B vitamini grubu, vücudunuzun yiyecekleri sindirmesine, gözlerinizi, saçlarınızı ve cildinizi güçlendirmesine ve karaciğer ve sinir sistemi işlevini iyileştirmesine yardımcı olmak için birlikte çalışan sekiz vitamin içerir. B vitaminleri ayrıca vücudunuzun seks ve stres hormonları üretmesine yardımcı olur. B vitaminlerini takviye formunda alırsanız, enerji seviyenizi etkileyebilir ve muhtemelen aşırı heyecanlı veya hiperaktif hissetmenizi sağlayabilirler. Ayrıca potansiyel olarak ciddi yan etkiler de oluştururlar, bu nedenle bunları kullanmanın riskleri ve yararları hakkında doktorunuzla konuşun.
B Vitamini Takviyeleri
B Vitamini Eksikliği
Bir eksikliği veya spesifik tıbbi durumu tedavi etmek için B vitamini takviyeleri almazsanız, kullanımları sizi hiperaktif hale getirdiyse bunları almayı bırakabilirsiniz. Kesinlikle bunları almayı bırakın ve belirtileriniz hızlandırılmış kalp atış hızı veya yüksek tansiyon içeriyorsa doktorunuza başvurun. Hamile kadınlar ve doğum kontrol hapları alan kadınların ekstra B6 vitamini almaları gerekebilir. 50 yaşın üzerindeki yetişkinler, mide cerrahisi hastaları ve çölyak hastalığı veya Crohn hastalığı olan kişilerin B12 vitamini takviyesi alması gerekebilir. Aşırı alkol içerseniz, birkaç B vitamininde eksik olabilirsiniz. Doktorunuz eksiklikleri tespit etmek için bir kan testi isteyebilir.
Yararları
Bilim ayrıca B vitaminleri için çeşitli tıbbi kullanımları destekler, ancak doktorunuz dozunuzu reçete etmeli ve izlemelidir. Niasin, kolesterol seviyelerini iyileştirirken, B3 vitamininin başka bir formu olan niasinamid, Tip 1 diyabetin ilerlemesini geciktirmeye ve osteoartrit ile ilişkili eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. B2 vitamini - riboflavin - migren baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir, ancak atakların süresini veya yoğunluğunu azaltmaz. Bazı insanlar enerji seviyelerini artırmak veya stresi azaltmak için B vitaminleri alırlar. Ancak, hangi B vitamini kombinasyonunun veya miktarının hiperaktiviteye neden olmadan enerji artışı sağlayabileceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.
