Vücudunuz yaklaşık üçte iki sudan oluşur, bu nedenle bu dengeyi korumak için her gün yeterince sıvı içmek önemlidir. Düz su sıkıcı bulursanız, hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılamak zor olabilir. İyi haber şu ki, salatalık demli suyun ferahlatıcı bir tadı vardır ve sadece sade suya göre daha fazla sağlık faydası sağlar. Salatalık suyu içmek sadece sizi nemlendirmekle kalmaz, vücudunuzun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur, kemiklerinizi ve kanınızı sağlıklı tutar ve sindirim sisteminizi yolda tutar.
Salatalık Suyu ile Nemlendirin
Su ihtiyaçları boy, kilo ve aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterir, ancak genel bir kural olarak, her gün onsuz vücut ağırlığınızın yarısını içmeyi amaçlamalısınız. Bu, 150 lira iseniz, 75 ons su içmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu hedefe ulaşmak, özellikle gün boyu sade su içtiğinizde zor olabilir. Salatalık sadece düzenli eski suyu cazip hale getirmez - sizi içme olasılığınızı artırır - aynı zamanda sebzenin kendisi, salatalığın kendi kendine nemlendirilmesini sağlayan yaklaşık yüzde 95 sudan oluşur.
Salatalık Serbest Radikallerle Mücadele
Salatalık, kabukta C vitamini, beta-karoten ve hepsi serbest radikalleri araştıran ve yok eden antioksidanlar görevi gören ve kanser, diyabet, Alzheimer ve kalp gibi kronik hastalıklara neden olan kararsız maddeler olan çeşitli flavonoid bileşikleri içerir. hastalığı. Biraz salatalık dilimini bir bardağa veya sürahi içine bırakın. Dilimleri bir kaşık veya çamurluk ile camın kenarlarına hafifçe ezin veya karıştırın, ardından üzerlerine su dökün. Suyun antioksidan faydasını en üst düzeye çıkarmak için içeceği buzdolabında birkaç saat bekletin.
Sağlıklı Kemikler ve Kan için Salatalık Suyu
Salatalıkların yüksek K vitamini içeriğine sahip olduğu bilinmektedir. Aslında, bir fincan salatalık dilimleri, 17 mikrogramdan biraz fazla K vitamini içerir. Bu, erkek veya kadın olmanıza bağlı olarak, tüm gün için önerilen miktarın yüzde 15 ila 20'sidir. K vitamini vücudun normal kan pıhtılaşması için gerekli proteinleri yapmasına yardımcı olur. Vitamin ayrıca sağlıklı kemikler oluşturmak için de gereklidir.
Salatalık Suyu Düzenli Tutmanıza Yardımcı Olur
Salatalık çoğunlukla sudur, ancak az miktarda lif içerirler, bu da sizi düzenli tutmak için ideal bir kombinasyondur, böylece kabızlığı önlemek için. Lif sisteminizden geçerken, suyu emerek dışkınızı daha büyük, daha yumuşak ve daha kolay geçirir. Lif ihtiyaçlarınızı karşılamak ve her gün yeterince su içmek, sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için çok önemlidir. Salatalıkları iyice yıkayarak ve suyunuzdaki salatalık derisini ve tohumlarını dahil ederek salatalık suyunuzun lif içeriğini artırın. Kabuğu olan tek bir salatalık 1.5 gram lif içerir - standart 2.000 kalorilik bir diyet izliyorsanız günlük ihtiyaçlarınızın yaklaşık yüzde 5'i. Salatalığı karıştırabilir veya küçük parçalara bölebilirsiniz, böylece suyunuza kolayca katılabilir.
Salatalık Suyu ile Kavurma
Salatalık doğal bir diüretiktir, yani böbreklerin daha fazla idrar üretmesi için tetikleyerek vücudunuzun fazla suyu, atığı ve toksinleri sisteminizden temizlemelerine yardımcı olurlar. Karşı sezgisel görünse de, daha fazla su içmek sisteminizden fazla suyu temizlemeye de yardımcı olur. Salatalık suyu içmek su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir ve sonuç olarak daha az şişkin hissedersiniz ve görünüyorsunuz.
