NordicTrack kayak makinesi, kros kayağı yaparken vücudunuzun geçtiği hareketleri taklit etmek için üretilmiştir, bu da yaygın olarak mevcut en iyi kardiyovasküler egzersiz olarak kabul edilir. Herhangi bir taklit gibi, NordicTrack da kroslar için mükemmel bir rekreasyon sağlamaz. İyi bir egzersiz olup olmadığı kendi hedeflerinize, yeteneklerinize ve sınırlamalarınıza bağlıdır.
NordicTrack Temel Bilgileri
NordicTrack kayak makinelerinin birçok modeli var, ancak hepsi aynı temel konsept üzerinde çalışıyor. Ayaklarınızı raylar üzerinde ileri geri hareket eden platformlara yerleştirirsiniz. Hareketli el tutamakları, hareket ederken üst bedeniniz için hem denge hem de egzersiz sağlar. Çoğu modelde, antrenmanınızın yoğunluğunu artırmak için rayların ve kol tutamaklarının direncini ayarlayabilirsiniz.
Kalori Yakma
Oregon merkezli fitness koçu Ben Cohn, kardiyovasküler egzersizlerin kaloriyi direnç eğitiminden daha iyi yaktığını bildirdi. Kros kayağı güçlü bir kardiyovasküler egzersiz olduğundan, birçok kalori yakar. Bir kayak makinesinde 155 kiloluk bir kişi, saatte yaklaşık 500 kalori yakmayı bekleyebilir. Daha ağır insanlar çoğu aktivitede daha fazla kalori yaktığından, 205 kiloluk bir kişi aynı antrenmanda 650 kalori yakarken, 130 kiloluk bir kişi 410 yakar.
Kas geliştirme
NordicTrack, serbest ağırlıkların veya Universal spor salonunun ağır direncini sağlamaz ve bu nedenle büyük ve güçlü kaslar oluşturmak için en iyi seçim değildir. Bununla birlikte, kol ve bacak hareketlerinin direnci vücudunuzun kaslarını baştan ayağa güçlendirir ve tonlandırır.
Esneklik
Cohn, NordicTrack kayak makinesinin unitasker olduğunu söylüyor. Diğer nispeten fiyatlı egzersiz ürünlerinden farklı olarak, egzersiz seçenekleriniz daha hızlı kayak yapmak veya daha yavaş kayak yapmakla sınırlıdır. Antrenmanlarında çeşitliliği olanlar için, bu NordicTrack kayak makinelerinin bir dezavantajıdır.
Emniyet
NordicTrack kayak makineleri, ağırlık makinelerini ve ev spor salonlarını daha tehlikeli hale getiren ağır hareketli parçalardan yoksundur. Bu, diğer birçok ev egzersiz ürününden daha güvenli oldukları anlamına gelir. Bununla birlikte, Cohn, bir NordicTrack üzerindeki ayak klipslerinin, bir egzersiz sırasında dengenizi kaybederseniz veya başınız dönerse, koşu bandından biraz daha tehlikeli hale getirdiği konusunda uyarır.
İyi egzersiz?
NordicTrack kayak makinesinin iyi bir egzersiz olup olmadığı hedeflerinizin meselesidir. Güçlü bir kardiyo yanması istiyorsanız, mevcut en iyilerinden biridir. Pompalamak istiyorsanız veya değişen bir devre antrenmanı için daha iyi seçenekler var.
