Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetin tüketimi, artan enerji, mutluluk, sağlık ve hatta uzun bir yaşam da dahil olmak üzere bir dizi faydaya yol açabilir. Egzersiz ve diyet, bir kişinin genel sağlığını belirlemek için önemlidir ve her ikisini de yaşam tarzınızın bir parçası haline getirmek, nasıl göründüğünüz ve hissettiğinizde dramatik bir fark yaratabilir.
Sağlık yararları
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'na göre, sağlıklı bir diyet meyve, sebze, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız etlerden oluşmalıdır. İyi yemek yemenin yanı sıra, kolesterol, sodyum, şeker ve doymuş yağ tüketiminizi de en aza indirmelisiniz. Düzenli egzersiz ile birlikte, sağlıklı bir diyet kalp hastalığı, osteoporoz, tip-2 diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser riskinizi azaltabilir.
Ağırlık
Fazla kiloluysanız, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, güvenli bir şekilde kilo vermenize ve onu korumanıza yardımcı olabilir. Kilo probleminiz yoksa, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme, mevcut kilonuzu korumanıza ve yaşlandıkça kilo alma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı gıdalar genellikle kalorilerde daha düşük ve besin maddelerinde diğer gıdalardan daha yüksektir ve düzenli fiziksel aktivite sağlıklı bir fiziği korumak için fazladan kalori yakar.
Enerji
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, sağlıklı yiyecekler yapmak ve yemek yemenin bir kombinasyonu enerji seviyenizi artırabilir ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha uyanık ve bilinçli hissetmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı gıdalar vücudunuza en iyi şekilde çalışması için gereken besinleri ve vitaminleri verir.
ruh hali
Egzersiz, mutluluk, memnuniyet ve rahatlama duyguları üretmeye yardımcı olan beyin kimyasallarını uyarır, böylece düzenli olarak egzersiz yaparsanız daha iyi hissedersiniz. Fiziksel aktivite, yağ yakarken ve kas inşa ederken fiziksel görünümünüzü de artırabilir, bu da kendine güveni arttırmak ve tatmin edici bir hayata ilham vermek için önemli bir faktördür.
çeşitlendirme
Egzersiz ve sağlıklı beslenme, hayatınızı daha çeşitli ve ilginç hale getirmenize yardımcı olabilir. Günlük yaşamınızda fiziksel olarak aktif olmak için yaratıcı yollar arayın ve her zaman aynı egzersiz rutine sadık kalmayın. İş arkadaşlarınızla egzersiz yapın, arkadaşlarınızla dans etmeye gidin, bir spor takımında oynayın ve çocuklarınızla ve aile üyelerinizle aktif zaman geçirin. Sağlıklı bir diyetin uygulanması aynı zamanda evde yemek pişirme, mutfak dersleri, çiftçilerin pazar ziyaretleri ve daha eğlenceli aktiviteler için fırsatlar yaratabilir.
