Baş dönmesi en az beklediğinizde size vurabilir. Antrenmandan sonra, özellikle gerginken, bir kafa acelesi hissetmek olağandışı değil. Bu, antrenmandan kurtulmakta sorun yaşadığınız anlamına gelebilir veya daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Sık sık olursa, bir doktora görünmelisiniz.
İpucu
Germe sırasında başınızın dönmesinin birkaç nedeni vardır. Sık sık olursa, bir tıp uzmanına danışmalısınız.
Kan Toplama
Germe sırasında başınız dönerse, sorun germeden önce düzgün bir şekilde soğumamış olmanız olabilir. Düşük vücut egzersizleri sizi baş dönmesine karşı özellikle savunmasız hale getirir, çünkü bacaklarınızda büyük miktarda kan birikebilir. Soğuma, vücudunuzun kanı eşit bir şekilde dağıtmasına yardımcı olur.
Soğuma, egzersizinizin yoğunluğunu 10 ila 15 dakika boyunca düşürmeyi içerir ve kalbinizin ve solunum oranlarınızın normale dönmesini sağlar. Tek yapmanız gereken, esnemeden önce kan akışını sürdürmek için egzersizinizin yoğunluğunu birkaç dakika azaltmaktır.
Ortostatik hipotansiyon
Sık sık meydana gelirse doktora görün, çünkü daha ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir - özellikle baş dönmesi o kadar şiddetli ise bilinç kaybına yol açar.
Servikojenik Baş Dönmesi
Vestibüler Bozukluklar Derneği'nin bir makalesine göre boyun ağrısı aslında baş dönmesine neden olabilir. Bunu anlamak zor bir problemdir ve kendinizi teşhis etmeye çalışmamalısınız çünkü baş dönmeniz farklı bir problemden kaynaklanıyor olabilir.
Servikojenik baş dönmesi olup olmadığını anlamak için herhangi bir test yoktur. Boynunuzda çatlamış bir omur gibi bir problemden kaynaklanır, bu yüzden bu problemin var olduğunun bir göstergesi olacaktır.
Servikojenik baş dönmesi varsa başınızı hareket ettirdiğinizde baş dönmesi ve denge eksikliği daha da kötüleşir. Boynunuzu gerdiğinizde kötüleşen baş dönmesi varsa, bu durumdan muzdarip olabilirsiniz.
Benign paroksismal pozisyonel baş dönmesi
Muhtemelen iç kulakta kanalitler olarak adlandırılan küçük parçalanmış kalsiyumun neden olduğu, iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV), başınızın pozisyonunu değiştirdiğinizde baş dönmesine neden olması nedeniyle servikal vertigoya benzer. BPPV, yaşlı yetişkinlerde baş dönmesinin yüzde 50'sine ve yaştan bağımsız olarak baş dönmesinin yüzde 20'sine neden olduğunu bildiren Timothy C. Hain, MD.
