Günde on bin adım, ya da sadece beş milden kısa bir mesafede, sağlık yolunda efsanevi bir sayı haline geldi. Ofis sağlık programları bunu hedef sayı olarak benimsemiştir ve hareketsiz bir kişi, Yürüyüş Sitesinde bildirildiği gibi günde 1.000 ila 3.000 adım kadar ortalama olabileceğinden, ilk olarak günde 10.000 adım iddialı bir hedef gibi görünebilir.
Bir işyeri sağlık programına katılıyorsanız, ancak belinizde bir pedometre ile yürümeyi tercih ediyorsanız, mesafenizi adımlara dönüştürmenize ve sağlık programının nihai hedefine doğru ilerleme olarak saymanıza izin verilebilir.
Aşama 1
Ayaklarınızı kalça genişliğinde ayrı olacak şekilde dik durun. Ayak parmaklarınızın hemen önüne 12 inçlik bir bant yerleştirin. 10 normal adım ileri götürün, sonra ayaklarınızı bir araya getirin ve ayak parmaklarınızın önüne başka bir bant parçası koyun.
Adım 2
İki bant parçası arasında ölçüm yapın ve ortalama adım uzunluğunuzu elde etmek için 10'a bölün. Dolayısıyla, bant parçaları arasında 25 fit yürüdüyseniz, ortalama adım uzunluğunuz 25/10 = 2, 5 feet'dir.
Aşama 3
Kaç kilometre bisiklet sürdüğünüzü yazın. Kaç ayağınızı çevirdiğinize dönüştürmek için bu sayıyı 5.280 ile çarpın. Yani bugün dört mil çevirdiyseniz, hesaplamanız 4 * 5.280 = 21.120 feet döngüdür.
4. Adım
Döngü yapan ayak sayısını ortalama adım uzunluğunuza veya adım başına ayaklara bölün. Örneği sonuçlandırmak için, 21.120 feet döngü / 2.5 fit ortalama adım uzunluğu = 8.448 adım attığınız mesafeyi katetmeniz gerekir.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Kalem
kâğıt
Hesap makinesi
İpucu
Kendi vücut ağırlığınızı desteklemenizi engelleyen sırt veya diz probleminiz varsa veya yürürken her adımın hafif etkisini bile tolere etmeyi tercih ediyorsanız bisiklete binmeyi tercih edebilirsiniz.
