Vücudunuzdaki kasları tonlamak, görünümünüzü iyileştirmek için etkili bir yöntemdir. Doktorlar ve diğer deneyimli profesyoneller, genellikle kas kütlesi eklemek ve yaşlandıkça azalan kemik gücünü ve dengesini geliştirmek için halter gibi kuvvet antrenmanı aktiviteleri önerir. Genel sağlığınızı sağlamak için tonlama ve çatlak işaretleri arasındaki ilişki hakkında bilgi edinin ve çatlakları veya diğer cilt problemlerini tedavi ettiğini iddia eden herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzu uyarın.
Çatlakları Anlama
Stria olarak da adlandırılan çatlaklar, cildiniz genellikle ergenlik döneminde ve hamileliğin sonraki aşamalarında meydana gelen hızlı büyümeyi karşılamak için uzandığında vücudunuzda oluşur. Çoğu çatlak mor, kırmızı veya pembe renktedir ve yara izlerine benzemektedir. Göğüsleriniz, karnınız, uyluklarınız, kalçalarınız ve kollarınızın üst kısımlarındaki çatlaklar için riskiniz en yüksektir. Çoğu streç işareti zamanla doğal olarak azalır, ancak bazı durumlarda stria altta yatan bir tıbbi soruna işaret eder.
Çıkarma ve Gizleme
Çok sayıda ürün streç işareti giderici olarak pazarlanmakla birlikte, lekeleri ortadan kaldırmanın tek etkili yolu eğitimli bir plastik cerrah veya dermatologdan cerrahi bakım, mikrodermabrazyon veya lazer tedavisi almaktır. Cildinizin tonuna uyan çatlaklarınız veya makyajınız üzerinde güneşsiz bronzlaştırıcı losyon uygulamasını içeren gizleme yöntemleriyle tıbbi prosedürlerin maliyetinden kaçının. Vücudunuzu tonlamak çatlaklardan kurtulmaz.
Sağlıklı Çatlak Önleme
Dermatolog Ellen Marmur, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanın, hem hızlı kilo alımlarından hem de kayıplardan kaçınmanın, çatlak izlerini önlemeye yardımcı olabileceğini bildiriyor. Vücudunuzdaki kasları kuvvet antrenmanı ile tonlamak, egzersizlere vücudunuza kalori yakmak için gelişmiş bir güç sağladığı için güvenli ve ölçülü bir şekilde yaklaşıldığında faydalı olabilir. En az 30 dakika boyunca haftada iki ila üç kez ağırlık kaldırmayı, direnç tüpünü germeyi veya şınav ve karın egzersizi yapmayı hedefleyin. Aerobik egzersiz de kilo kaybına yardımcı olur ve yürüyüş, bisiklet veya yüzme içerir. Bol su içerek ve tam tahıllar, meyveler, az yağlı süt ürünleri ve sebzeler tüketerek artan aktivitenizi tamamlayın. Hamilelik sırasında bir miktar kilo almak kaçınılmaz olsa da, doktorunuz ideal bir vücut ağırlığı ve çatlaklar için riskinizi en aza indirecek güvenli bir egzersiz planı önerebilir.
Bir Doktor Görmek
Çatlaklar vücudunuzun geniş bölgelerini kaplıyorsa veya benlik saygınız için bir tehdit oluşturuyorsa doktorunuzdan yardım isteyin. Doktorunuz genel sağlığınızı gözden geçirebilir ve potansiyel tedavileri önerebilir ve olası tıbbi endişeleri göz ardı edebilir.
