Su olmadan vücudunuz işlevini yitirecektir; Çocuk Sağlığı web sitesine göre, vücut ağırlığınızın yarısından fazlası sudan geliyor. Vücudunuzdaki tüm organların, dokuların ve işlemlerin düzgün çalışmaya devam etmesi için su gereklidir. En iyi su kaynağı sadece temiz su içmek olsa da, düzenli olarak sebze ve meyve yiyerek su alımınızı artırabilirsiniz, çünkü bunlar yüksek miktarda su içerir. Birini daha fazla su içmeye ikna etmek, enerji seviyelerinden ağırlıklarına kadar çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir. Her gün kişi, her biri 8 ons su içeren en az sekiz bardak içmelidir.
Aşama 1
Kişiyi, suyun sağlıklı bir kilo vermesine ve korumasına nasıl yardımcı olabileceği konusunda bilgilendirin. Susuzluk genellikle açlıkla karıştırılır ve düzenli olarak içme suyu ile, bu hatayı yapma ve içmeniz gerektiğinde yemek yeme şansınızı azaltabilirsiniz. Her yemekten 20 dakika önce bir bardak su içmek ve her öğünde bir bardak su içmek, sizi doldurarak yemekte daha az yemenize yardımcı olabilir, bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Adım 2
Düzenli su tüketiminin sağlık yararları hakkında konuşun. Yeterli su alımı, vücudunuzdaki hücreleri besinlerle dolu tutar ve düzgün çalışır. Ayrıca, su nemlendirerek cildinizin kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Aşama 3
İçme suyunun enerjiyi nasıl tutabileceği konusunda kişinin farkındalığını arttırın. Hafif miktarda dehidrasyon bile sizi yorgun hissetmenize neden olabilir ve düzenli olarak içme suyu kullanarak yorgunluk seviyelerinizi önleyebilir ve azaltabilirsiniz.
4. Adım
Ona içme suyu ile istenmeyen baş ağrılarını önleyebileceğini söyle. Yetersiz su alımı, dehidrasyonun neden olduğu baş ağrılarına yol açabilir. İçme suyu, baş ağrısı zaten başlamış olsa bile, ciddiyetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 5
Yeterli su içmemenin sonuçları hakkında onu bilgilendirin. Şiddetli dehidrasyon belirtileri arasında ağız kuruluğu, batık gözler, geri dönmeyen buruşuk cilt, ateş, hızlı nefes alma, düşük tansiyon ve hızlı kalp atışı bulunur. Bir kişi bu semptomlara sahipse, derhal tıbbi yardım gerektirir.
6. Adım
Suyun nasıl kalori içermediğinden bahsedin, yani istediğiniz sıklıkta içebilirsiniz.
Adım 7
Ona, yeterince lezzetli değilse suya lezzet katmak için limon veya limon gibi meyve dilimleri kullanmasını söyleyin.
8. Adım
Suyun sindirim yararlarını tartışır. Düzenli su tüketimi, kabız olmanıza ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, su düzenli olarak vücudunuzdaki toksinleri gidermeye yardımcı olacaktır.
