Yeşil çay sağlık yararları ve iyi bir nedenle lanse edilir. Demlenmiş içecek, kardiyovasküler sağlığınızı korurken soğuk algınlığı ve fluları atmaya yardımcı olabilecek kateşinler adı verilen mikrobesinler içerir. Bununla birlikte, sağlıklı içeceklerin bile bazen dezavantajları vardır ve yeşil çay, özellikle büyük dozlarda bazı insanlar için yan etkilere neden olabilir.
Kafein Çöpleri
Tüm çaylar gibi yeşil çay da kafein içerir ve aşırı kafein alımı sinirlilik, kaygı, anormal kalp ritmi ve titremeye yol açabilir. Bazı insanlar kafeine karşı düşük bir toleransa sahiptir ve küçük miktarlarda yutsa bile bu semptomlara maruz kalacaktır. Yüksek kafein tüketimi, kalsiyum emilimini de engelleyebilir, kemik sağlığınızı etkileyebilir ve kemiklerin kırılganlaştığı ve kolayca kırılabileceği bir durum olan osteoporoz riskini artırabilir. Kafeinle ilgili sorunların önlenmesine yardımcı olmak için yeşil çay alımını günde beş veya daha az fincanla sınırlayın.
Demir Emilimi Sorunları
Yeşil çay, hem olmayan demirin biyoyararlanımını azaltabilir, bu da vücudunuzun bu besini daha az emebileceği anlamına gelir. Hem olmayan demir, yumurta, süt ve fasulye gibi bitkisel gıdalardaki ana demir türüdür, bu nedenle bu gıdalarla yeşil çay içmek demir emiliminin azalmasına neden olabilir. C vitamini hemde olmayan demir emilimini arttırır, bu nedenle yemeğinizle birlikte limonu çayınıza sıkarak veya brokoli gibi diğer C vitamini açısından zengin gıdaları tüketerek etkisini azaltabilirsiniz. Ayrıca, Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, yemekler arasında çay içmenin demir emilimi üzerinde çok az etkisi olduğu görülmektedir.
Tıbbi Etkileşimler
Yeşil çay, sağlıklı insanların tüketmesi için genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya herhangi bir hastalığınız varsa, içmeden önce doktorunuza danışın. Yeşil çay, uyarıcılar, hormonlar, antibiyotikler, kan incelticiler, bazı astım ilaçları veya karaciğer hasarı riski taşıyan herhangi bir ilaç kullanıyorsanız sorun yaratabilir. Yeşil çay ayrıca ishal, glokom, kanama bozuklukları ve diğer birçok durumu kötüleştirebilir.
Tatlandırıcı Uyarısı
Demlenmiş yeşil çay kalori içermese de, çok fazla şeker, bal veya agave nektarı eklerseniz diyet dostu durumu hızla değişebilir. Kalori sayısı tatlandırıcıya göre değişir, ancak bardağınıza döktüğünüz her çay kaşığı şeker için 16 kaloriye tutun. Ek olarak, şişelenmiş, tatlandırılmış yeşil çaylar tatlandırıcılarda aldatıcı olarak yüksek olabilir ve 8 onsluk porsiyon başına 30 ila 80 kalori içerebilir. Sağlıklı bir içecekte bile kalori sayılır; yaktığınızdan daha fazla tüketirseniz kilo alırsınız.
