Apple Crumble, tarife bağlı olarak yüksek veya düşük kalorili bir tatlıdır. Elmaların kendisi kalorilerde ılımlıdır; eşlik eden bileşenler, özellikle fazla yağlar ve şekerler.
Temeller
İngiltere Öğrenci Yaşamından dört kişi için basit bir Apple Crumble tarifi, elma, un, tereyağı ve toz beyaz ve kahverengi şeker gerektirir. USDA hesaplamaları kullanılarak, iki elma 190 cal içerir, 120 g un 373 cal içerir, 100 g kombine şeker 387 cal içerir ve 60 g tereyağı 432 cal içerir. Böylece, genel toplam: 1382 cal. Dört porsiyon 346 kal. her biri; sekizi 173 kal.
Düşük Kalorili Elmalı Parçalama
Kalorisi zengin yağlar, unlar ve şekerler azaltılabilir veya değiştirilebilir. Good Taste ile Apple Tarifler sadece 149 cal ile bir tarif sağlar. un, buğday tohumu ve un için yulaf ezmesi, şeker yerine şeker yerine, tereyağı yerine elma püresi ve tek bir çorba kaşığı yağ ikame edilir. Daily Burn'un köklü bir şekilde parçalanmış tarifi, meusli ve 1 çay kaşığı ile toz haline getirilmiş tek bir elmadan toplam 123 cal. esmer şeker.
Orta ve Yüksek Kalorili Sürümler
New York Times'ın kinoa-yulaf tepesi ile orta kalorili Apple Crumble 265 cal sağlar. porsiyon başına. Tender Loving Care 396.1 cal sayıyor. 170 g porsiyon başına, büyük ölçüde 15.3 g yağ ve 59.33 g karbonhidrat sayesinde. Unutmayın, porsiyon boyutunuzu azaltarak kalorileri her zaman "kesebilirsiniz".
