahtardır ve Spears'ın bir egzersiz için canlandırılmasında sorun yoktur. Kadın Sağlığı'na konuşan Spears, zihinsel ve fiziksel olarak günlük egzersiz benim için önemlidir. "Motive olmakta bir sorunum yok." Bunu yapmasının yollarından biri mi? Fitness yolculuğunu sosyal medyada belgeleyerek. "Sorumlu olmak akıllıca bir eğitimdir, " diyor Spears'ın alışkanlığından ve motive olmanın başka bir yolunu önerdi: bir arkadaşla çalışmak. Pop yıldızı sık sık erkek arkadaşı Sam Asghari dahil olmak üzere arkadaşlarının egzersiz ve yürüyüşleri sırasında ona katılmasını ister.
SONRAKİ: Spears diyetinin sırrı aslında oldukça basittir.
4. Porsiyon boyutu anahtardır.
Spears'ın Las Vegas ikametine hazırlanmasına yardımcı olan eğitmen Tony Martinez'e göre, diyetini yoluna almanın kilit bir bileşeni ona porsiyon büyüklüğü ve sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler arasındaki farkı öğretiyordu. Ayrıca günde 75 ila 80 gram arasında yeterli protein aldığından emin oldu.
Ünlü eğitmen Ramona Braganza, "Çoğu insan porsiyon boyutundan habersizdir" diyor. "Genellikle, her bireyin ihtiyaçları için gün boyunca çok fazla kalori tüketilir." Aşırı yemekten kaçınmak için, yemeğin dörtte birini tabağınızdan çıkarmanızı önerir. Diyetinizi "sağlıklı" hale getirmek için, tabağınızı yapmayı teşvik eder - daha iyi yağlar ve proteinler ve daha az karbonhidrat düşünün.
SONRAKİ: O bir Slave 4 U olabilir, ama bu yüzden Spears bir Slave 2 Diyet değil.
Kredi: Kevin Winter / Getty Images Eğlence / GettyImagesSpears'ın Las Vegas ikametine hazırlanmasına yardımcı olan eğitmen Tony Martinez'e göre, diyetini yoluna almanın kilit bir bileşeni ona porsiyon büyüklüğü ve sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler arasındaki farkı öğretiyordu. Ayrıca günde 75 ila 80 gram arasında yeterli protein aldığından emin oldu.
Ünlü eğitmen Ramona Braganza, "Çoğu insan porsiyon boyutundan habersizdir" diyor. "Genellikle, her bireyin ihtiyaçları için gün boyunca çok fazla kalori tüketilir." Aşırı yemekten kaçınmak için, yemeğin dörtte birini tabağınızdan çıkarmanızı önerir. Diyetinizi "sağlıklı" hale getirmek için, tabağınızı yapmayı teşvik eder - daha iyi yağlar ve proteinler ve daha az karbonhidrat düşünün.
SONRAKİ: O bir Slave 4 U olabilir, ama bu yüzden Spears bir Slave 2 Diyet değil.
5. Kendinizi mahrum etmeyin.
Spears, herhangi bir fad diyetini onaylamayan birkaç yıldızdan biridir - ne de düzenli olarak yemek seçeneklerini tartışmaz. Söylentilere rağmen eski favorilerinden bazılarını yasakladı (Frappuccinos, Cheetos ve patates kızartması gibi), tacos, pizza ve dondurma ile ara sıra hile yaptığını açıkladı. "Acıktığımda, 'Benimle konuşma' gibi. Ben şeytanım, ben çok karamsarım "dedi. "Yemekleri çok seviyorum."
Braganza, tüm hile seçeneklerinin aynı şekilde yaratılmadığına dikkat çekiyor. Mızrakların önceki tercihleri boş kalorilerken, tacos ve pizza yemek olarak tüketilebilir. Hile yaptığınızda, favorilerinizin sağlıklı versiyonlarını bulmanızı ve porsiyon boyutlarını kontrol etmenizi önerir.
SONRAKİ: Britney Spears onu dans pistinde gerçek tutmak konusunda çılgın.
Kredi: Kevin Winter / Getty Images Eğlence / GettyImagesSpears, herhangi bir fad diyetini onaylamayan birkaç yıldızdan biridir - ne de düzenli olarak yemek seçeneklerini tartışmaz. Söylentilere rağmen eski favorilerinden bazılarını yasakladı (Frappuccinos, Cheetos ve patates kızartması gibi), tacos, pizza ve dondurma ile ara sıra hile yaptığını açıkladı. "Acıktığımda, 'Benimle konuşma' gibi. Ben şeytanım, ben çok karamsarım "dedi. "Yemekleri çok seviyorum."
Braganza, tüm hile seçeneklerinin aynı şekilde yaratılmadığına dikkat çekiyor. Mızrakların önceki tercihleri boş kalorilerken, tacos ve pizza yemek olarak tüketilebilir. Hile yaptığınızda, favorilerinizin sağlıklı versiyonlarını bulmanızı ve porsiyon boyutlarını kontrol etmenizi önerir.
SONRAKİ: Britney Spears onu dans pistinde gerçek tutmak konusunda çılgın.
6. Sadece dans et.
Spears çocukluğundan beri dans ediyor - adamım hamle yapıyor mu? Yıldız sadece sahne için dans etmekle kalmıyor, aynı zamanda kalori yakmak için yere de vuruyor. "Dans etmek harika bir kardiyo egzersizi. Aynı zamanda hem sert hem de eğlenceli." Bir saat ılımlı dans, 488 kalori yakabilir, vücut ağırlığı gibi faktörler dakikada tam olarak kaç kalori yakıldığını belirler. Braganza, "Raiders futbol takımı ile 10 yılı aşkın bir süredir eski bir NFL amigo olarak, yakılan kalorileri kanıtlayabilirim ve endorfin yüksek dansçılarının sevdikleri şeyleri yaptıklarından emin olabilirim." Spor salonundan nefret edenler için daha mı iyi? "Asla egzersiz gibi hissetmez!"
SONRAKİ: Spears, antrenmanlarını değiştirmenin önemini biliyor.
Kredi: Bryan Bedder / Getty Images Eğlence / GettyImagesSpears çocukluğundan beri dans ediyor - adamım hamle yapıyor mu? Yıldız sadece sahne için dans etmekle kalmıyor, aynı zamanda kalori yakmak için yere de vuruyor. "Dans etmek harika bir kardiyo egzersizi. Aynı zamanda hem sert hem de eğlenceli." Bir saat ılımlı dans, 488 kalori yakabilir, vücut ağırlığı gibi faktörler dakikada tam olarak kaç kalori yakıldığını belirler. Braganza, "Raiders futbol takımı ile 10 yılı aşkın bir süredir eski bir NFL amigo olarak, yakılan kalorileri kanıtlayabilirim ve endorfin yüksek dansçılarının sevdikleri şeyleri yaptıklarından emin olabilirim." Spor salonundan nefret edenler için daha mı iyi? "Asla egzersiz gibi hissetmez!"
SONRAKİ: Spears, antrenmanlarını değiştirmenin önemini biliyor.
7. Egzersiz rutininizi değiştirin.
Nisan ayında Spears, Work of Me turnesine hazırlanmak için egzersiz rutinini değiştirdiğini açıkladı. Yeni, tam vücut rutini, zıplayan ağız kavgası ve top egzersizi, bacak asansörleri ve su ısıtıcısı-çan salınımlarına kadar çok ciddi hareketlerden oluşuyordu.
Rutinin nasıl göründüğü önemli değil, Spears'ın kitabından bir sayfa alıp sürekli değiştirmek harika bir fikir. Her gün aynı egzersizleri yapmak vücudunuzun uyum sağlamasına ve platoya neden olur, yani kilo vermeyi bırakacaksınız. Küçük ayarlamalar bile - antrenmanınızın sırasını değiştirmek, günün farklı bir saatini seçmek, hızınızı ayarlamak, tekrarlarınızı artırmak, farklı bir mod (koşu bandı, bisiklet, eliptik) seçmek veya içeriden dışarıya çıkmak - vücudunuzu yükseltmek için kilo kaybı.
SONRAKİ: Spears'ı Starbucks'ta bir Frappuccino üzerinde yudumlarken bulamazsın.
Kredi: Kevin Winter / Getty Images Eğlence / GettyImagesNisan ayında Spears, Work of Me turnesine hazırlanmak için egzersiz rutinini değiştirdiğini açıkladı. Yeni, tam vücut rutini, zıplayan ağız kavgası ve top egzersizi, bacak asansörleri ve su ısıtıcısı-çan salınımlarına kadar çok ciddi hareketlerden oluşuyordu.
Rutinin nasıl göründüğü önemli değil, Spears'ın kitabından bir sayfa alıp sürekli değiştirmek harika bir fikir. Her gün aynı egzersizleri yapmak vücudunuzun uyum sağlamasına ve platoya neden olur, yani kilo vermeyi bırakacaksınız. Küçük ayarlamalar bile - antrenmanınızın sırasını değiştirmek, günün farklı bir saatini seçmek, hızınızı ayarlamak, tekrarlarınızı artırmak, farklı bir mod (koşu bandı, bisiklet, eliptik) seçmek veya içeriden dışarıya çıkmak - vücudunuzu yükseltmek için kilo kaybı.
SONRAKİ: Spears'ı Starbucks'ta bir Frappuccino üzerinde yudumlarken bulamazsın.
8. Şekerli içecekleri protein karışımlarıyla değiştirin.
Birkaç yıl boyunca Spears'ın değerli Starbucks Frappuccino fotoğrafını bulmak neredeyse imkansızdı. Ancak bu günlerde kalori açısından zengin donmuş içecek, daha besleyici bir şeyle değiştirildi - süt, buz ve ViSalus çalkalama karışımı ile yapılan enerji indükleyici bir smoothie. Şarkıcı Kadın Sağlığı'na, "Gerçekten tadı olan tek protein sarsıntısı" dedi.
Braganza, Spears'ın içecek takasının hayranı. "Şekerli içecekler boş kalorilerken, protein sarsıntılarının değeri vardır ve genel günlük protein alımını arttırmanın harika bir yoludur." Diyerek, antrenman öncesi yemek için iyi bir seçim olduklarını da sözlerine ekledi.
SONRAKİ: Spears tamamen bu su sporu ile ilgili.
Kredi: Kevin Winter / Getty Images Eğlence / GettyImagesBirkaç yıl boyunca Spears'ın değerli Starbucks Frappuccino fotoğrafını bulmak neredeyse imkansızdı. Ancak bu günlerde kalori açısından zengin donmuş içecek, daha besleyici bir şeyle değiştirildi - süt, buz ve ViSalus çalkalama karışımı ile yapılan enerji indükleyici bir smoothie. Şarkıcı Kadın Sağlığı'na, "Gerçekten tadı olan tek protein sarsıntısı" dedi.
Braganza, Spears'ın içecek takasının hayranı. "Şekerli içecekler boş kalorilerken, protein sarsıntılarının değeri vardır ve genel günlük protein alımını arttırmanın harika bir yoludur." Diyerek, antrenman öncesi yemek için iyi bir seçim olduklarını da sözlerine ekledi.
SONRAKİ: Spears tamamen bu su sporu ile ilgili.
9. Havuzda alıştırın.
Etkileyici spor salonu rutinlerine ek olarak, şarkıcı bazı su sporlarında da yatmaktadır. Kadın Sağlığı röportajında, yüzmenin "süper yüksek enerjili" egzersizlerden sonra "gerçekten rahatladığını" açıkladı. Gevşeme faydalarına ek olarak, Amerikan Kalp Derneği (AHA), serbest stil yüzme ile saatte 650 kalori yakabileceğinizi söylüyor - fitness ve rekabetçi yüzme alanında en hızlı ve en sık kullanılan inme.
Sadece yüzmeye dinlendirici bir egzersiz sonrası tedavi olarak bakıyorsanız, Braganza bunun "bedenin yanı sıra zihne de yardımcı olmak, sinir sistemini serinletmek ve rahatlatmak için çalışmak" olduğunu kabul eder. Arka bahçenizde veya spor salonunuzda bir yüzme havuzunuz yoksa, aynı rahatlatıcı etkiye sahip olabilecek sıcak bir banyo almanızı önerir (sadece büyük kalori yakma ödemesi olmadan).
SONRAKİ: Spears da bu açık hava egzersiz için gidiyor.
Kredi: Mike Windle / Getty Images Eğlence / GettyImagesEtkileyici spor salonu rutinlerine ek olarak, şarkıcı bazı su sporlarında da yatmaktadır. Kadın Sağlığı röportajında, yüzmenin "süper yüksek enerjili" egzersizlerden sonra "gerçekten rahatladığını" açıkladı. Gevşeme faydalarına ek olarak, Amerikan Kalp Derneği (AHA), serbest stil yüzme ile saatte 650 kalori yakabileceğinizi söylüyor - fitness ve rekabetçi yüzme alanında en hızlı ve en sık kullanılan inme.
Sadece yüzmeye dinlendirici bir egzersiz sonrası tedavi olarak bakıyorsanız, Braganza bunun "bedenin yanı sıra zihne de yardımcı olmak, sinir sistemini serinletmek ve rahatlatmak için çalışmak" olduğunu kabul eder. Arka bahçenizde veya spor salonunuzda bir yüzme havuzunuz yoksa, aynı rahatlatıcı etkiye sahip olabilecek sıcak bir banyo almanızı önerir (sadece büyük kalori yakma ödemesi olmadan).
SONRAKİ: Spears da bu açık hava egzersiz için gidiyor.
10. Yürüyüş yapın.
Spears'ın sosyal medyası, ailenin ve arkadaşların yanında yürüyüş fotoğraflarıyla dolu. Yürüyüş sırasında saat başına yakılan kalori miktarı, vücut ağırlığınıza, zorluk ve yoğunluk seviyenize (diğer faktörlerin yanı sıra) bağlı olsa da, 200 kiloluk bir kişi saatte yaklaşık 550 kalori yakar.
Braganza, yürüyüşün çeşitli nedenlerle harika bir egzersiz olduğuna inanıyor. “Yürüyüş ve doğada olmak insanların yapmak istediği doğal bir şey” diye açıklıyor. "Bunu yapmak için zaman ayırmak dengeli bir yaşam sürmek için şarttır." Aynı zamanda sosyal nedenlerden dolayı harika bir egzersiz, çünkü arkadaşlar, aile ve evcil hayvanlar birlikte yapabilirler. Bir dahaki sefere harika dış mekanların tadını çıkarırken etkili bir antrenman arıyorsanız, parkurlara çıkın.
SONRAKİ: Bu antrenman Spears'a dans hareketlerinde de yardımcı oluyor.
Kredi: Kevin Winter / Getty Images Eğlence / GettyImagesSpears'ın sosyal medyası, ailenin ve arkadaşların yanında yürüyüş fotoğraflarıyla dolu. Yürüyüş sırasında saat başına yakılan kalori miktarı, vücut ağırlığınıza, zorluk ve yoğunluk seviyenize (diğer faktörlerin yanı sıra) bağlı olsa da, 200 kiloluk bir kişi saatte yaklaşık 550 kalori yakar.
Braganza, yürüyüşün çeşitli nedenlerle harika bir egzersiz olduğuna inanıyor. “Yürüyüş ve doğada olmak insanların yapmak istediği doğal bir şey” diye açıklıyor. "Bunu yapmak için zaman ayırmak dengeli bir yaşam sürmek için şarttır." Aynı zamanda sosyal nedenlerden dolayı harika bir egzersiz, çünkü arkadaşlar, aile ve evcil hayvanlar birlikte yapabilirler. Bir dahaki sefere harika dış mekanların tadını çıkarırken etkili bir antrenman arıyorsanız, parkurlara çıkın.
SONRAKİ: Bu antrenman Spears'a dans hareketlerinde de yardımcı oluyor.
11. Yoga ile esnek olun.
Spears açıkçası spor salonunda popo tekmeliyor, ama aynı zamanda iyi bir esnemenin önemini de biliyor. Aslında, spor salonu sıçan Los Angeles'ta EQI Yoga Stüdyosu Elizabeth I. ile 60-90 dakikalık yoga seansları için haftada iki kez bazı pozlar vuruyor. Saat başına yakılan toplam kalori vücut ağırlığı, sınıf türü ve yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olsa da, sadece 60 dakikalık bir sınıfta 713 kaloriye kadar çıkmak mümkündür. Kilo kaybının ve kondisyonun yanı sıra yoga, Bayan Spears'ın sahneye çıkma vakti geldiğinde de faydaları vardır. Braganza, "Bir dansçı olarak Britney'in esnekliği sürdürmesi gerekiyor ve yoga, esnek kalmanın mükemmel bir yoludur." "Germe, yaralanma riskini azaltır ve daha sert dans kombinasyonlarından bazılarını yapmasına izin verir."
Kredi: Kevin Winter / Getty Images Eğlence / GettyImagesSpears açıkçası spor salonunda popo tekmeliyor, ama aynı zamanda iyi bir esnemenin önemini de biliyor. Aslında, spor salonu sıçan Los Angeles'ta EQI Yoga Stüdyosu Elizabeth I. ile 60-90 dakikalık yoga seansları için haftada iki kez bazı pozlar vuruyor. Saat başına yakılan toplam kalori vücut ağırlığı, sınıf türü ve yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olsa da, sadece 60 dakikalık bir sınıfta 713 kaloriye kadar çıkmak mümkündür. Kilo kaybının ve kondisyonun yanı sıra yoga, Bayan Spears'ın sahneye çıkma vakti geldiğinde de faydaları vardır. Braganza, "Bir dansçı olarak Britney'in esnekliği sürdürmesi gerekiyor ve yoga, esnek kalmanın mükemmel bir yoludur." "Germe, yaralanma riskini azaltır ve daha sert dans kombinasyonlarından bazılarını yapmasına izin verir."
Ne düşünüyorsun?
Britney Spears'ın antrenman ipuçları ve püf noktaları hakkında ne düşünüyorsunuz? Fitness konusunda ilham verici olduğunu düşünüyor musunuz? Hangi ipuçlarından en yararlısı? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
Kredi bilgileri: Kevork Djansezian / Getty Images Eğlence / GettyImagesBritney Spears'ın antrenman ipuçları ve püf noktaları hakkında ne düşünüyorsunuz? Fitness konusunda ilham verici olduğunu düşünüyor musunuz? Hangi ipuçlarından en yararlısı? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
