Motivasyon gerçekten kaybolabilecek veya bulunabilecek bir şey değildir, ancak küçük bir destek arıyorsanız, ilham verici bir alıntı yardımcı olabilir. Bir mantrayı benimsemek, #MondayMotivasyon'u egzersiz yapmaktan daha fazlasıdır. Avrupa Entegratif Tıp Dergisi'nin Ekim 2018 tarihli bir araştırmasına göre, zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olabilir .
Yoğun bir CrossFit antrenmanından veya sağlığınızı ilk sıraya koymak için bir stratejiden geçmek için cesaret verici kelimelere ihtiyacınız olsun, bu ifadeleri endüstrinin en iyi ve en çok aranan eğitmenlerinden alabilirsiniz.
1. "Bunu yapabilirim. Bunu yapacağım."
"Benim mantram inanılmaz derecede basit ama etkili bir şey. Hayatımda karşılaştığımız hedefleri belirlememize, stres ve engelleri fethetmeme yardımcı olduğunu düşünüyorum. Bu mantrayı gerçekten büyük problemleri ve küçük problemleri çözmek için de kullanıyorum. beni sakinleştiriyor ve bana kendi eylemlerimizi kontrol ettiğimizi hatırlatıyor… Sorun ne olursa olsun beni takip etmemde yardımcı oluyor. "
—Mary Helen Bowers, LIVESTRONG.com'a söylendiği gibi
Eğitmen hakkında: Mary Helen Bowers, 16 yaşındayken New York Şehir Balesi'ne katıldıktan sonra on yıl boyunca Lincoln Center'ın sahnesini süsledi. Ayrıca Ballet Beautiful yöntemini yarattı ve Natalie Portman (Black Swan filmine hazırlanmasına yardım ettiği), Liv Tyler, Zooey Deschanel ve birçok Victoria's Secret Angels gibi ünlüleri eğitti.
2. "Her seferinde bir adım. Sadece ilerlemeye devam edin."
"Bunu kelimenin tam anlamıyla günde 10 ila 20 kez kendime söylüyorum. Hayatımdaki her şeyi bu şekilde inşa ettim ve her sıkıntıya nasıl katlandım. Bunu hayatımın geri kalanında kullanmaya devam edeceğim."
—Chris Powell, LIVESTRONG.com'a söylendiği gibi
Eğitmen hakkında: Chris Powell'ı muhtemelen Heidi ile yaptığı çalışmalarından tanırken, ABC'nin Aşırı Kilo Kaybı'nda hayatını değiştirirken, aynı zamanda Transform App'in ünlü bir eğitmeni, yazarı ve yaratıcısıdır. Uygulama, dünyanın dört bir yanındaki insanların beslenme ve fitness programlarını takip etmelerine ve büyük sonuçlar veren küçük değişiklikler yapmasına yardımcı olan Powell'ın televizyonun ötesine ulaşmasını sağlamak için tasarlanmıştır.
3. "Plan işe yaramıyorsa, planı değiştirin, ama asla hedefi değiştirmeyin."
"Bir iradenin olduğu yerde bir yol var. Sabırlı ol ve bastır. Oraya gideceksin. Başarısızlık seni daha akıllı ve güçlü yapar."
—Jillian Michaels, Instagram'da paylaşılan
Antrenör hakkında: Jillian Michaels, NBC'nin En Büyük Kaybedeninde orijinal bir antrenör olarak kazanılan bir ün (sonuçta siyah bir kemeri var) olarak bilinir. Kendi uygulaması, Wii için bir dizi fitness video oyunu, bir medya şirketi ve bir gerçeklik şovu da dahil olmak üzere bir fitness imparatorluğu yarattı. Michaels aynı zamanda kaba bir çocuklukta yaşadığı deneyimlerini, Sınırsız: Olağanüstü Bir Hayat Nasıl Oluşturulur da dahil olmak üzere konuşma etkileşimleri ve kitaplar yoluyla başkalarını motive etmek için kullanan bir yaşam koçudur.
4. "En iyi sürümünüz olun."
"Diğer insanları ve onların yaşamlarını, bedenlerini, yiyeceklerini takıntı etmek yerine, tüm bu enerjiyi alıp size dönüştürün. KENDİNİZİ geliştirin ve başka birisinin olmasını dilemeyi bırakın. En iyi savunucusunuz! hayat ve beden neyin işe yaradığına ve neyin eksik olduğundan daha iyi hissettirdiğime odaklanmaya başladım.
—Ashley Borden, LIVESTRONG.com'a söylendiği gibi
Antrenör hakkında: Ashley Borden, özellikle Ryan Gosling, Christina Aguilera ve bir dizi profesyonel sporcu da dahil olmak üzere ünlüler için antrenör olarak bir isim yaptı. Ayrıca Khloe Kardashian ile E! Revenge Body'de bir eğitmen olarak, insanların hayatlarını içten dışa dönüştürmelerine yardımcı oluyor. Geçmiş deneyimlerini yeme ve egzersiz bozukluğu ile kullanarak başkalarının formda kalmanın en sağlıklı yolunu bulmasına yardımcı olur. Ve DVD'leri ve akıcı antrenmanları sayesinde herkes onunla antrenman yapabilir.
5. "Kendime sahip olduğuma güven."
"Ben gençken, şimdi uyandığımdan daha fazla korku ile uyanırdım. Ve herhangi bir endişe, korku ya da benlik saygısı bloğu o sabah kıvılcımını gerçekten kararttı. Kendine güvenmek ve kendinden emin olmak önemlidir. "
- SHAPE'a söylendiği gibi, sabah mantrasında Tracy Anderson
Eğitmen hakkında: Tracy Anderson'ın adı fitness ile eş anlamlıdır; Tracy Anderson Yöntemi, insanların (Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz ve Christy Turlington Burns dahil) hızlı bir şekilde şekillenmesine yardımcı oldu. İlk egzersiz DVD'si 2003 yılında piyasaya sürüldü ve yöntemini daha da tanıtmak için 2005 yılında ilk fitness makinesini yarattı. Tüm dünyadaki stüdyoların yanı sıra DVD'ler ve akıcı antrenmanlarla Anderson gerçekten birinci sınıf bir eğitmen.
6. "Sıkı çalışma ve pozitiflik ile zihninize koyduğunuz her şeyi başarabilirsiniz."
"Bebek oğlum Oscar tarafından motive oldum. Onun için bir rol modeli olmak ve zihninizi sıkı çalışma ve pozitiflikle koyduğunuz her şeye nasıl ulaşabileceğinize bir örnek olmak istiyorum."
—Simone De La Rue, LIVESTRONG.com'a söylendiği gibi
Antrenör hakkında: Simone De La Rue üç yaşında dans etmeye başladı ve sahnedeki tecrübesinden Simone tarafından Body yöntemini yarattı. İlk stüdyosunu 2011 yılında açtı ve ülke çapında (ve Londra'da bir tane) stüdyolar dikti. A-list müşterileri arasında Jennifer Aniston, Chrissy Teigen ve Khloe Kardashian yer alıyor. De La Rue, dans kardiyo fitness dersleri düşünülerek yapılan Newton ile işbirliği içinde kendi ayakkabılarını bile yarattı.
7. "Gidelim! Beni bırakma. Kendini aldatma, kendine davran. Bunun için çalış!"
"Tekrar tekrar kendine 'Hadi gidelim!' Beni bırakma. Kendinizi aldatmayın, kendinize davranın. Çalışın!… Eğer zihniniz sizi gitmek istediğiniz yolculuğa götürmeye hazır değilse, vücudunuz takip etmeyecektir. "
- Manuel Calliet, El Kitabına söylendiği gibi
Eğitmen hakkında: Corey Calliet'i daha önce hiç duymadıysanız, muhtemelen işini görmüşsünüzdür. Michael B. Jordan'ın The Calliet Way olarak bilinen yöntemini kullanarak Creed (ve Creed II) filminde Adonis Creed'e dönüşümünün arkasındaki eğitmen. Calliet, elit düzeyde performans gösterebilmeleri için müşterilerini eğitiyor ve tek bedene uyan bir fitness planından fazlasını aldıklarından emin olmak için müşterileri bir başvuru süreci ile kabul ediyor.
8. "Spor salonunda yaptığınız her şey spor salonu dışında yaptığınız her şeyi daha iyi hale getirir."
"Spor salonunda yaptığınız her şey, spor salonu dışında yaptığınız her şeyi daha iyi hale getirir."
—Gunnar Peterson, LIVESTRONG.com'a söylendiği gibi
Eğitmen hakkında: Gunnar Peterson'un daha önce bu alıntıdan bir tür şey söylediğini duyduysanız, muhtemelen E! Revenge Body'de bir görünüm sırasında duydunuz. Müşterilerinin Beverly Hills spor salonunda ya da Los Angeles Lakers için güç ve dayanıklılık müdürü olarak işlerinde hayatlarının en iyi şekilde kalmasına yardımcı olmadığında, en yeni fitness teknolojilerini geliştiriyor ve yeni spor salonlarına danışmanlık yapıyor.
9. "Bir mazeret bulabilir veya bir yol bulabilirsiniz."
"Beni gerçekten motive eden ve yıllarca sahip olan bir mantra, 'Bir bahane bulabilir ya da bir yol bulabilirsin.' Bir girişimci, eğitmen, sağlık koçu ve işletme sahibi olarak hedefim her zaman çözüme odaklanmak. Bahaneler için değerli zaman harcamıyorum, bunun yerine enerjimi çözüm bulmaya koyuyorum. "
—Jeanette Jenkins, LIVESTRONG.com'a söylendiği gibi
Eğitmen hakkında: Jeanette Jenkins sağlık ve sağlıklı yaşam endüstrisinde 18'den fazla uluslararası sertifikaya sahiptir ve onu Hollywood'un önde gelen eğitmenlerinden biri haline getirir. Akıcı antrenmanları sayesinde, herkes Pembe, Serena Williams ve Shawn Johnson (diğerleri arasında) yaptığı gibi onu kişisel eğitmeni olarak alabilir. Jenkins ayrıca, zamanının büyük bir bölümünü No Kid Hungry için para toplamak için Pink'e 100 mil yol kat etmesi de dahil olmak üzere kar amacı gütmeyen organizasyonları destekleyerek geçiriyor.
10. "Kendimin en iyi versiyonu olmak istiyorum."
"Zindeliğin temeli, kendinizin en iyi versiyonu olma arzusuyla başlar. Bir kez 'Kendimin en iyi versiyonu olmak istiyorum' dersiniz ve buna inanıyorsunuz, bu taahhüdü oluşturmaya başlıyorsunuz."
—Ngo Okafor, İnsanlara söylendiği gibi
Antrenör hakkında: Ngo Okafor 31 yaşına kadar boks yapmaya başlamayı beklemiş olabilir, ancak bu iki yıl üst üste Altın Eldiven Şampiyonasını kazanmasını engellemedi. Jennifer Lopez ve Naomi Campbell gibi müşterileri eğitmediğinde, Iconoclast Fitness Studio'yu çalıştırıyor (aslında, 'Fitness profesyonelleri için WeWork' olarak bilinen şeyi kurdu). Okafor aynı zamanda aranan bir model ve aktördür.
