Ensure'un resmi web sitesine göre, içime hazır sallama 24 vitamin ve mineral içerir, bu da onu zengin, dengeli bir kalori, protein ve karbonhidrat kaynağı haline getirir. Bununla birlikte, Ensure başlangıçta bir kilo kaybı yardımcısı olarak değil, insanların kilo almasına yardımcı olmak için yaratıldı. Şişe başına 350 kaloride, normal diyetinize atıştırmalık veya eklenti olarak kullanmak çok yüksektir. Bununla birlikte, büyük öğünler yemeye eğilimliyseniz, 350 kalori bir gelişme olabilir.
Aşama 1
Kahvaltı ya da öğle yemeği için bir şişe Ensure iç. Bunu sadece kan şekeri probleminiz yoksa yapın. Wellness Tips'e göre, Ensure'daki ikinci bileşen sudan sonra şekerdir. Sonraki ikisi mısır şurubu ve maltodekstrin, ayrıca şeker formlarıdır. Şeker ve yağ içeriği sağlıklı olamayacak kadar yüksek olduğu için günde iki şişeden fazla içmeyin.
Adım 2
Hala acıktığınızdan emin olun. Bir şişe Ensure içmek tek başına sizi tatmin etmiyorsa, yemeği yuvarlamak için bir parça meyve ekleyin. Ensure'u tam bir yemeğe ek olarak kullanmayın, bunun yerine içeceğe daha düşük kalorili bir atıştırmalık ekleyin.
Aşama 3
Sağlam bir akşam yemeği yiyin. Federal Ticaret Komisyonu'ndan Jodie Bernstein'a göre, Ensure düzenli olarak değil, ara sıra atlanan bir öğünün yerine kullanılmalıdır. Sağlıklı hafif bir akşam yemeği için ızgara tavuk veya balık, bol sebze ve kepekli tahıllar gibi yağsız proteinleri deneyin.
