Bir dizi faktör metabolizmayı etkileyebileceğinden, bir gencin metabolizması yavaşladığında belirli bir yaş yoktur - bu bir gençten diğerine değişir. Metabolizmadaki inişler ve düşüşler ergenlik döneminde büyüme atakları ile ortaya çıkar ve ek kas büyümesinden, kilo verme girişimlerinde kalorileri kesmekten veya belirli tıbbi durumlardan etkilenebilir. Çocuğunuzun metabolizması hakkında sorularınız varsa bir doktora danışın.
Ergen Metabolizmasına Genel Bakış
Ergenlik döneminde, gençlerin daha fazla enerji kullanmasına neden olan, metabolizmalarını bir miktar artıran ve daha fazla kalori yemelerini gerektiren büyüme mahmuzları vardır. Gençler büyümeyi bitirdikten sonra metabolik hızları biraz yavaşlayabilir. Boydaki büyümenin yaklaşık yüzde 25'i ergenlik döneminde olur ve bu süre zarfında, vücudun bu büyümeyi mümkün kılan kas, kemik, yağ ve diğer dokuları oluşturmak için ekstra kaloriye ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, ergenlik söz konusu olduğunda çok çeşitli "normal" vardır. Bazı çocuklar diğerlerinden daha geç başlar veya daha yavaş gelişir, bu da metabolizmalarının akranlarından farklı zamanlarda yavaşlaması veya hızlanması anlamına gelebilir.
Genç Kızların Metabolizması
Kızlar genellikle erkeklerden daha erken büyüme ataklarına sahiptir, genellikle her ay yaklaşık 11 kilodan 12, 5 yaşına kadar 1 kilo alırlar. Kızların ergenlik döneminde kazandıkları ağırlıkların çoğu yağ şeklindedir, çünkü üreme için daha yüksek vücut yağ seviyeleri gereklidir. Kızlar tipik olarak 14 veya 15 yaşlarında yetişkin boyuna ulaşırlar ve metabolizma o zamana kadar biraz yavaşlamış olacaktır.
Genç kızlar genellikle geliştikçe aldıkları kilodan endişe duyarlar ve bazen soluk diyetler gibi sağlıksız diyet uygulamalarına başlarlar. Çok az kalori yemek sağlıklı değildir, çünkü diyetin doğru büyüme ve iskelet gelişimi için yeterli miktarda besin içermeyecektir. 11 ila 14 yaş arasındaki kızların günde 1.500 ila 3.000 kaloriye ihtiyacı vardır ve 15 ila 18 yaş arasındaki kızların hala büyümekte olup olmadıklarına ve ağırlık ve aktivite seviyelerine bağlı olarak günde 1.200 ila 3.000 kaloriye ihtiyaçları vardır.
Genç Erkeklerin Metabolizması
Erkekler genellikle 12 ila 15 yaşları arasında daha uzun büyür, büyüme 16 yaş civarında yavaşlar, ancak bu yaştan sonra daha fazla kas eklemeye devam edebilirler. Ortalama 14 yaşındaki bir çocuk 15 yaşına gelmeden önce yaklaşık 14 kilo kazanacak, daha sonra yetişkin boyuna ulaştıkça kilo alımı yavaşlayacak. Bu ağırlığın çoğu kas şeklindedir.
11 ila 14 yaş arasındaki genç çocukların günde 2.200 ila 3.700 kaloriye ihtiyacı vardır ve 15 ila 18 yaşındaki çocukların günde 2.100 ila 3.900 kaloriye ihtiyacı vardır. Daha fazla kaslı genç, büyümeyi bıraktıktan sonra bile daha fazla kaloriye ihtiyaç duyacaktır, çünkü kas bakımı yağdan daha fazla kalori alır.
Metabolizmanın Azalmasının Diğer Nedenleri
Hipotiroidizm ve diyabet gibi bazı tıbbi durumlar metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir, bu nedenle bu bir endişe olup olmadığını doktorunuza danışın. Hipotiroidizmi olan kişiler yeterli miktarda tiroksin hormonu üretmez, bu da metabolizmanın azalmasına, kilo alımına, yorgunluğa, kabızlığa ve kalp hızının düşmesine neden olur. Tip 2 diyabet geliştiren bazı gençler aşırı kiloludur ve bu da hastalığın gelişimine katkıda bulunabilir. Diyabetli gençler kan şekeri seviyelerini arttırdı, çünkü vücutları artık insüline doğru tepki vermiyor.
Bir gencin metabolizması henüz yavaşlamamışsa, büyük olasılıkla gençliği geride bıraktığında başlayacaktır. 20 yaşından sonra metabolizma genellikle her 10 yılda bir yüzde 2 ila 3 oranında yavaşlar. Bu, her on yılda yaklaşık 150 daha az kalori yakmak anlamına gelir.
