Yürüme veya koşma gibi bir egzersiz yaparken bazen parmaklarınızın ve ellerinizin şiştiğini fark edebilirsiniz. Bu sıvı retansiyonu rahatsız edici ve rahatsız edici olsa da, hemen hemen her koşulda efora normal fizyolojik bir yanıttır ve alarma neden olmaz. Bazı bireyler, egzersize bağlı ellerin şişmesine diğerlerinden daha duyarlıdır.
Artan Kan Akışı
Egzersiz yaparken, dolaşım ve solunum sistemlerinize artan bir talepte bulunuyorsunuz. Kalbinize, akciğerlerinize ve kaslarınıza kan akışı arttıkça, parmaklarınız gibi ekstremitelerde azalır. Sonuç olarak, parmaklarınız ve elleriniz soğur, kan damarlarının daha geniş açılmasına neden olur, bu da ödem veya şişmeye neden olur. Vazodilasyon - kan damarlarının genişlemesi - cildin yakınında eforla ortaya çıkar ve vücudun egzersiz sisteminizi ısıtırken kandan ısıyı serbest bırakma yollarından biridir.
Sıkışan Sıvı
Egzersiz sırasında şişmenin farkına varabilmenizin bir başka nedeni, sıvının ellerinizde sıkışabilmesidir. Egzersiz, vücudunuzdan pompalanan kan miktarını artırır. Bacaklarınızın büyük kasları çoğu egzersiz biçiminde kuvvetli bir şekilde hareket eder, ancak kollarınızın kasları daha küçüktür ve o kadar sıkı çalışmayabilir. Üst ekstremiteleriniz yürürken veya koşarken olduğu gibi kalbinizin seviyesinin altında olduğunda, yerçekimi sıvının ellerini bırakmasını zorlaştırarak kabarıklaşmasına neden olur.
hiponatremi
Nadiren de olsa, bazen maraton gibi zorlu spor etkinliklerine katılan sporcularda vücut hücrelerinin daha şiddetli bir şekilde şişmesi meydana gelebilir. Hiponatremi adı verilen bu tehlikeli durum, vücutta yeterli sodyum eksikliğinden kaynaklanır. Aşırı efor sırasında aşırı miktarda su içmek normal sodyum seviyelerinde akut bir bozulmayı tetikleyebilir. Karışıklık, yorgunluk ve kusma gibi diğer semptomlar, ellerde ve parmaklarda şişme yanında belirgindir. Hiponatremi olduğundan şüphelenilen herkes derhal tıbbi bakıma ihtiyaç duyacaktır.
Şişme Yönetimi
Egzersiz sırasında elinizde ödem oluşmasını önlemenin bir yolu olmasa da, egzersiz yapmadan önce halkaları, saatleri veya gömlekleri sıkı kelepçelerle çıkararak rahatsızlığı önleyebilirsiniz. Egzersizi bıraktıktan sonra, dolaşımınız ve ellerinizdeki sıvı hacmi yakında normale dönmelidir.
