Koşu bandı, karanlık sabahları, soğuk havaları veya düşmanca olmayan arazileri cesaretlendirmeden içeride yürüyüş yapma fırsatı sunuyor. Çoğu koşu bandı eğim seçeneğine sahiptir - ev modelleri yüzde 10 dereceye, standart ticari modeller yüzde 15 dereceye ve süper eğimli eğitmenler yüzde 30 dereceye ulaşmaktadır. Eğimde yürümek, kilo vermek, aerobik kapasiteyi geliştirmek veya bacak kuvveti oluşturmak için egzersiz yaparken birçok fayda sağlar.
Kalori Yakma
Bir eğim eklemek, yürüyüş sırasında yaktığınız kalorileri önemli ölçüde artırır. Örneğin, 160 lbs ağırlığındaysanız. ve yokuşta 4, 0 mil hızla yürüyün, 30 dakikada yaklaşık 145 kalori yakacaksınız. Eğimi yüzde 5 dereceye yükseltin ve bu yarım saat içinde 243 kalori yakacaksınız. Zorlu bir yüzde 10'a çık ve 345 kalori yak.
Kardiyovasküler fitnes
Yaşa göre tahmin edilen maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık yüzde 75'i veya daha yüksek yoğunluklarda çalışmak, kardiyovasküler uygunluğun iyileştirilmesine yardımcı olur. Eğimde yürümek, özellikle nispeten formdaysanız, kalp atış hızınızı artırır. Bazı insanlar için, bir koşu bandında kalp atış hızını artırmanın tek yolu hızlandırmaktır, bu da eklem problemleri veya yaralanmaları olanlar için uygun olmayabilir. Eğimli olarak yürümek iş yükünü arttırır, böylece koşarak yaralanmanın şiddetlenmesi riskine girmeden kalp atış hızını yükseltir.
Yağ yakıcı
Vücut, eğimli bir yerde yürürken, düz bir yüzeyde yürümeye kıyasla yakıt için daha fazla yağ yüzdesi kullanır. Freemotion Fitness, yüzde 16 ile 18 arasında bir eğime sahip süper eğimli bir antrenörde 3 mil hızla yürümenin eğimsiz koşmaktan yüzde 70 daha fazla yağ yaktığını belirtiyor.
Kas geliştirme
Eğimli yürüyüş bacak kas aktivasyonunu arttırır. Eğimli koşu bandı yürüyüşü, buzağı, hamstring ve glute kaslarını yüzde 0 eğimle yürümekten daha fazla harekete geçirir. Bacaklar için önemli kuvvet antrenman faydaları yüzde 15'in üzerindeki eğimlerde yaşanmaktadır.
